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Comment maigrir avec plaisir? Programme proposé par Annie – Vingt et unième jour – Relaxation

adminlsp — Tue, 19 Nov 2013 10:26:20 +0000

Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie

Vingt et unième jour, troisième semaine, premier mois

Relaxation

Aujourd’hui on va terminer la troisième semaine et je vous félicite de votre ténacité et votre persévérance. Pour fêter cet événement, on va enfin reparler de notre plus grande force : de la force de notre inconscient. La semaine dernière on vous a proposé d’apprendre le mécanisme de la communication avec votre propre inconscient et prendre la connaissance de vos pensées profondes.

Peut être vous n’aviez pas de résultats remarquables, cela ne marche pas toujours à premier coup. Si vous êtes intéressés par cette technique de communication, percevez, et résultats vont apparaître tôt ou tard. Mais si vous aviez réussi d’obtenir des premiers résultats, on ira plus loin aujourd’hui. On va apprendre d’obtenir les réponses concrètes à nos questions de la part de notre inconscient. Vous aviez déjà remarqué que toutes nos actions sont dirigées par nos pensées, notre langage est dirigé par nos pensées, les décisions que l’on prend tout au long de notre journée, sont aussi dirigées par nos pensées. Et la plupart du temps on ne décerne pas si facilement ces pensées, si importantes pour notre vie. Elles sont cachées au fond de notre inconscient et sortent au superficie de notre conscience comme un fait déjà accomplie. On peut seulement les constater en ce moment là, mais on ne peut plus les corriger.

Pour corriger nos pensées directrices il faut aller au niveau où elles se forment, au niveau inconscient. Pour cela on avait appris pendant la première semaine la relaxation et état de méditation, pendant la deuxième semaine on avait commencé d’apprivoiser la technique de la communication avec notre inconscient. C’est simple en soi, mais il faut être patient et attentif pour obtenir les résultats. Supposons, que vous aviez réussi obtenir les réponses « oui » et « non » de la part de votre inconscient. C’est le mécanisme qui nous servira par la suite pour pouvoir communiquer. Pour vérifier exactitude de vos réactions du corps à la réponses « oui » et « non », essayez de créer la même réaction de votre corps de façon directe, en ordonnant à votre corps de répondre et reproduire la sensation que vous aviez obtenu de façon inconsciente. Cela ne marchera pas. C’est à dire, que c’est votre inconscient qui vous a répondu avant. Donc, c’est bon, on peut commencer.

Si vous aviez faites défiler vos pensées dans un état méditatif et vous aviez obtenu des résultats qui ne vous plaisent pas tout à fait, maintenant vous avez la possibilité de les changer. La mécanique est très simple. Allongez vous, fermez les yeux, respirez profondément, plongez dans un état de la relaxation profonde, comme on avait appris pendant deux premières semaines. Vérifiez par la suite en demandant à votre inconscient de vous montrer des réponses « oui » et « non ». Si cela vient facilement, vous pouvez désormais poser des questions à votre inconscient. Les questions, qui nécessitent les réponses simples comme « oui » ou « non ». Au réponses compliqués on va passer plus tard. Vous pouvez commencer par les questions générales concernant un problème en cours qui vous préoccupe. Mieux de traiter un sujet à la fois : « Mon inconscient, dis moi, s’il te plaît, y a t-il une solution à mon problème ? » Il vous répondra « oui » ou « non ». Si la réponse est « non », ne vous inquiétez pas, revenez à votre question plus tard, demain ou dans deux jours. Cela veut dire qu’en ce moment votre inconscient cherche la solution à votre problème actuel et n’a pas encore trouvé. Tôt ou tard il la trouvera, il trouve toujours des solutions. Si la réponse est « oui », alors posez lui des questions suivantes : « Mon inconscient, la solution à mon problème est simple ? » Il répondra « oui » ou « non ». Dans les deux cas de réponses continuez de préciser vos questions : « Je peux la résoudre en faisant ceci ? » et variez vos questions en suite jusqu’à obtention de la réponse « oui ». Ainsi vous aurez une réponse précise de la part de votre inconscient, qu’est ce que vous devez faire. Vérifiez également les bonnes intentions de votre solution, en demandant : « Cette solution apportera du bien à moi et aux gens qui m’entourent ? ». Si la réponse est « oui », employez la solution proposée dans votre vie. Si la réponse est « non », demandez à votre inconscient de la corriger : « Mon inconscient, corrige s’il te plaît cette solution, pour qu’elle apporte du bien à moi et aux gens qui m’entourent. » Puis revérifiez avec la question précédente. Ceci est une des techniques de la communication avec notre inconscient. Les autres techniques plus complexes on apprendra plus tard, si vous aviez réussi avoir les premiers résultats et si cela vous passionne.

Pour le plus grand nombre de gens ces techniques paraîtront étranges, ils pourront se bloquer au départ par des préjugés prérequis et ne jamais avoir des résultats. Ces techniques très puissantes nécessitent de la rigueur de l’apprentissage et de l’ouverture d’esprit. Esprit fermé ne pourra pas accéder à ces connaissances. La deuxième condition de la réussite et l’esprit bienveillant, car les mauvaises intentions envers soi-même et envers le monde extérieure diminuent la force de votre influence sur vos pensées et résultat sera infime. Les intentions bienveillantes vont en revanche augmenter votre force intérieure. Donc, pour être efficaces sur ces techniques de la communication avec son propre inconscient, vous devez d’abord vous débarrasser de votre négativisme dans vos pensées quotidiennes conscientes. On a vu comment le faire hier.

Au fond, tout est lié, plus vous en occupez de votre corps, plus vous avez de bonnes émotions et d’énergie pour réussir. Plus vous occupez de votre état mental, en purifiant vos pensées, plus vous avez de la force d’esprit. Et plus vous avez de la force de l’esprit, mieux vous pourrez diriger votre inconscient. On n’ira pas ici plus loin dans les apprentissages de travail avec notre inconscient, car pour en arriver au niveau supérieure, il faut d’abord maîtriser parfaitement le niveau basique. Ce que vous pouvez vous entraîner faire tous seuls. L’apprentissage avancé demande plus de travail et plus de rigueur donc il sera expliqué en cas échéant dans un ouvrage spécialement dédié à cette question. En attendant vous pouvez lire un roman d’aventure, roman qui se passe dans un milieu fantastique, qui se lit facilement, et qui vous dévoile la trame d’apprentissage supérieure. Vous pouvez recevoir ce roman sur cette page : « Les Mystères de l’inconscient, cachés sur l’île de Noureev ». Ce roman explique à travers les histoires de différents personnages, comment on progresse vers les connaissances supérieures. Ces connaissances ne sont pas réservés aux élus, ni aux gens avec des capacités hors norme, ces connaissances sont à portée de tout le monde, mais peu de gens arrivent à les apprivoiser, car cela demande beaucoup de travail. Dans le roman tout se passe plus vite que dans la vie réelle, les lois du genre de la narration dramaturgique obligent accélérer les événements, et en court laps de temps vous pouvez avoir une idée à quoi cela ressemble. Si vous êtes intéressés de savoir plus sur ces connaissances, laissez nous des commentaires, écrivez nous, et on écrira pour vous la suite de programme dédié à l’inconscient. On préparera aussi des cours vidéo plus simples pour assimilation des matériaux.

Maintenant on va revenir à nos exercices quotidiens, espérant qu’ils vous donnent de la satisfaction et du plaisir quotidien, en renforçant votre corset musculaire et en vous permettant de vivre avec plus de joie et plus de plaisir tous les jours de votre vie. Annie avais accumulés ces connaissances de façon chaotique, désordonnés, dans un espace temps très long. Elle avait élaboré pour vous un résumé plus condensé et plus ordonné afin de réussir tous les apprentissages en même temps et ne pas perdre du temps dans les blocages dans une des sphères de fonctionnement de notre être par rapport aux autres. Elle vous livre ici un système qu’elle avait essayé, approuvé dans le temps et confirmé comme stable dans la durée. Les résultats que vous obtiendriez, en faisant l’ensemble de vos exercices, physiques et mentaux, vous renforcera dans tous les domaines, rendra vos apprentissages solides et résistants à tous les événements qui se présenteront dans votre vie par la suite. Vous verrez comment votre corps aidera à votre esprit, votre mental aidera à votre corps, et votre esprit aidera à votre mental et corps à la fois. Tout commencera marcher en harmonie et votre vie commencera à changer et devenir meilleure.

Très souvent on remarque la qualité et la quantité de nos changements qu’après un certain temps. On avance, on avance et d’un coup on jette un regard en arrière et on aperçoit comment on est loin de tout ce qui nous avait entouré il y a un certain temps. Et, ce qui est très important, utilisant ce programme, vous ne risquez jamais revenir en arrière, vers vos vieilles habitudes, car on ne le sait pas au début, mais on le constate par la suite : les bonnes habitudes sont difficiles à obtenir, mais une fois installées, elles sont plus fortes et plus résistantes que les mauvaise habitudes. Donc non seulement vous avancez vers les choses meilleures mais vous êtes aussi à l’abri de toute rechute possible.

La semaine prochaine on parlera de toutes les sphères de notre vie qui dépendent directement d’état de notre santé et de notre esprit : les relations, les amitiés, les finances, la carrière, la maison, les loisirs et les projets.

Les exercices d’aujourd’hui renforcent particulièrement votre dos, il faut les commencer doucement, en tenant très peu de temps au départ, mais progressivement vous pourrez augmenter le temps d’exercice jusqu’à 100, 150, autant que vous pourriez vous permettre. Mais il faut augmenter très progressivement, sans des efforts exagérés, et vous verrez des résultats spectaculaires !

Bon exercices ! N’oubliez pas allumer votre musique préférée !

Les exercices de la première semaine à répéter tous les jours de la troisième semaine :

Exercice du deuxième jour - Restez allongés sur le canapé sur le dos. Les jambes sont droites, posées sur le canapé. Pliez un genou, puis un autre, attrapez les deux genoux avec vos deux mains et ramenez les deux jambes pliés vers la poitrine. Restez en cette position le temps que vous pouvez. Entre 3 secondes et 10 secondes. Reposez les deux jambes délicatement dans la position initiale, pliés, sur le canapé. Ne lâchez brusquement les mains, accompagnez le mouvement jusqu’au bout. Relaxez complètement. Répétez cet exercice quatre fois de suite.

Exercice du troisième jour – Nous sommes allongés sur le canapé, la tête bien posée sur la canapé sans coussin, les jambes posées sur le canapé avec les genoux pliés, les mains longent le corps. Soulevez légèrement la gambe droite, en sorte que le talon ne soit pas posé sur le canapé, puis très lentement redressez la vers le haut, perpendiculaire au canapé. Tenez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, et repliez la gambe lentement, puis posez le talon sur le canapé. Faites la même chose avec la gambe gauche. Répétez quatre fois de suite.

Exercice de quatrième jour – Restez dans votre position sur le canapé, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Décollez légèrement le talon de votre jambe droite et redressez la jambe vers le haut. Une fois la jambe se trouve en position perpendiculaire au sol, vous faites le mouvement de la cheville en avant et en arrière, deux fois de suite. Puis reposez votre jambe au sol, en pliant d’abord le genou, puis posant le talon sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Après avoir reposé les deux jambes sur le canapé, reposez vous.

On continue : remettez la jambe droite en position verticale, et faite un lent mouvement du vélo, comme si vous pédalez, en faisant un mouvement rond avec le genou et la cheville. Très très lentement. La position la plus basse de ce rond doit être à 30 degrés du sol, quand votre jambe est dépliée pour faire le mouvement. Il ne faut pas la descendre plus bas. Faite un tour en avant et un tour en arrière. Arrêtez le mouvement en position verticale. Puis repliez votre genou et reposez votre talon sur le canapé très lentement. Faite la même chose avec la jambe gauche. Répétez quatre fois de suite.

Exercice de cinquième jour – La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. On va reposer les deux genoux pliés sur le coté à droite, sur la surface de canapé, en pivotant légèrement votre bassin vers le coté droite. Tachez de garder les deux épaules collés horizontalement au surface de canapé. Seulement les deux genoux qui bougent. Restez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale. Reposez vous tout le temps que vous avez besoin. Faites la même chose vers le coté gauche. Répétez quatre fois de suite.

Exercice de sixième jour – La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Dépliez la gambe gauche, la jambe droite reste pliée. Pivotez la jambe droite, par dessus de la jambe gauche, vers le coté gauche, pour toucher le canapé avec le genou. Tachez de garder les deux épaules collés horizontalement au surface de canapé. Seulement un genou droite qui bouge. Restez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale. Faites la même chose avec la jambe gauche vers le coté droite. Répétez quatre fois de suite.

Exercice de septième jour – La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. En cette position on va soulever le bassin vers le haut, en mettant notre corps en ligne droite. La tête, les mains et les épaules restent collés au canapé. Les pieds aussi restent sur le canapé. La seule partie qui travaille est le bassin qui se soulève. Reposez votre bassin sur le canapé. Répétez quatre fois de suite.

Les exercices de la première semaine devraient être acquis, ils sont très simples et leur but est de redonner de la souplesse à vos jambes et votre dos. Maintenant on va faire des exercices de la musculation. On va commencer par le ventre avant de passer aux muscles du dos. Car le ventre fort vous aide à tenir votre dos droit et à le fatiguer moins en conséquence.

Exercices de la deuxième semaine à répéter tous les jours de la troisième semaine :

Exercice de huitième jour - La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. On va placer nos mains derrière la nuque et on va avancer la tête avec les bras vers avant, de sort que le menton s’approche au maximum du haut de la poitrine. Puis on va soulever les deux jambes, genoux pliés, vers la tête, comme si on voulait toucher notre tête avec les genoux. On doit ressentir les contractions des muscles au niveau du ventre. On tient deux secondes en cette position et on repose la tête avec les bras et les pieds sur le canapé. On refait le mouvement en synchronisant le mouvement de la tête et des jambes, puis on les repose sur le canapé. Ce sont le ventre, les cuisses et le cou qui travaillent. Répétez trois fois de suite.

Exercice de neuvième jour - La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. On va placer nos mains derrière la nuque et on va avancer la tête avec les bras vers avant, de sort que le menton s’approche au maximum du haut de la poitrine, mais en pivotant cette fois-ci le haut du corps. Le coude droite va en avant et le coude gauche va en arrière. Puis on va soulever les deux jambes, genoux pliés, vers la tête, comme si on voulait toucher notre coude droite avec le genou gauche. On doit ressentir les contractions des muscles au niveau du ventre et des muscles sur les cotés du corps. On tient deux secondes en cette position et on repose la tête avec les bras et les pieds sur le canapé. On refait le mouvement en synchronisant le mouvement de la tête et des jambes, de sort que le coude droite touche le genou gauche, puis on les repose sur le canapé. Ce sont le ventre, les cuisses et le cou qui travaillent, ainsi que les muscles sur les cotés du corps. Reposez vous le temps que vous avez besoin. Refaite la même chose, en pivotant le coude gauche en avant, en sort qu’il touche le genou droite. Répétez trois fois de suite. Revenez à la position initiale et reposez vous, en ressentant le plaisir du travail accompli.

Exercice de dixième jour - La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. On va placer les bras devant nous, tendus vers avant, perpendiculaires au corps et on va soulever notre corps vers les genoux pliés, de sort, que les bras passent à droite et à gauche des genoux. On va faire deux mouvements en arrière et en avant, toujours les mains tendus en avant, sans reposer le haut du corps sur le canapé. En cette position les bras sont parallèles au sol. Vous devriez ressentir le travail musculaire au niveau du ventre. Puis reposez votre haut du corps sur le canapé, les mains aussi à coté du corps. Reposez vous. C’est un travail de force de muscles, donc il peut s’avérer fatigant au début. Les muscles du ventre se feront ressentir de plus en plus avec une légère douleur musculaire, qui passera avec les jours suivants. Si les muscles vous font trop mal, arrêtez un ou deux jours et reprenez plus tard. Ce sont des douleurs passagères. Ressentez le plaisir de l’effort. Répétez trois fois de suite.

Exercice de onzième jour - La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Décollez légèrement les talons de vos deux jambes et redressez les jambes ensemble vers le haut. Une fois les jambes se trouvent en position perpendiculaire au sol, vous faites le mouvement de deux chevilles en avant et en arrière, deux fois de suite. Puis reposez vos jambes au sol, en pliant d’abord les genoux, puis posant un talon sur le canapé, ensuite un autre. Après avoir reposé les deux jambes sur le canapé, reposez vous. Cet exercice, à la différence de la première semaine, fait travailler non seulement les articulations, mais aussi les muscles du ventre et de cuisses, car vous vous rendrez compte, comment c’est difficile de soulevez les deux jambes ensemble. Si vous n’arrivez pas à la position perpendiculaire, ce n’est pas grave, faites comme vous pouvez pour l’instant. Vous ferez mieux plus tard. Reposez vous bien.

On continue : remettez les deux jambes en position verticale, et faites un lent mouvement du vélo, comme si vous pédalez, alternant les jambes, en faisant un mouvement rond avec les genoux et les chevilles. Très très lentement. La position la plus basse de ce rond doit être à 30 degrés du sol, quand une de vos jambes est dépliée pour faire le mouvement. Il ne faut pas la descendre plus bas. Faite un tour en avant et un tour en arrière. Arrêtez le mouvement. Puis repliez vos genoux et reposez votre talon de la jambe droite sur le canapé très lentement, puis le talon de la jambe gauche. Reposez vous tout le temps qu’il faut, car c’est un exercice musclé ! Veillez sur la justesse du mouvement, faites le lentement et ne vous aidez pas avec vos mains ! Les bras se reposent sur le canapé. Répétez trois fois de suite.

Exercice de douzième jour - On va enfin changer de position du corps ! On va tourner sur le coté gauche, les jambes droites, tendus, le bras gauche est plié, on s’appuie sur le coude gauche. Le bras droite est librement posé sur la hanche droite. On commence par plier le genou de la jambe gauche, posée sur le canapé. Puis on fera des mouvements avec la jambe droite, en pliant le genou en avant et en redressant complètement la jambe droite. Que la jambe droite qui travaille. On fait le mouvement deux fois. Puis on repose la jambe droite sur la gambe gauche, redressée, et on se repose. Puis on tourne sur le coté droite, en s’appuyant sur le coude droite. Maintenant c’est la jambe gauche qui travaille en faisant les mêmes mouvements. Il faut veiller que le genoux de la jambe qui travaille va devant la poitrine, bien pliée, ensuite bien dépliée, complètement droite. Faites le mouvement deux fois de suite et reposez la jambe gauche sur la jambe droite. Répétez trois fois de suite. Remettez vous sur le dos, les jambes redressées, et reposez vous. Dans cet exercice travaillent les muscles de cuisses des jambes. Vous pouvez ressentir une légère douleur dans les muscles de cuisses pendant les premiers jours, car c’est un exercice musclé ! Après ces douleurs musculaires vont disparaître.

Exercice de treizième jour - On va se remettre dans la même position sur le coté gauche, les jambes droites, tendus, le bras gauche est plié, on s’appuie sur le coude gauche. Le bras droite est librement posé sur la hanche droite. On commence par plier la gambe gauche qui se repose. On va travailler avec la jambe droite. La jambe droite reste tendue, droite. On va faire les mouvements du bas vers le haut de la pointe de pied, gardant la jambe tendue. On fait le mouvement deux fois. On repose la jambe droite sur la jambe gauche et on se repose. Puis on tourne sur le coté droite et on travaille avec la jambe gauche. Puis on se repose.

On continue : On va se remettre dans la même position sur le coté gauche, les jambes droites, tendus, le bras gauche est plié, on s’appuie sur le coude gauche. Le bras droite est librement posé sur la hanche droite. On plie cette fois ci la jambe du haut, la droite, et on va travailler avec la jambe du bas, la gauche, en faisant les mêmes mouvements de la pointe de pied, du bas vers le haut. Puis on repose les deux jambes sur le canapé et on se repose. Ensuite on se retourne sur la coté droite et on replie la jambe gauche, se trouvant en haut, et on travaille avec la jambe droite, se trouvant en bas. Répétez trois fois de suite. Puis on repose les deux jambes sur le canapé, on se retourne sur le dos et on se repose. Reposez vous bien, car cet exercice est assez compliqué, il muscle tous les muscles des jambes, des cuisses et du ventre.

Exercice de quatorzième jour - On va changer la position encore une fois ! On se met assis en position de « lotus », le dos droit, les jambes pliés, croisées devant le corps. Les bras posés librement. On va s’incliner vers avant, en mettant les bras devant soi, sur le canapé, en essayant approcher la tête et les coudes de surface de canapé devant nous. On fait un petit mouvement en avant et en arrière, en s’étirant, deux fois, puis on redresse le dos. Ensuite on se plie en avant, en essayant toucher avec la tête le genoux gauche, on fais de petits mouvement deux fois et on se redresse. Puis on se plie en avant, en essayant toucher avec la tête le genou droite, on fais de petits mouvement deux fois et on se redresse. Répétez trois fois de suite. Ensuite on se rallonge sur le dos et on se repose. C’est un exercice d’étirement, reposant, mais difficile, car les muscles du dos peuvent manquer de souplesse. Faites le comme vous pouvez au début. Si vous sentez que vous ne pouvez pas, laissez le pour le moment de coté, vous essayerez plus tard.

Les exercices de la troisième semaine :

Maintenant on va enfin s’occuper de muscles du dos ! Par cet exercice on démarre les exercices de la troisième semaine.

Exercice de quinzième jour :

On reste dans la position assise, les jambes droites, tendues devant le corps. Le dos droit, las bras sont posés librement. On commence par se plier en avant, en asseyant toucher les genoux avec le front. C’est le dos et les muscles des jambes qui s’étirent. On peut ressentir une douleur derrière les genoux, il ne faut pas insister, si cet exercice fait trop mal aux jambes. Faites comme vous pouvez en faisant de légers mouvements en arrière et en avant, essayant se plier plus. Puis redressez vous. Rallongez vous sur le dos et reposez vous.

Exercice de seizième jour :

On se remet en position assise,les jambes droites, tendues devant le corps. Le dos droit, las bras sont posés librement. On plie la jambe droite vers arrière, la jambe gauche reste droite devant. Le genoux droit est posé sur le canapé, la cheville aussi. On plie les bras et on s’allonge sur la coudes, en arrière. La jambe gauche reste droite, le genou droite reste plié, posé sur le canapé. Restez en cette position entre 3 et 10 secondes, puis redressez votre jambe droite. Reposez vous. Ensuite faite la même chose avec la jambe gauche. Reposez vous ensuite. Vous pouvez ressentir une douleur musculaire de la partie de devant de votre jambe droite, car c’est exercice d’étirement. Et si vos muscles ne sont pas encore élastiques, ils vous le feront ressentir par la douleur, mais si vous continuez, dans quelques jours ils vont diminuer et disparaître.

Exercice de dix-septième jour :

Enfin on va s’occuper de muscles du dos ! On se positionne su le ventre. Veillez que vous avez assez d’espace devant vous, que, une fois les mains et les jambes tendus, vous ne touchez pas les murs de l’appartement ou les meubles. On est allongés sur le ventre, les jambes droites, les mains posés librement à coté sur le canapé. On commence par se relaxer en cette position, car après il faudra travailler ! On commence par mettre les mains devant, sur le canapé, au niveau des épaules pour s’appuyer, et on va faire des mouvements en redressant les bras, soulevant ainsi notre tête et nos épaules, en faisant une courbe avec le dos, le bassin restant posé sur le canapé. Puis, en repliant les bras, on va baisser la tête et le dos. Il faut veiller que vous faites le mouvement très lentement, avec beaucoup d’attention, ne vous faisant pas mal. Puis revenez à la position initiale et reposez vous. Si vous ne pouvez pas déplier complètement vos bras, faites comme vous pouvez au début, cela deviendra plus facile par la suite. C’est un exercice de articulation et de musculation à la fois, ce sont les muscles de bras qui travaillent, en permettant le travail d’articulation du dos. Ne forcez pas, faites avec vos possibilités au début.

C’est un exercice délicat mais très important pour votre dos, car on passe beaucoup de temps être repliés en avant, en accomplissant des différentes taches quotidiennes, et à cause de ça apparaissent certaine douleurs du dos. Donc il faut aider à la colonne vertébrale, en lui proposant le mouvement en arrière, pour équilibrer les efforts supportés par les fameux disques.

Exercice de dix-huitième jour :

On reste positionnés sur le ventre. Veillez que vous avez assez d’espace devant vous, que, une fois les mains et les jambes tendus, vous ne touchez pas les murs de l’appartement ou les meubles. On est allongés sur le ventre, les jambes droites, les mains posés librement à coté sur le canapé. On commence par se relaxer en cette position, car après il faudra travailler ! On va laisser le bras gauche et la jambe droite en position initiale, et on va dresser le bras droite vers avant. On va soulever légèrement le bras droite et la jambe gauche et on va rester en cette position de «superman» 3 secondes, puis on repose le bras et la jambe sur le canapé. On se reposent, et puis on dresse devant nous le bras gauche, ensuite on soulève le bras gauche et la jambe droite, et on tient la position de «superman» 3 secondes. Puis on repose le bras et la jambe sur le canapé et on se repose.

C’est un exercice de musculation du dos, alors vous pouvez ressentir un léger douleur de muscles du dos, mais il passera assez vite. Cet exercice renforce directement notre dos.

Exercice de dix-neuvième jour :

C’est un exercice de musculation du dos, alors vous pouvez ressentir un léger douleur de muscles du dos, mais il passera assez vite. Cet exercice renforce directement notre dos et donne une énorme satisfaction quotidienne, car vous commencez à sentir, que votre dos vous porte !

Exercice de vingtième jour :

On reste positionnés sur le ventre. On est allongés sur le ventre, les jambes droites, les mains posés librement à coté sur le canapé. On commence par se relaxer en cette position, car après il faudra travailler ! On va poser nos deux bras derrière la tête, sur la nuque. On va soulever légèrement nos deux bras, la tête et nos deux jambes et on va rester en cette position 3 secondes ou plus, le temps que vous pouvez, puis on repose les bras, la tête et les jambes sur le canapé. On se reposent.

Exercice de vingt et unième jour :

On reste positionnés sur le ventre. On est allongés sur le ventre, les jambes droites, les mains posés librement à coté sur le canapé. On commence par se relaxer en cette position, car après il faudra travailler ! On va plier nos deux bras et soulever la tête et les épaules, en s’appuyant sur les coudes. Les jambes vont s’appuyer sur les orteils. Vous soulevez ensuite votre bassin, en mettant tout le corps en position parfaitement droite, avec les coudes et les les orteils à l’appui. En gardant la position droite de tout le corps, vous restez en cette position, sur les coudes et les orteils, pendant 3 secondes ou plus, le temps que vous pouvez. Puis rallongez vous sur le ventre et reposez vous.

Ensuite mettez vous sur le coté droite, en vous appuyant sur le coude droite, et en gardant tout le corps droit, vous soulever votre bassin, en s’appuyant sur le coude et le pied droite. Tenez en cette position 3 secondes ou plus, tant que vous pouvez. Puis rallongez vous sur le ventre et reposer vous. Ensuite mettez vous sur le coté gauche, en vous appuyant sur le coude gauche, et en gardant tout le corps droit, vous soulever votre bassin, en s’appuyant sur le coude et le pied gauche. Tenez en cette position 3 secondes ou plus, tant que vous pouvez. Puis rallongez vous sur le ventre et reposer vous.

C’est un excellent exercice de gainage de tous les muscles du corps, du dos, du ventre, de bras, des jambes, de cuisses, de cou. Il donne une excellente forme à votre corps et vous forme une belle force et belle apparence de tous vos abdominaux.

Par cet exercice on termine la troisième semaine.

Ce sera tout pour aujourd’hui !

Maintenant vous pouvez revenir à toutes vos habitudes ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !

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Comment maigrir avec plaisir? Programme proposé par Annie – Vingtième jour – Nourriture

adminlsp — Mon, 18 Nov 2013 11:01:56 +0000

Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie

Vingtième jour, troisième semaine, premier mois

Nourriture

Aujourd’hui on va revenir au sujet de la nourriture, mais cette fois-ci sous un nouveaux aspect, on va regarder comment nos habitudes de la nourriture interagissent avec notre environnement. On sait déjà que toutes nos attitudes, bonnes ou mauvaises, sont en constante liaison avec notre environnement, très proche ou très lointain. Tout ce que l’on fait quotidiennement, nous renvient tôt ou tard dans notre assiette. Et il serait temps, peut être, de prendre conscience que ce n’est pas « quelqu’un d’autre prend des décisions » concernant la qualité de votre vie. Vous êtes en premier lieu responsables de tout ce qui vous arrive dans votre vie aujourd’hui.

Regardez autour de vous. C’est votre monde, votre création, le résultat de vos actes du passé. Il vous convient ? Il vous plaît ? Tout correspond à vos attentes ? Si la réponse est « non », il est peut être temps de changer quelques attitudes envers vous mêmes, envers votre vie et envers votre monde.

Commençons par les choses très simples, les choses à notre portée. Annie m’avait fait part de son indignation envers notre collective irresponsabilité à l’égard de notre monde, de nous tous. Elle me disait qu’elle ne se rendait pas compte que la situation était aussi urgente. Elle vivait dans l’insouciance que « quelqu’un d’autre pensera pour elle et la protégera de tous les dangers majeures de la vie ». Mais, comme conséquence de tous ses apprentissages, elle a pris conscience que c’est à elle maintenant d’agir et de porter sa propre contribution aux changements nécessaires. D’où sa décision de partager ses savoirs avec le plus grand nombre de gens autours d’elle. Elle aimait aider les gens, toujours elle portait de l’aide aux gens en détresse, elle faisait volontiers de soutien psychologique à tous ses amis qui en avaient besoin. Mais elle avait ressentie un immense plaisir de partager ses savoirs, qu’elle avait acquis durant une longue décennie, avec vous tous ! Elle s’est sentie d’un coup responsable du monde qui l’entoure, de vos problèmes aussi à cause de manque de connaissances utiles et proches de vous. Elle est allée chercher ses connaissances très loin, dans les pays, continents et cultures différents, elle les avait essayé toutes, elle les avait comparé, elle les avait rendu simples et faciles à son utilisation. Elle avait démystifié certains préjugés à propos des pratiques dites « spirituelles », que beaucoup de gens redoutent et ont la peur de les approcher. Elle les a presque banalisé et a mis à son service quotidien. Et elle était très contente de s’en servir de tous ses atouts quotidiens, qui lui aidaient avancer à une très grande vitesse vers ses objectifs. Mais un jour elle avait décidé que elle ne peut plus posséder ces connaissances et voir les gens souffrir autour d’elle. Elle a décidé d’apporter sa modeste contribution à votre futur bien être, et, par conséquent, apporter sa modeste contribution au bien être de son monde, car vous aussi, vous faites partie de son monde, tout comme elle fait partie de votre !

Cette conscience lui est venu quand elle approfondissait ses connaissances à propos du sujet de la nourriture. Curieusement pas avant. C’était la chose qu’elle avait abordé en dernière, comme si elle était la moins évidente. Elle avait une parfaite confiance en qualité de la nourriture qu’elle achetait dans les magasins. Elle ne se prenait pas trop la tête au sujet de provenance des produits qu’elle consommait tous les jours. Mais, un jour, elle avait attendu une bonne nouvelle ! Une excellente nouvelle ! Elle avait appris que l’humanité, grâce au progrès de la haute technologie biologique et de l’informatique, augmente considérablement les espérances de vie de chaque individu. Et que cette espérance de vie va augmenter très prochainement de façon exponentielle ! Cela sonnait comme une chose très enthousiasmante. Annie avait décidé de prendre sa vie en main et faire partie de ceux qui verront cette augmentation apparaître dans sa propre vie ! Alors, elle avait commencé de faire très attention à son « véhicule » physique, qui est son corps. Elle a pris conscience alors de l’importance de la nourriture, puis de la production et de provenance de cette nourriture. Comme si elle avait ouvert ses yeux enfin !

Et qu’est ce qu’elle avait découvert ? Que la situation, d’une coté est très enthousiasmante, d’une autre coté, pas tellement. L’approvisionnement traditionnel de son frigo lui faisait désormais des doutes considérables concernant la bonne qualité de produits consommés. Elle avait commencé à chercher des nouveaux modes de approvisionnement, toujours à petit budget, qu’elle disposait. Qu’est ce qu’elle avait changé dans ses habitudes alimentaires ? Tout d’abord, elle avait arrêté de façon assez sec la consommation des : boissons gazeuses sucrées, comme le coca, le pepsi, les schuepps, les oranginas, etc. Sachant que dans ses produits il n’y a guère rien de naturel pour nos cellules, rien du tout, pas la peine de chercher. Elle les avait remplacé par le thé, noir ou vert, les jus de fruits frais et tout simplement l’eau. Puis elle avait abandonné tous les plats préparés et surgelés, dans lesquels même les bons éléments ont été tellement mélangés aux produits artificiels, que le goût et leurs utilité pour les cellules de son corps diminuaient jusqu’à presque zéro. Elle les a remplacé par les plats qu’elle préparait elle même, à la base des produits naturellement propres à la base : le ris, les légumes, les céréales, le pain, très facilement préparés en vitesse. Puis elle avait abandonné complètement les sucreries industrielles : les gâteaux, les tartes, le chocolat, en les remplaçant par le pain et les fruits, les sirops naturels. Elle avait réduit considérablement la consommation de la viande rouge, en la remplaçant par le poisson, poulet, dinde. Elle avait réduit presque à rien la consommation de l’alcool, en le remplaçant par une joie de vivre naturelle et constante, qu’elle avait désormais en elle grâce à ses cellules en bonne santé.

En gros, toutes ses provisions dans son supermarché préféré ont été compromis considérablement. Elle s’est tournée vers les marchés de produits bio et les marchés de proximité. Mais même avec cet apurement de produits de sa consommation, elle ne pouvait pas être cent pour cent sure, que l’environnement où ces produits ont été fabriqués, était complètement bon et sain. Elle avait appris par différents articles les états très inquiétants de nos océans, de nos terres et de notre air. La surconsommation de produits sur-emballés avait commencé à étouffer notre environnement lointaine et, en conséquence, notre propre environnement de notre nourriture. Elle avait aperçu, que elle jetait plus de paquets, qu’elle ne l’apportait chez elle avec les courses. Elle avait remarqué que la plus part des emballages ne servait « qu’embellir » les produits d’une faible qualité nutritive. Plus emballage était beau, moins la nourriture à l’intérieure était bonne et saine. Certains produits contenaient trois couches d’emballage en sac plastique, le carton et le contenant plastique hermétique à l’intérieur. On peut imaginer comment les produits de la consommation s’étouffent dedans avant qu’on les achète, puis dans notre frigo ! Elle avait jeté tous les sacs et emballages plastiques de son frigo ! En les remplaçant par les récipients en céramique et verre, ou papier. En rentrant chez elle, elle débarrassait tous les produits achetés de leurs emballages plastiques et remettait la nourriture dans les nouveaux récipients. La qualité de ses plats avait considérablement augmenté.

Mais elle pensait aussi, comment il serait possible de s’en passer de ces sacs plastiques, pour les éviter totalement, car elle était fortement choquée par les images de l’océan, pourrie par les plastiques rejetés par notre consommation. Alors il lui venu à l’esprit : comment ses grande-mères se débrouillaient dans leurs cuisines avant l’invention de la matière plastique, qui est en effet très récente, elle remonte aux inventions des années 50-60. Alors, elle s’est souvenue des images très tendres de son enfance : des petits pots en verre de la crème fraîche, les bidons métalliques de lait, des briques de beurre emballés dans le papier gris, des pots en céramique avec des bonnes soupes, des pots en verre replies de cornichons salés et marinés. De beaux souvenirs. Elle avait regardé autours d’elle dans sa cuisine – rien que de plastiques ! Et il est totalement impossible de s’en débarrasser, quand on n’a pas d’un budget conséquent ! Cela lui a provoqué une rage de protestation !

Comment on peut renverser nos habitudes industrielles et sortir le plastique de notre vie ? Au moins de notre table et de notre cuisine ? Tout simplement, en arrêtant de les utiliser ! De ne plus les acheter et de ne plus les consommer ! Nous avons tous l’impression que ce sont les industriels qui dictent la consommation de produits. Mais c’est faut ! C’est le consommateur que dicte l’état de marché. Si les gens n’achètent plus un produit, le producteur s’adapte et change de produit, s’il ne veut pas se retrouver un jour en faillite. Et si les consommateurs auraient tous refusé d’un coup utiliser les produits dans les emballages plastiques, en revenant aux vieilles bonne habitudes de leurs grande-mères ? Cela ne peut se produire par un seul tour de force, on le sait maintenant, mais peu à peu, cela peut prendre un grand tournant et notre Planète va respirer enfin ! Prenons conscience dès maintenant pour prendre les bonnes décisions aujourd’hui et créer notre monde de demain. C’est vraiment important. Et si nous vivrons plus longtemps ? On souhaiterais vivre dans l’environnement meilleur et plus joyeux. Aidons notre terre à se régénérer en bonnes conditions, comme on l’avait appris à faire avec nos cellules.

Occupons nous maintenant de notre mouvement par les exercices quotidiens, ce qui nous remettra en bonne humeur après avoir abordé un sujet un peu lourd à intégrer dans notre conscience. N’oubliez pas de mettre en marche votre musique préférée, rythmique et entraînante et bons exercices !

Les exercices de la première semaine à répéter tous les jours de la troisième semaine :

Exercice decinquième jour – La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. On va reposer les deux genoux pliés sur le coté à droite, sur la surface de canapé, en pivotant légèrement votre bassin vers le coté droite. Tachez de garder les deux épaules collés horizontalement au surface de canapé. Seulement les deux genoux qui bougent. Restez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale. Reposez vous tout le temps que vous avez besoin. Faites la même chose vers le coté gauche. Répétez quatre fois de suite.

Exercices de la deuxième semaine à répéter tous les jours de la troisième semaine :

Les exercices de la troisième semaine :

Maintenant on va enfin s’occuper de muscles du dos ! Par cet exercice on démarre les exercices de la troisième semaine.

Exercice de quinzième jour :

Exercice de seizième jour :

Exercice de dix-septième jour :

Exercice de dix-huitième jour :

C’est un exercice de musculation du dos, alors vous pouvez ressentir un léger douleur de muscles du dos, mais il passera assez vite. Cet exercice renforce directement notre dos.

Exercice de dix-neuvième jour :

Exercice de vingtième jour :

Ce sera tout pour aujourd’hui !

Maintenant vous pouvez revenir à toutes vos habitudes ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !

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Comment maigrir avec plaisir? Programme proposé par Annie – Dix-neuvième jour – Pensées

adminlsp — Sun, 17 Nov 2013 12:38:33 +0000

Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie

Dix-neuvième jour, troisième semaine, premier mois

Pensées

Aujourd’hui on va revenir au thème de la maîtrise de nos pensées. La semaine dernière on avait appris à surveiller et à connaître nos pensées filantes, aujourd’hui on va commencer à apprendre, comment les changer en cas échéant.

Si vous aviez fait l’exercice proposé la semaine dernière, vous aviez pu remarquer que nous sommes très souvent dans un brouillard total concernant nos pensées. On ne les connaît pas, on pense de savoir ce que l’on pense, mais en réalité, on ne sait pas exactement ce que l’on pense. Et quand on essaye de connaître nos pensées quotidiennes, on est très souvent assez surpris par ce que l’on vient d’apprendre.

Rentrons un peu plus dans le mécanisme de la formation d’une pensée. Vous aviez du certainement remarquer que la plus part du temps vous pensez dans une formulation dite « négative ». Ce n’est pas que vous pensez toujours en négativité, mais vous formulez même vos désirs « positives » dans une forme négative. Par exemple, pour dire « Je veux être svelte et tonique », vous choisiriez plus facilement une formulation : « Je ne veux pas être grosse ». Pour dire que vous « voulez être en bonne santé », vous diriez plus facilement : « J’en ai marre d’avoir ces douleurs constantes ! ». Ou, par exemple, pour dire simplement « Je veux avoir mes poumons en bonne santé » vous diriez : « Je ne devrais pas fumer ». Le sens reste le même, compréhensible de tous, mais la formulation de la phrase demeure négative, c’est à dire avec un article « ne » ou « pas ».

Cela peut paraître anodin, mais vous vous programmez vous mêmes pour voir votre monde à travers une prisme de vue négative. Vous construisez toutes vos opinions sur votre monde à partir de ce que vous n’aimez pas. Et vous passez très souvent à coté de ce que vous aimez vraiment. Vous aviez du remarquer, si vous vous êtes donné la peine de vous écouter parler avec les autres gens, que vous parlez toujours en négative. « Je n’aime pas ses gens ! », « Je ne veux pas aller travailler ! » , « Je n’en peu plus ! », « J’en ai marre ! », etc. Au fond de vous vous voulez exprimer tout à fait autre chose : vous voulez dire au monde, que vous souhaiteriez voir votre vie autrement, avoir d’autres choses dans votre vie, d’autres relations, d’autres gens, d’autres objets. Mais ce qui sort de votre bouche, comme votre communication avec le monde extérieur, est ce que vous « ne voulez rien », au lieu de vous « voulez tout ce qu’il y a de meilleur dans ce monde ». Votre cerveau enregistre le message et le répète, car il semble que le message est bien perçu par votre entourage – tout le monde est dans la même situation que vous : « dans un profond mécontentement ».

Mais ce que vous ne tenez pas en compte, que vous n’êtes pas seulement écoutés par votre voisin ou votre collègue, mais votre Univers vous écoute aussi et enregistre tout. Plus vous répétez ces phrases, plus votre Univers est convaincu que « vous m’aimez rien, vous ne voulez rien » etc, et il ne vous donne rien ! Juste une misérable survie avec quelques distractions assez médiocres pour tenir le coup. Il vous souhaite le bien, votre Univers, mais vous l’aviez tellement convaincu de vos désirs profondes, qu’il n’a pas de choix – il doit les satisfaire pour vous rendre heureux comme vous le souhaitez !

Vous vous indignez ? Je peux le comprendre. Annie aussi me disait, qu’elle souhaitait très fortement que les choses changent dans sa vie, elle faisait déjà un travail intense avec son inconscient, en changeant ses idées et ses pensées au fond d’elle même, mais dès qu’elle sortait de chez elle, elle se dirigeait chez sa copine préférée et elle lui déversait tout son mécontentement sur sa vie et sur son monde. Cela durait des heures entières, elle trouvait des bonnes arguments pour maudire tout le monde, les gens, les situations, elle n’oubliait pas de trouver tous les torts à elle mêmes aussi ! Ces rencontres pleurnichards avec sa copine durait un certain temps, quelques années plus exactement. Mais un jour cette fameuse copine a déménagé dans un autre pays. Annie était très triste, car elle se trouvait désormais seule avec ses problèmes et elle perdait la seule possibilité de déverser sa douleur sur le monde. Mais en suite il c’est passé quelque chose d’imprévu totalement pour Annie. Sa vie avait commencé aller de mieux en mieux ! Les événements de sa vie ont commencé de changer des négatifs en positifs, les gens de qualité ont pris la place de gens fautifs et la roue de sa vie avait commencé de tourner dans un bon sens. Annie n’a pas fait de liaison entre ces deux faits, elle avançait dans ses apprentissages de l’inconscient, mais elle ne savait pas qu’est ce qui c’est passé en réalité.

Mais nous nous le devinons maintenant et nous pouvons expliquer très clairement ce qui c’est passé avec Annie et sa copine ! Des que la copine était partie et devenue injoignable pour Annie, Annie a perdu toute la possibilité de verbaliser, c’est à dire prononcer à la voix haute, ses pensées négatives. Elle ne les prononçait pas tout court. En revanche, à cette époque elle savait déjà faire des méditations et changer ses pensées profondes inconscientes. Peu à peu, a force de ne plus entendre de « mauvaises commandes » de la part d’Annie, son Univers avait commencé écouter ses profondes pensées, qui étaient, elles, déjà positives. Et vous pouvez imaginer ce qui c’est passé ensuite : son Univers avait commencé à satisfaire ses profondes pensées positives. De plus en plus vite et de plus en plus efficacement. Annie avait commencé sa nouvelle vie.

Donc qu’est ce qu’on déduit de cette histoire pour nous ? Première chose à faire est de s’écouter parler. Vous pouvez même vous enregistrer en train de parler au téléphone ou dans un café avec vos meilleurs pots ou copines. Puis écoutez l’enregistrement. Vous rendrez compte très vite, que vous « crachez votre venin » la plus part de temps, des que vous pouvez êtres sincères ! Maintenant vous avez les moyens de prendre votre vie et votre conscience en main. Tout d’abord, écrivez ces mauvaises pensées sur un bout de papier. Ensuite transformez sur le même bout de papier ses phrases en mode « positive », sans les articles « ne » ou « pas ». Cela pourra donner : « Je ne m’aime pas quand je suis grosse ! » en : « Je m’aime quand je suis fine et dynamique ! », ou par exemple : « Je n’aime pas ces gens méchants ! » en : « J’aime les gens gentilles ! » ; ou encore : « Je n’ai marre ! » en : « Je veux changer des choses dans ma vie ! », ou encore : « Mon état de santé va de pire en pire et je ne peux pas me le permettre ! » en : « Ma santé va de mieux en mieux et je peux me le permettre ! ». Très bêtement, mécaniquement, changer tout ce qui est en négative vers ce qui est positive. C’est un excellent exercice de conscience.

Ensuite vous écrivez toutes les nouvelles phrases, et, dès que vous vous entendez parler dans la vieille manière négative, vous vous corrigez directement. Même dans votre tête, encore mieux en parlant, en prononçant les phrases nouvelles à la voix haute, pour donner les nouveaux ordres à votre Univers. Et ne vous inquiétez pas, il vous entendra. D’autre part, il serait préférable de faire une pose et cesser de voir vos meilleurs pots ou copines, avec qui vous aviez habitude de vous pleurnicher. C’est difficile, car ils vous manquent ? Alors cessez de leur parler de vos problèmes ! Ils le prendront très mal au début, mais si vous êtes déterminés, vous leur montrerez qu’ils n’ont qu’accepter votre nouvelle identité. Cela ne se passera pas sans crises, car les gens se sont habitués vous voir faible et dépendant de leur consolations amicales, mais tenez bon, avec un peu du temps vous en sortirez gagnant sur tous les fronts. Vos amis vous aimeront encore plus et vous respecteront encore plus, votre nouveau « vous », et vous pourrez les aider par la suite de changer aussi. S’ils vous aiment, ils vous suivront. S’ils persistent dans le vieux mode de fonctionnement, alors pensez de les éviter ! Pour un temps ou pour toujours, la vie vous le montrera.

De la même manière, moins vous parlez à la voix haute de vos maladies, moins vous êtes malades. Moins vous parlez à la voix haute de vos problèmes, moins vous en avez. En revanche, plus vous parlez de vos succès, plus vous en avez, plus vous parlez à vos amis de vos changements, plus vite vous progresserez. Car votre Univers sera toujours de votre coté et écoutera très attentivement ce que vous lui demandez.

Maintenant souvenons nous de nos exercices quotidiens, qui progressent à toute vitesse ! Cette semaine on s’occupe de muscles du dos qui formeront par la suite un excellent corset naturel pour supporter tous les aléas de la vie active. Ces simples mouvements, que vous répéterez dans le temps, tous les jours ou tous les deux-trois jours, vous muscleront le dos sans le fatiguer pour autant. Les jambes, le ventre et le dos forts vous permettrons être plus actifs, plus mobiles, plus résistants à la fatigue du jour. Vous pourrez accomplir plus de choses sans vous fatiguer, vous pourrez mettre plus d’énergie dans vos projets et votre travail tout au long de la journée. Vous vous sentirez fort enfin. Et quoi de notre objectif principale ? Tout se fait en même temps. Quand les muscles se renforcent, les graisses brûles, c’est à dire les cellules de la graisse deviennent moins nombreuses et se transforment en cellules qui forment la masse musculaire. La peau deviennent aussi plus élastique et plus résistante et enveloppe les muscles d’une belle forme extérieure. Pour que tout cela advienne il fait être patient et persévérant. Il faut répéter tous les exercices régulièrement, à votre rythme agréable et soutenable. Ne vous forcez pas, jamais, ça n’a aucun intérêt. Faites les exercices avec la joie et la bonne humeur quand vous en avez envie.

Un petit astuce du jour : s’il fait trop froid chez vous, commencez faire les premiers exercices sous la couette, puis continuez sans. N’oubliez pas de mettre votre musique préférée et bons exercices à tous et à toutes !

Les exercices de la première semaine à répéter tous les jours de la troisième semaine :

Exercices de la deuxième semaine à répéter tous les jours de la troisième semaine :

Les exercices de la troisième semaine :

Maintenant on va enfin s’occuper de muscles du dos ! Par cet exercice on démarre les exercices de la troisième semaine.

Exercice de quinzième jour :

Exercice de seizième jour :

Exercice de dix-septième jour :

Exercice de dix-huitième jour :

C’est un exercice de musculation du dos, alors vous pouvez ressentir un léger douleur de muscles du dos, mais il passera assez vite. Cet exercice renforce directement notre dos.

Exercice de dix-neuvième jour :

Ce sera tout pour aujourd’hui !

Maintenant vous pouvez revenir à toutes vos habitudes ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !

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Comment maigrir avec plaisir? Programme proposé par Annie – Dix-huitième jour – Habitudes

adminlsp — Sun, 17 Nov 2013 09:38:55 +0000

Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie

Dix-huitième jour, troisième semaine, premier mois

Habitudes

La semaine dernière on avait abordé le sujet de nos habitudes qui dirigent notre vie sans que l’on puisse intervenir. On avait vu que l’intervention est tout à fait possible dans ce domaine. Aujourd’hui on verra comment on peut accélérer ce processus de changement des habitudes et comment le rendre agréable. On va voir comment on peut agir sur nos habitudes concernant notre corps et notre mental. Et on verra par la suite, comment on peut appliquer tout cela avec notre environnement proche et lointain.

Nous avions appris la semaine dernière, que les habitudes ne changent pas en un jour sur un coup de tête, c’est un processus long et nécessite beaucoup d’attention et de travail. Mais pourquoi se fatiguer et s’imposer ce travail quotidien, si on peut très bien vivre comme on avait vécu jusqu’à là ?

Il est simple de se résigner et se dire que « la vie est comme ça et on ne peut rien faire ». Il est plus difficile à commencer changer quelque chose. Mais réfléchissez : si vous lisez ces articles, il y a eu déjà un moment qui avait déclenché votre désir de changer votre apparence. Donc quelque chose extérieure vous a poussé à agir ? Une rencontre ? Un rôle en perspective ? Un travail ? Un poste au seine d’une entreprise ? Ou un simple regard d’un passant dans la rue ? Quoi qu’il en soit, vous étiez touchés par votre entourage, donc, par votre monde extérieur. Votre Univers vous a montré la voie de sortie ! C’est parfait, prenez là ! Même si c’est un peu compliqué au départ, ce sera plus facile par la suite.

Mais pourquoi au fait, changer nos habitudes ? On veut seulement changer apparence de notre corps et continuer de profiter de la vie de la même manière. Mais on oublie que ce sont nos habitudes d’aujourd’hui, crées dans notre passé, qui nous ont amené à notre état de choses d’aujourd’hui. Et si vous ne les changez pas aujourd’hui, les choses se réinstalleront demain à nouveau, comme aujourd’hui. Boucle sera la même. Alors pourquoi vouloir changer l’apparence pour quelques jours ou semaines, sachant que, de toute façon, tout redeviendra comme avant ? Aucun intérêt. C’est pour cela qu’on dédie tant d’importances à nos habitudes : aux petites choses, que l’on fait tous les jours sans réfléchir. Certains font des grands changements dans leurs vie : ils changent de pays, de villes, d’entreprises, de famille. Dans un seul but : apporter des changements dans leurs propre vie ! Comme on avait déjà dit et on le répète : « Il n’est pas nécessaire de déménager pour changer votre environnement ! Comme il n’est pas nécessaire de changer de famille pour changer votre vie ! » Cela se fait de l’intérieur de vous. Vous pouvez tout à fait rester où vous êtes, avec qui vous êtes, et tout faire comme il vous plaira, à condition que vous ne faites pas mal à personnes. Les changements se trouvent dans votre conscience.

Mais comment aider notre conscience de prendre ces bonnes habitudes de tous les jours, pour que notre vie nous paraisse plus belle et plus joyeuse ? On a appris cette semaine comment surveiller nos décisions de tous les jours. Puisqu’on a compris ce mécanisme, on peut aller plus loin. On va contribuer au changement de nos habitudes, s’ils ne nous plaisent pas. Tout d’abord, on s’attardera sur notre état de choses d’aujourd’hui. On a compris qu’un certain nombre de choses ne nous plaît pas. C’est évident et on veut les changer. Mais on ne peut pas nier notre passé et nous mêmes aujourd’hui, car cela provoquera une grande tentions entre nous et notre Univers qui essaye d’agir en mieux pour nous offrir aujourd’hui ce qu’on avait désiré hier. Donc, on est obligés d’accepter notre état des choses d’aujourd’hui ! Compliqué ? Oui, un peu. On souhaite du changement et on sait déjà ce que l’on doit changer, mais on doit accepter avant d’agir. Accepter aussi pour remercier les efforts que avait fourni notre Univers pour nous avoir amené jusqu’à là, nous avoir protégé et nous avoir écouté, même si nos pensées étaient fautives et nous ont amené là, où nous sommes aujourd’hui. Car on veut démontrer que l’on veut fonctionner en harmonie avec notre Univers. C’est une loi. Si vous vous vous fâchez avec vous mêmes et votre vie en générale, vous perdrez beaucoup de forces à vous battre contre « les moulins à vent », et, au fond, avec vous mêmes et avec votre monde. Mieux, et plus simple, c’est d’accepter les choses comme elles sont. C’est le premier pas vers les changements.

Le deuxième pas est de comprendre ce que vous voulez. Il est pratique d’écrire sur un bout de papier tous vos désirs au jour d’aujourd’hui. Absolument tous. Dès les plus simples aux plus gigantesques. Ce que vous souhaitez pour vous aujourd’hui. Écrivez les, tous les matins ou tous les soirs, peu importe. Les relisez, corrigez, si nécessaire. Réfléchissez, quelles actes et quelles pensées de votre vie de hier vous ont amené aux états de choses d’aujourd’hui. Surtout, gardez votre état d’acceptation de votre situation d’aujourd’hui. Ensuite prenez la conscience de ce que vous devez changer pour arriver à un résultat meilleur, diffèrent. De comprendre ce genre des choses peur prendre des semaines, voir des mois, en quelques cas, des années de votre vie. Mais il est nécessaire de commencer ce travail dès aujourd’hui, pour qu’un jour vos rêves puissent voir le jour. Écrivez aussi vos nouvelles résolutions. Faites un plan d’action, ce que vous devez faire dorénavant pour attendre vos objectifs. C’est le deuxième pas vers les changements.

Mais le troisième pas est le plus important. Vous devez vous libérer de votre dépendance de vos désirs. Ça, c’est le plus compliqué à comprendre et le plus difficile à faire. Vous devez laisser à votre Univers faire ce travail pour vous ! N’essayez pas d’agir à sa place, en vous mettant dans les strictes règles du jeux. Laissez la place à la présence de l’inconnu dans votre avancement. Il ne s’agit pas de rester cher vous et attendre les choses venir, vous pouvez tout à fait agir, mais agir en fonction du chaque moment présent. Par exemple, vous avez décidé qu’il faut aller faire un petit jogging demain matin. Mais demain matin il fait un temps de chien et vous ne voulez pas sortir de chez vous. Ne sortez pas ! Restez chez vous et faites vos exercices quotidiens, ou dansez, ou écoutez une belle musique. Vous sortirez le lendemain ! C’est ça, la sagesse et la confiance en votre harmonie avec votre Univers : écoutez ce qu’il vous conseille. De sorte, vous ne feriez pas les choses en vous forçant à agir, vous accumulez à la place beaucoup d’énergie positive et vous avancerez par la suite avec plus d’aisance et de la joie.

Annie me partageait qu’elle ne faisait rien avec un effort. Elle savait ce qu’elle avait à faire, mais elle attendait toujours le moment exacte quand « elle pouvait le faire facilement et avec plaisir ». Si ce moment ne venait pas, elle comprenait que « ce n’est pas le moment d’agir », et elle continuait son apprentissage personnel. Elle se mettait en interaction avec le monde extérieur seulement quand elle se sentait totalement prête et elle le faisait avec la joie et la certitude. Aucune tension, aucune malaise. Ainsi les bonnes habitudes s’installaient plus facilement, en donnant du plaisir plus que de souffrances. Si on l’avait demandé si « elle savait ce qu’elle doit faire ? », elle répondait de façon tout à fait affirmatif, si, en revanche, on la demandait : « si elle savait quand et comment elle devrait faire telle ou telle chose ? » elle ne le savait pas. Elle faisait confiance à son Univers et elle suivait ses conseils à travers son corps, ces pensées, ses envies, ses états d’esprit.

Donc, si vous voulez changer vos habitudes, faites trois choses indispensables : acceptez votre vie du présent, faites inventaire de ce que vous voulez changer et ne vous préoccupez pas du stricte processus. Ne vous forcez jamais et faites les choses uniquement quand vous avez le plaisir de les faire.

C’est, en effet, très simple.

Maintenant on passe aux exercices du jour, car notre corps commence à s’habituer et nous le réclame !

Les exercices de la première semaine à répéter tous les jours de la troisième semaine :

Exercices de la deuxième semaine à répéter tous les jours de la troisième semaine :

Les exercices de la troisième semaine :

Maintenant on va enfin s’occuper de muscles du dos ! Par cet exercice on démarre les exercices de la troisième semaine.

Exercice de quinzième jour :

Exercice de seizième jour :

Exercice de dix-septième jour :

Exercice de dix-huitième jour :

C’est un exercice de musculation du dos, alors vous pouvez ressentir un léger douleur de muscles du dos, mais il passera assez vite. Cet exercice renforce directement notre dos.

Ce sera tout pour aujourd’hui !

Maintenant vous pouvez revenir à toutes vos habitudes ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !

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Comment maigrir avec plaisir? Programme proposé par Annie – Dix-septième jour – Respiration

adminlsp — Sat, 16 Nov 2013 10:45:42 +0000

Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie

Dix-septième jour, troisième semaine, premier mois

Respiration

Aujourd’hui on va revenir au thème d’interaction avec la nature et votre Univers, que vous créez tous les jours, sans s’en apercevoir. Aujourd’hui il fait très froid à Paris, mais le soleil est au rendez-vous. Une petite balade dans les parcs parisiens ? Non, vous n’avez pas le courage de sortir, car il fait à peine trois degrés ? Alors, parlons de notre relation avec notre environnement naturel, qui nous entoure constamment sans qu’on y prête attention.

La nature est partout, que vous soyez à la campagne, au bord de la mer, ou dans une grande ville. L’aire que vous respirez, le ciel que vous regardez, le soleil qui vous chauffe, les arbres dans votre rue qui vous donnent de la fraîcheur les jours d’été, les oiseaux qui chantent tous les matins, ils sont tous là, chaque jours, quelque soient les nouvelles ou la météo. Ils sont là pour vous donner essentiel de la vie, l’oxygène, la chaleur, l’énergie et la nourriture. La nourriture spirituelle aussi. L’Univers vous entoure, l’Univers vous englobe, l’Univers vous transperce, l’Univers fait partie de vous !

Il est très important d’intégrer l’idée que nous sommes liés à notre Univers, dans lequel on vie. Nous faisons une seule entité avec notre Univers, qui comporte les objets et les gens qui nous sont très proches, mais les gens qu’on croise dans la rue, et aussi les étoiles que nous voyons, et les galaxies qui tournent autour de nous. Nous sommes tous des particules de ce grand et magnifique Univers. Et puisque nous sommes liés, nous avons la possibilité d’interaction avec cet Univers. En quoi cela consiste ?

C’est en effet, très simple. Vous pensez, peut être, que les événements dans votre Univers se produisent de façon indépendant de votre propre vie ? Et vous n’avez aucune possibilité de moduler ou changer tout ce qui se produit autour de vous ? Justement le contraire. La physique cantique explique très bien, comment vous pouvez imaginer votre liaison avec votre monde extérieure. Imaginez vous comme une flamme d’une bougie, qui profère sa lumière autour d’elle. La lumière continue dans l’espace de votre pièce, mais s’il n’y avait de murs, elle aurait continué à l’infinie, jusqu’à l’étoile dans le ciel, et aurait fini par s’unir avec la lumière de cette étoile. Voilà un tableau très simple à imaginer, pour se rendre compte que nous nous sommes tous liés. Et, comme nous le savons déjà, que le corps physique et l’esprit sont liés aussi au niveau de la matière cantique, alors nous déduisons, que nous sommes tous liés non seulement dans le monde physique et spatial, mais aussi dans le monde spirituel.

Qu’est ce que cela nous donne comme des possibilités ? Des possibilités énormes ! On peut interagir avec notre Univers non seulement par nos actions physiques et palpables, mais aussi par notre actions mentales, donc par nos pensées. Oui, oui, il suffit de penser, et le monde autour de vous commencera à changer ! Vous verrez certains événements de votre vie disparaître et d’autre apparaître. Si comme les choses que vous n’aimez pas, commençaient à se déplacer d’un coup dans une dimension parallèle, et cessaient de vous déranger. Si vous ne désirez pas que certains gens font partie de votre vie, quoi qu’ils ferons, vous ne les croiseriez jamais. L’Univers s’en changera pour dévier vos chemins à toujours. Et, si, en revanche, vous souhaitiez apparaître dans votre vie certaines personnes, leurs chemins finirait par croiser la votre. Se sont des lois de l’Univers. Et plus on est en harmonie avec ses lois, plus nous marchons à l’unisson avec notre Monde.

Ces interactions sont-elles indépendantes de notre volonté ? Nous avons souvent l’impression que les événements arrivent dans notre vie, sans qu’on y pense, ou sans qu’on y faisons quelque chose. Mais, en réalité, on commande, par la voie mentale, tous les événements de notre vie. Plus on est conscient de ce processus, moins on a de surprises. Surtout, de mauvaises surprises. Annie me racontait qu’elle tournait dans une boucle depuis vingt ans, les événements se répétaient, les mêmes types de gens apparaissaient dans sa vie à répétition durant de longs années, mêmes si elle ne les désirait pas. Mêmes problèmes la poursuivaient constamment, la détruisaient, démolissaient son esprit. Elle luttait, mais tout en vain. Les choses mauvaises, qu’elle détestait, revenaient en force, l’encerclaient, l’étouffaient. Elle ne comprenait pas ce qui se passe. Elle ne voulait pas de quelque chose, mais exactement cette chose là apparaissait devant elle, lui bloquant le chemin de la vie. Cela durait très longtemps, tant qu’elle n’a pas découvert les forces de sa pensée. Peu à peu elle avait appris à maîtriser cette force de sa pensée, et les étouffants événements de sa vie ont commencé à diminuer de force, elle continuait l’apprentissage et voyait les perdre de plus en plus d’influence dans sa vie, et elle a fini par les anéantir complètement. Maintenant elle modélise son environnement comme elle le souhaite, elle pense et les choses arrivent, comme elle veut, avec une grande exactitude.

Comment, nous aussi, nous pourrons profiter de cette force de la pensée créative pour créer l’environnement que l’on souhaite ? Ce processus est très long, mais nous pouvons faire quelques premiers pas vers cette maîtrise. Tout d’abord, il faut qu’on commence apercevoir notre Univers autours de nous. Il suffit d’arrêter de marcher dans la rue avec les yeux bondés. Il faut les ouvrir bien grand et regarder le monde autours de vous. Il vous plaît ? Il vous plaît pas ? Il est le votre ! Rassurez vous qu’une autre personne à coté de vous verra tout à fait un autre monde autours d’elle, selon son regard à elle. Vous pourriez voir les flaques d’eau sale sur les trottoirs, mais elle verra les magnifiques reflets de lumières sur la surface de mêmes flaques. Vous pouviez voir des gens tristes et enfermés sur eux mêmes, tandis qu’elle verra les gens sourire. Vous voulez peut être voir les mêmes choses agréables qu’elle ? Vous pensez que c’est impossible ? C’est très simple !

Quand vous êtes dehors, faites un petit exercice : reportez votre regard de ce que vous ne plaît pas sur ce qui vous plaît. Sur le feuillage des arbres, ils sont très beaux en ce moment, sur les nuages qui flottent dans le ciel bleu, si le ciel est couvert, regarder les fleurs, les feuilles orangées, couvrant la terre en ce moment, ou les belles surfaces des rues reflétant les lumières par les jours de pluie, prenez une bouffée de respiration et remerciez l’Univers de vous donner tous les jours, généreusement, toute cette merveille de la nature. Admirez le soleil, même le coup de vent peur être très agréable à sentir : vous sentez la nature vous caresser les joues, de communiquer avec vous. Respirer le parfum d’une fleur, même s’il faudra s’incliner pour s’approcher de la fleur. Remerciez l’Univers de cette magnifique senteur qui vous est donné librement, généreusement. Chaque jour de votre vie pourra vous apporter de belles émotions quotidiennes en contacte gratifiant avec la nature. Même le jour de pluie peut vous rapporter des sentiments de joie ! Essayez, vous n’avez rien à perdre, vous avez tout à gagner.

Et vous verrez par la suite, que dès que vous prendrez l’habitude de remercier votre Univers de toutes petites belles choses, les grandes belles choses votre commencer à apparaître dans votre vie. Des rencontres intéressantes et nouvelles, des propositions de travail, des opportunités dans votre vie personnelle. Et pourquoi tout ça, demandez-vous ? Par ce que Univers n’est pas sourd, ni aveugle. C’est un organisme vivant et il vous répond par ce que vous lui envoyez. Vous donnez et vous recevez exactement les mêmes choses qualitatives et quantitatives. Vous voulez recevoir, alors, commencez par donner ! C’est une autre loi de l’Univers. Et il ne faut pas trop s’embrouiller avec des choses trop compliquées. Il suffit vraiment très peu pour que cette roue de la chance commence à tourner dans une bonne direction. Une petite pensée quotidienne suffit pour construire par la suite un empire entier. Ce sont des pensées qui se trouvent au superficie de votre conscience, elle sont faciles à attraper et à modifier. Il y a d’autres pensées qui sont profondes et difficiles à attraper, mais on s’occupe d’elles durant nos exercices de méditation, en passant par notre inconscient. Vous vous demandez, si elles sont liées, les pensées conscientes et les pensées inconscientes ? Oui, bien sur, elles sont liées, et les pensées inconscientes sont prédominantes dans votre processus mental. Mais nous avions parlé hier des émotions. Elles ne sont pas d’ordre mental, et elles sont prédominantes sur le monde mental. Donc, nos émotions peuvent nous aider de dominer les pensées négatives inconscientes, au moins un temps, pour pouvoir faire resurgir nos pensées positives conscientes. C’est un ensemble qui compte.

Donc, récapitulons, si on sort dehors, et on admire et on remercie ce qui nous donne la nature dans notre vie quotidienne à l’aide des pensées positives très simples, on crée de sort des émotions positives simples, en créant des nouvelles habitudes d’un état constant de joie de vivre et de gratitude. Cet état d’esprit nous aidera par la suite de s’approcher de nos pensées inconscientes négatives avec une nouvelle base émotionnelle, ce qui rendra le travail plus souple et plus rapide. Sinon, vous allez tourner en rond dans votre inconscient, sans comprendre, pourquoi les pensées négatives reviennent en boucle, après tant des années de travail. Ce qui est arrivé à Annie. Elle travaillait très longtemps avec son inconscient, mais résultats tardaient à arriver. Ses états émotionnels passaient d’une euphorie de joie aux profondes désillusions. Elle comprenait que lui manquait quelque chose, un élément essentiel dans son travail d’apprentissage, mais elle ne savait pas quoi exactement. Et quand elle avait découvert l’action des pensées et des actions simples sur son état émotionnel, quand elle avait commencé s’occuper de son corps aussi bien que de sa conscience, tout est rentré dans l’ordre. L’harmonie tant désirée depuis des années s’est enfin installée dans son corps et dans son esprit pour ne jamais la quitter. Son corps lui a aidé de maîtriser enfin totalement son inconscient et toutes les idées négatives sont disparus d’un coup de sa conscience.

Donc, si vous voulez poursuivre l’apprentissage de la maîtrise de votre inconscient, occupez vous aussi de votre corps : mangez bien, respirez bien et bougez bien. L’un ne marchera pas sans l’autre. Votre corps vous donnera une belle et solide base émotionnelle de vos cellules, qui donneront feu vert à tous vos changements mentaux, situés dans votre inconscient. Incroyable, non?! C’est un grand secret d’Annie et maintenant elle vous le partage. Et la deuxième chose importante à retenir, qu’elle avait appris grâce à la physique cantique, et qui l’avait illuminée dans ses apprentissages : nous sommes tous liés par des liens invisibles, nous et Univers, nous sommes que Un, et de sort, on peut interagir avec notre monde extérieur, en le créant, comme on le souhaite.

Maintenant on revient à nos exercices indispensables pour le bien être de notre corps, de notre état émotionnel et, par la suite, de notre conscience et notre inconscient.

Les exercices de la première semaine à répéter tous les jours de la troisième semaine :

Exercice du premier jour – Restez allongés sur le canapé, sur le dos, les jambes soient droites, tendues, soient les genoux pliées, si vous avez le mal du dos. Prenez le genou de la jambe droite et soulevez doucement la jambe avec vos deux mains. Avancez le genou lentement vers la poitrine. Restez en cette position autant vous voulez, entre 3 secondes et 10 secondes, puis reposez la jambe très délicatement sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Répétez cet exercice Quatre fois de suite. Exercice du deuxième jour - Restez allongés sur le canapé sur le dos. Les jambes sont droites, posées sur le canapé. Pliez un genou, puis un autre, attrapez les deux genoux avec vos deux mains et ramenez les deux jambes pliés vers la poitrine. Restez en cette position le temps que vous pouvez. Entre 3 secondes et 10 secondes. Reposez les deux jambes délicatement dans la position initiale, pliés, sur le canapé. Ne lâchez brusquement les mains, accompagnez le mouvement jusqu’au bout. Relaxez complètement. Répétez cet exercice quatre fois de suite. Exercice du troisième jour – Nous sommes allongés sur le canapé, la tête bien posée sur la canapé sans coussin, les jambes posées sur le canapé avec les genoux pliés, les mains longent le corps. Soulevez légèrement la gambe droite, en sorte que le talon ne soit pas posé sur le canapé, puis très lentement redressez la vers le haut, perpendiculaire au canapé. Tenez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, et repliez la gambe lentement, puis posez le talon sur le canapé. Faites la même chose avec la gambe gauche. Répétez quatre fois de suite.

Exercices de la deuxième semaine à répéter tous les jours de la troisième semaine :

Les exercices de la troisième semaine :

Maintenant on va enfin s’occuper de muscles du dos ! Par cet exercice on démarre les exercices de la troisième semaine.

Exercice de quinzième jour :

Exercice de seizième jour :

Exercice de dix-septième jour :

Ce sera tout pour aujourd’hui !

Maintenant vous pouvez revenir à toutes vos habitudes ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !

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Comment maigrir avec plaisir? Programme proposé par Annie – Seizième jour – Mouvement

adminlsp — Thu, 14 Nov 2013 19:14:32 +0000

Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie

Seizième jour, troisième semaine, premier mois

Mouvement

La semaine dernière on avait abordé le sujet de l’importance du mouvement dans notre vie. Aujourd’hui on reviendra sur ce thème, en parlant de la musique et de la danse, qui nous aideront dans nos exercices quotidiens. Vous aviez certainement remarqué que la motivation commence apparaître doucement et vous employez de moins en moins d’effort mental pour lire des articles et pour faire les exercices quotidiens. C’est l’ensemble des éléments, qu’on avait parcouru depuis deux semaines, fait que et votre corps et votre conscience ont admis l’idée que tout ce que l’on fait pendant ces deux semaines, était vraiment bien pour nous.

Les nouvelles habitudes commencent à s’installer sans beaucoup d’efforts de votre part. Mais il manque encore quelques éléments pour être vraiment parfait, et nous allons les étudier pendant les deux semaines suivantes. Un des éléments manquant à notre harmonie et à note bonne progression vers nos objectifs, c’est la musique et la danse. Je suppose que, quand vous étiez des enfants, vous dansiez sans vous poser trop de questions, et à l’âge adulte vous aviez laissé tomber votre spontanéité, votre joie de vivre et votre expression corporelle. Pour quelles raisons ? Vous avez peur de paraître ridicules ! Mais détrompez vous et soyez certains, que la maladresse que vous aviez acquis en échange vous rende beaucoup plus ridicules que si vous vous mettiez en mouvement.

Il est temps de revenir à vos vielles habitudes de votre enfance et les réintégrer dans votre vie. Pour commencer, trouvez la bonne musique un peu entraînante, que vous aimez écouter. Et, restant débout, on va continuer à bouger comme cela vous semble. Comme vous êtes seuls, vous ne crénez rien, personne ne vous trouvera ridicules ou maladroits. Vous pouvez crier, chanter, mais surtout, bougez votre corps. Essayez de refaire des mouvements, que vous vous souvenez de danses à la mode pendant votre jeunesse, et si vous êtes jeunes, encore plus facile, vous avez des exemples devant vos yeux. Si vous n’avez pas d’imagination, ou les souvenirs sont lointains, allumez votre ordinateur et mettez en marche une vidéo avec les gens qui dansent et dansez avec eux ensemble !

Annie me racontait, qu’elle avait beaucoup du mal à se mettre en mouvement après des années de sa détresse intérieure, mais aussi parce que elle avait perdu toute habitude de danser et de bouger son corps. Bien avant, dans son adolescence, elle aimait danser, elle avait essayé même d’être une danseuse professionnelle, mais elle n’a pas continué, car les profs ne lui promettaient pas de grand avenir d’une star de planches. Elle avait complètement abandonné cette idée et l’idée même de la danse. Elle dansait, bien sur, avec des amis dans les soirées, mais ensuite, peu à peu, cette faculté s’était éteinte avec les années. Il fallait bien s’en souvenir, comment c’est, danser !

Mais le corps humain est très bien fait ! Il garde dans sa mémoire cellulaire tous les mouvements acquis pendant votre vie. Et si dans votre jeunesse vous aviez dansé un peu, vous retrouveriez cette mémoire dans votre corps. Il faut savoir que le mouvement et la musique, qui vous plaisent, font un gigantesque bien à votre corps, mais aussi à votre mental. Pendant ce moment de la danse vous êtes incapables de penser à une autre chose qu’à votre danse et la musique que vous écoutez, et votre cerveau se repose de tous vos soucis quotidiens. C’est une de façons de « faire le vide » dans votre tête, de façon active et énergique, pour regarder ensuite vos problèmes avec un autre œil. Le bienfait de la danse est beaucoup plus important de ce qu’on y pense. Surtout, si vous êtes seul, vous êtes chez vous et vous ne travaillez pas, la danse vous redonnera de la bonne humeur, de la tonicité, et d’enthousiasme.

A partir de cette semaine on va continuer faire nos exercices quotidiens avec une musique qui va nous accompagner. Choisissez la musique qui vous plaît, pas trop lente, ni trop rapide. Il n’est pas question de montrer votre performance et suivre le rythme. Vous avez juste besoin d’une dose d’énergie extérieure positive, que vous donnera votre musique préférée.

La musique et la danse ont une influence directe sur vos émotions. Nous savons tous que les émotions sont très présentes dans notre vie. Mais nous ne le savons pas, qu’elles sont aussi très puissantes. Les émotions sont plus puissantes que notre mental. On peut faire venir de belle idées, mais si nos émotions sont déprimantes et négatives dans leur ensemble, elle vont empêcher vos bonnes idées nouvelles de s’installer dans votre vie. Il faut les aider ! Vous ne pouvez pas en même temps danser, chanter et vous sentir tristes. C’est techniquement impossible. Alors, si votre moral n’est pas au rendez vous, si vous êtes envahis par la tristesse, la colère, le sentiment d’abandon, de culpabilité, d’injustice, par une douleur profonde, mettez vous debout et dansez ! Au début peut être votre état d’âme ne correspondra au rythmes joyeux de la musique, mais en répétant la même chose pendant plusieurs jours, vous vous rendrez compte, que les émotions déprimantes vont vous lâcher peu à peu, en laissant la place aux émotions d’espoir, de confiance, de joie, même si dans votre vie en ce moment il n’y a pas d’événements qui peuvent provoquer cela.

Il faut savoir que les émotions c’est une réaction de notre corps, comme une autre. Elles apparaissent de la même manière que le sentiment de faim, ou de soif. Ce sont des réactions entre les éléments essentiels de notre corps. Vous pouvez manger quelque chose de bon pour vos cellules et elles vous renverront le sentiment de la joie par la suite. Vous pouvez respirer de l’aire remplie de parfums agréables et vous ressentiriez de la joie. Vous vous mettez en mouvement et vous ressentiriez de la joie dans vos cellules. C’est une réaction chimique ! On attribue souvent la joie à nos facultés mentales, mais les émotions, bonnes ou mauvaises, résident dans un autre spectre de nos fonctionnements. Les émotions ne sont pas d’ordre mental ! Vous ne pouvez pas agir sur vos émotions en réfléchissant ou en prenant de bonnes résolutions. Cela ne marchera pas et vous installera dans une posture éronnée de votre conscience, qui décidera que « tous vos efforts ne servent à rien » et elle déprimera encore plus.

Tandis qu’il est tellement simple de vous remplir le cœur de bonnes émotions, quelques soient les événements de votre vie, présents en ce moment précis. Les émotions d’abord, les pensées ensuite. Vous verrez comment se sera simple d’intégrer des idées nouvelles sur une base tissée de bonnes émotions. Et, de cette façon vous vous protégeriez de plus en plus des influences extérieures.

Imaginez, par exemple, que vous aviez faites une excellente balade dans un parc près de chez vous, vous aviez faite une petite danse de deux minutes sur votre musique préférée, vous avez mangé un excellent fruit, très succulent et sucré ! Votre corps est remplie de joie et vous le ressentez partout. Vous recevez une facture bien lourde et bien désagréable. Quelle sera votre réactions ? Vous la rejetiez par terre d’un premier geste, et vous continueriez de faire ce qui vous plaît. Ensuite les idées viendront d’elles mêmes pour savoir comment résoudre le nouveau problème qui vient de se présenter à vous à l’instant même. Plus tard, quand vous auriez appris de gérer votre inconscient, vous n’aurez qu’à danser, et pendant ce temps là, votre cerveau vous préparera une solution toute prête, et vous pourrez, après la danse, passer directement à l’action, pour résoudre au plus vite ce question, car ce ne sera plus un « problème ».

Imaginez, comment vous abordez le sujet maintenant ? Comparez le. J’imagine que vous êtes assis sur votre chaise, devant ordinateur. Vous ouvrez l’enveloppe. Vos émotions ne sont pas « au top », car vous aviez passé la journée chez vous, en buvant du café et en mangeant des chips, vous vous n’êtes pas bougé de la journée. Les nouvelles de l’enveloppe sont déprimantes et vous posez votre tête sur vos mains et vous restez à déprimer tout le reste de la journée, en cherchant des solutions dans votre tête bien enflammée. N’est-ce pas ? Quel de deux scénarios vous préférez pour vous et votre bien être ? Si le premier, alors, on allume la musique, on éteint les ordinateurs, les téléphones, la télévision et on se met à faire nos exercices quotidiens sur la musique !

Important de ne pas aller vite ou de suivre le rythme. Allez à votre rythme habituel. Un rappel : si vous lisez cet article en premier, n’essayez pas de faire tous les exercices aujourd’hui, revenez au premier jour dans la rubrique SECRETS d’ANNIE et faites tout dans l’ordre crossant. Les exercices qui suivent cet article sont pour ceux qui nous suivent dès le premier jour ! Bons exercices !

Les exercices de la première semaine à répéter tous les jours de la troisième semaine :

Exercices de la deuxième semaine à répéter tous les jours de la troisième semaine :

Les exercices de la troisième semaine :

Maintenant on va enfin s’occuper de muscles du dos ! Par cet exercice on démarre les exercices de la troisième semaine.

Exercice de quinzième jour :

Exercice de seizième jour :

Ce sera tout pour aujourd’hui !

Maintenant vous pouvez revenir à toutes vos habitudes ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !

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Comment maigrir avec plaisir? Programme proposé par Annie – Quinzième jour – Convictions

adminlsp — Thu, 14 Nov 2013 08:30:03 +0000

Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie

Quinzième jour, troisième semaine, premier mois

Convictions

Aujourd’hui on va parler de l’importance de l’environnement dans lequel on vie. Environnement est : les gens avec qui on passe la majorité de notre temps, c’est notre lieu de travail, notre lieu de vie, notre quartier, nos magasins préférés, mais aussi les médias, tous présents dans notre vie constamment. L’environnement c’est tout qui met les idées extérieures dans notre conscience et lesquelles on devrait ensuite traduire dans notre cerveau vers notre langage propre et les approprier.

A partir de là vous comprenez déjà quelle importance et quelle force d’influence a l’environnement sur notre état de conscience. Plus vous êtes en contact avec les idées extérieures, plus vous êtes soumis aux influences de derniers. Qu’elles sont bonnes ou non, elles nous influencent. Et très souvent, malgré notre volonté et capacité d’intervenir. La plupart des influences environnementales sont agressives, elles sont là pour vous maintenir dans un état de peur constante et vous rendre dépendant par la suite. Demandez vous, pourquoi il y a tant de gens qui consultent des « voyantes », même si on sait tous que ce sont des prévisions « bidons » et totalement inventées ?

C’est la peur, la peur de l’avenir, qui pousse les gens vers les « voyantes ». Elles agissent comme des psychologues, en donnant un soulagement à courte terme, en vous berçant avec des mots, et vous donnant une direction à suivre. Mais peu de temps passé, vous vous retrouveriez au même point, désemparés, sans savoir quoi faire, et vous retourneriez vers vos « voyantes », pour retrouver une nouvelle dose de soulagement. Vous allez dépenser énormément d’argent pour rien du tout !

Annie aussi vivait dans cette constante peur quotidienne, qui lui empoisonnait la vie. Elle était vraiment « accro » à sa télé préférée, elle regardait toutes les émissions, toutes les séries, les films, qui passaient en boucle, tous les jours. Elle prenait cela pour le substitue de sa vie personnelle, en vivant des événements par procuration, à travers les héros de films. Elle ne se rendait pas compte, que l’effet de ne pas sortir et vivre dans cette bulle de rêves lui faisait rater sa vraie vie. Mais c’étaient encore des sentiments sympathiques, que provoquaient les séries télévisées. Mais le pire c’était les émissions des informations quotidiennes. Elles maintenaient Annie dans un état de la peur constante pendant des années de suite. Tout est commencé par les événements de l’année 2001. Elle étaient profondément bouleversée et profondément terrifiée par les événements tragiques. Par la suite il y avaient d’autres événements impressionnants dans son terrifiante influence sur elle, et elle peinait de sortir de ce cercle vicieux. Rien ne pouvait lui apporter de l’aide, elle se renfermait de plus en plus dans sa peur solitaire, car elle ne pouvait pas exprimer et expliquer aux autres gens le niveau de son angoisse quotidienne. En sortant dehors c’était encore pire : les transports quotidiens, les gens fatigués et exténués par le travail, les visages tristes et sans espoir ne lui apportaient pas d’aide non plus. Les factures l’étouffaient, les banques lui prenaient les derniers sous qui lui restaient, et les huissiers faisaient la ronde autour de sa maison. Un vrai apocalypse !

Vous avez impression de connaître cet « apocalypse » ?! Certainement ! Vous vous demandez comment Annie s’est débarrassée de ses peurs et comment est-elle sortie de ce cercle vicieux ? Elle m’avait racontait que c’était un très long chemin. Elle avait mis un temps fou de se tirer de la situation destructive, qui avait commencé aussi avoir des influence sur sa santé. Ses maux du dos ont apparus en ce moment là. La peur faisait augmenter la densité et la fréquence des attaques douloureuses et elle a fini par passer son temps, allongée sur son canapé, en regardant les émissions de la télévision, en augmentant du sort son état d’angoisse et le cercle vicieux persistait dans le temps.

Une lente sortie de ce cauchemar avait commencé, quand elle avait commencé de pratiquer ses exercices sur l’inconscient, bien avant de s’en occuper de son corps et de la nourriture. Elle avait commencé de s’éloigner de ses influences extérieures, par la construction de son propre monde intérieur. A force de la persuasion, elle a réussie de bâtir un vrai empire au fond de son âme, qui est devenu totalement indépendant de toutes influences extérieures ! Elle a du passer par un période d’un vrai éloignement de tout son entourage de l’époque, elle avait réduit les soirées avec des amis, les fêtes mondaines, et elle avait commencé de construire sa nouvelle propre identité. Au fond d’elle. Puis elle avait réduit l’influence de la rue et des transports sur ses états émotionnels, en privilégiant les trajets en bus et à pied, au lieu de s’engouffrer dans les rames déprimantes du métro. Ensuite elle avait réduit les émissions intimidantes de la télévision, en cessant de regarder les infos de la télé tous les soirs, et ensuite elle avait commencé étudier les bases de l’économie pour mettre de l’ordre dans ses finances. Elle est devenue si forte, qu’à la fin de ses apprentissages, elle avait commencé par construire son nouveau environnement, par ses pensées nouvelles, par ces actions nouvelles et par une nouvelle perception de la vie. Elle est devenue la Créatrice de son monde !

Si, vous aussi, vous tournez dans une boucle des peurs et des angoisses, sans savoir, comment s’en sortir de tous ses problèmes, sachez que la solution existe ! Premièrement, réduisez fortement votre consommation de médias, en gardant seulement ceux qui provoquent en vous des émotions positives : ne regardez pas les infos de la télé, mais écoutez à la place votre musique préférée. Regardez que les films que vous aimez, et coupez la télé, quand il y a des émissions sans aucun intérêt et ni le fond. Remplacez les par les lectures des articles sur internet, c’est toujours mieux ! Par la suite, essayez vous organiser en sorte de faire vos trajets en transport de façon la plus agréable possible, évitez les heures de pointe, quand les transports son bondé, si vous pouvez. Faites maximum de trajets à pied si le temps vous le permet. Ensuite, faites le trie dans vos amitiés, et gardez celles qui vous rapportent de l’enthousiasme et vous soutiennent dans vos projets, les autres – mettez les de coté. Si certain de vos proches vous rendent malheureux malgré eux, réduisez les contacts, en gardant juste l’essentiel.

Tout cela vous dégagera un temps considérable quotidien pour faire vos relaxations et méditations pour enfin pouvoir construire et vous mêmes et votre nouveau environnement. Pour la construction de l’environnement il y a des techniques de travail avec l’inconscient. On les apprendra aussi plus tard. Il est important d’intégrer une idée que : Nous sommes responsables de notre environnement proche, c’est nous qui le créons, et par conséquent, nous pouvons le modifier vers un résultat meilleur. Vous n’imaginez même pas au quel point on peu transformer tout ce qui nous entoure en ce qu’on désire, rien que par notre force mentale, par la force de nos pensées. Il n’est vraiment pas nécessaire de déménager ou changer le lieu de travail pour changer votre environnement. Souvent on ne peut pas les changer facilement. On doit commencer par maîtriser la force de nos pensées, pour pouvoir ensuite créer dans notre vie, ce qu’on souhaite de voir, et faire disparaître, ce qu’on ne souhaite pas de voir. Certains événement vont apparaître, d’autre vont disparaître dans votre vie.

Et, pour faire ce travail, vous avez besoin de votre solitude bénéfique, chaque jour, au moins trente minutes par jour, mieux, si vous avez deux-trois heures par jour. Vous pourrez progresser plus vite. On ne vous demande pas de quitter toutes vos habitudes quotidiennes, seulement réduire celle qui ne sont pas indispensables et génèrent vos états de peur et de l’angoisse. Avec un peu d’entraînement quotidien vous finirez par les reconnaître et les chasser de votre vie. Si vous êtes encore trop « accros » à certaines choses, même si vous savez qu’elles sont nocives pour vous, ok, gardez les pour un temps, mais réduisez la quantité. Vos exercices mentaux vous aideront par la suite de se débarrasser de cette dépendance et remplacer par quelque chose qui vous avez vraiment besoin.

Maintenant le temps aux exercices ! On va entamer notre troisième semaine, et je vous félicite ! On va enfin passer aux exercices du dos, qui vont renforcer nos muscles du dos, mais aussi du ventre, des jambes et des bras. Votre corps sera en tenue parfaite pour accomplir vos taches quotidiennes, vous faire profiter plus de la vie et d’être heureux. Maintenant, au travail !

Les exercices de la première semaine à répéter tous les jours de la troisième semaine :

Exercices de la deuxième semaine à répéter tous les jours de la troisième semaine :

Les exercices de la troisième semaine :

Maintenant on va enfin s’occuper de muscles du dos ! Par cet exercice on démarre les exercices de la troisième semaine.

Exercice de quinzième jour :

Ce sera tout pour aujourd’hui !

Maintenant vous pouvez revenir à toutes vos habitudes ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !

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