LES SAISONS PARISIENNES FESTIVAL » SECRETS D’ANNIE deuxième semaine

Comment maigrir avec plaisir? Programme proposé par Annie – Quatorzième jour – Relaxation

adminlsp — Wed, 13 Nov 2013 08:29:00 +0000

Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie

Quatorzième jour, deuxième semaine, premier mois

Relaxation

Aujourd’hui on va parler du pouvoir de la relaxation. La semaine dernière on a appris comment trouver du temps pour soi, pour se relaxer et évacuer le stress quotidien. Maintenant on va essayer à comprendre comment marche le mécanisme de communication avec notre inconscient et comment le mettre à notre service.

Nous avions vu, que nos pensées et nos désirs ont une grande influence sur nos actions et nos prises de décisions quotidiennes. On a vu également, qu’elles sont organisées selon nos habitudes et nos réflexes acquis. En quelque sorte, on agisse comme des « robots », programmés à l’avance. Mais ce n’est pas quelqu’un d’extérieur qui nous programme, c’est nous mêmes qui nous programmons pour fonctionner d’une telle ou telle façon. Nous subissons, certes, les influences extérieures, les pensées, les mots, les émotions, les actions des gens. Mais c’est quand même nous-mêmes qui prenons des décisions comment agir dans toute la variété de situations.

Annie me racontait qu’avant d’apprendre le travail sur son inconscient, elle était une fille très sensible, très vulnérable, très émotive. Elle ne maîtrisait guère ses sentiments et ses émotions débordantes. Elle changeait de l’humour en un quart de seconde, elle riait, elle pleurait, et ses états d’âme passaient comme des nuages le jour de la tempête. C’était exténuent, elle se fatiguait, elle fatiguait aussi son entourage par ses sauts d’humeurs souvent inexplicables. Un jour elle était tombée sur un livre. Elle avait commencé de travailler avec son inconscient. C’était totalement nouveau pour elle, les gens autours d’elle ne la comprenaient pas, ils riaient, en la prenant pour une fille étrange. Mais elle savait ce qu’elle voulait et, peu à peu, plus elle travaillait avec son inconscient, plus elle retrouvait sa stabilité intérieure, plus elle devenait indépendante des influences du monde extérieure, plus elle s’installait dans un bonheur constant intérieur, propre à elle. Et elle avait commencé à surprendre son entourage par ses actions de réussite personnelle, et fini par laisser son entourage loin derrière elle, en avançant par des pas gigantesques vers sa nouvelle vie.

La technique est très simple, mais elle ne marche pas à premier coup, c’est la répétions constante qui fait en sorte, que le nouveau processus s’installe et les nouveaux réflexes remplacent les anciens. Il faudra beaucoup du temps de travail intérieur pour parvenir à un résultat. Mais ce que l’on reçoit au final en vaut la peine d’arriver à obtenir ce résultat. Essayons de s’approcher de cette technique pour comprendre ce fonctionnement.

Supposons, que vous aviez trouvé du temps pour vous, en parfaite solitude, et personne ne viendra perturber vos exercices mentales. C’est important, car vous allez avoir besoin de la sérénité et du calme pour faire ce travail. Si quelqu’un ou quelque chose vous interrompe, vous allez vous sentir pas très bien par la suite. Il faut commencer et terminer le travail dans les bonnes conditions : la paix, la tranquillité, le silence, la confiance. Éteignez tout, allongez vous, fermez les yeux, concentrez vous sur votre respiration. Inspirez en comptant sur 10, retenez la respiration le temps que vous pouvez, et expirez en comptant sur 10. Faites le trois fois de suite. Vous sentiriez de vous plonger dans un léger sommeil, mais ne vous endormez pas complètement, car c’est maintenant que le travail sur votre inconscient commence. Posez vous une question : « Mon inconscient, pouvons nous discuter de façon consciente ? » Au départ vous ne recevrez rien en réponse. Mais posez vous la question suivante : « Mon inconscient, montre moi la réponse Oui ». La, vous devez ressentir dans votre corps une réaction légère : le bras qui va bouger, la jambe, le doit, ou tout simplement vous entendrai un « oui » profond venant de vous mêmes. Il se peut que rien ne viendra en réponse. Alors, répétez votre question jusqu’à l’obtention de la réponse saisissable par votre conscience. Ensuite faites la même chose avec la réponse « non ». Le voici, le modèle de la communication avec votre inconscient ! C’est très simple en effet. Si cela ne marche pas du premier coup, ne vous exaspérez pas, essayez la prochaine fois, normalement, au bout de quelques essais ça commence à marcher.

Vous pouvez aussi continuer à planer dans cet état de relaxation et laisser les idées venir. Elles peuvent vous surprendre fortement, car ce sont vos idées inconscientes qui remontent à la surface de votre conscience et se font connaître. Vous pouvez également laisser venir des images, ne faites aucun effort, ni manipulation avec ces images. Laissez les défiler librement devant les yeux fermés et observez les, tout simplement. Elles peuvent aussi être très surprenantes parfois. N’ayez pas peur, si quelque chose ne vous plaît pas, par la suite vous pourrez les corriger, si vous le souhaitez. La technique de la correction on apprendra plus tard. Pour l’instant il est important de se mettre en confiance avec vous mêmes et observer vos pensées profondes du plus près. Ce sont des moments uniques de la vérité profonde avec vous mêmes.

En générale les interactions avec le monde extérieur vous mettent en condition de la défense naturelle contre les éventuelles agressions du monde extérieure. Vous êtes toujours en alerte, car vous pensez que le monde extérieur ne vous appartient pas et vous n’avez aucune maîtrise de ce monde extérieur. Mais plus vous vous prenez la peine de vous écouter, de regarder vos images intérieurs, plus vous vous mettrez en confiance avec vous mêmes par ces moments de la méditation, plus ce monde extérieur vous paraîtra amicale, moins hostile, vous commencerez à sentir que vous êtes au centre de la maîtrise de ce monde et il vous appartient.

Une fois que vous aviez vus vos images, entendus vos pensées, alors sortez de votre niveau inconscient, en ouvrant les yeux, en respirant profondément et en regardant les objets autours de vous. Laissez vous du temps de sortir confortablement de votre profonde conscience. Ne courrez pas à répondre au téléphone, n’allumez pas la télévision, cela peut attendre une dizaine de minutes. Donnez vous du temps de regarder votre monde avec le nouveau regard. Vous verrez déjà les choses différemment. Peut être cela ne sera aussi spectaculaire du premier jour, mais avec la pratique constante, la nouvelle perception de votre propre vie va s’installer progressivement. Soyez prêts cependant que vous vous rendiez compte des choses, que vous ne voyez pas avant. Certaines peuvent vous surprendre et ne pas vous plaire. Mais rassurez vous, vous pourrez tout changer par la suite ! Même sortir des cercles vicieux dites « sans espoirs ». Et, remarquez, ce travail ne vous coûte rien, seulement quelques minutes par jour. Et sachez : il n’est jamais trop tard pour se rendre compte des choses qui ne marchent pas dans notre vie, comme on l’aurait souhaité. On peut rentrer dans le courant de notre mécanisme de fonctionnement et tout changer pour le bien. Tant que vous êtes vivants, vous êtes le Maître de votre monde. Il faut seulement apprendre à fonctionner en harmonie avec son propre monde et tous les miracles de la vie seront à la portée de votre main.

Vous pourrez non seulement changer votre apparence, changer vos pensées, mais aussi changer votre monde extérieur, les événements de votre vie, de relever des nouveaux objectifs, réaliser de nouveaux projets. Tout ce qui était au niveau de rêves deviendra votre réalité, et plus vite que vous ne le pensiez. La force de l’inconscient maîtrisé est une force qui vous permet de tout faire, mais il y a une condition : vos actions doivent être portées vers le bien de vous mêmes et de votre entourage. Si vos pensées continuent être destructrices, pour vous et pour votre entourage, vous n’arriveriez jamais avoir assez de force pour pouvoir interagir avec le monde extérieur. C’est, en quelque sorte, un « bouton de sécurité ». Seulement les bonnes intentions vous feront augmenter votre force intérieur et vous donneront le pouvoir de changer et vous mêmes et votre vie autours de vous.

Pour l’instant, on se munit de patience et on continue notre apprentissage par les exercices nécessaires à notre corps :

Les exercices de la première semaine à répéter tous les jours de la deuxième semaine :

Exercice du premier jour – Restez allongés sur le canapé, sur le dos, les jambes soient droites, tendues, soient les genoux pliées, si vous avez le mal du dos. Prenez le genou de la jambe droite et soulevez doucement la jambe avec vos deux mains. Avancez le genou lentement vers la poitrine. Restez en cette position autant vous voulez, entre 3 secondes et 10 secondes, puis reposez la jambe très délicatement sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Répétez cet exercice trois fois de suite.

Exercice du deuxième jour - Restez allongés sur le canapé sur le dos. Les jambes sont droites, posées sur le canapé. Pliez un genou, puis un autre, attrapez les deux genoux avec vos deux mains et ramenez les deux jambes pliés vers la poitrine. Restez en cette position le temps que vous pouvez. Entre 3 secondes et 10 secondes. Reposez les deux jambes délicatement dans la position initiale, pliés, sur le canapé. Ne lâchez brusquement les mains, accompagnez le mouvement jusqu’au bout. Relaxez complètement. Répétez cet exercice trois fois de suite.

Exercice du troisième jour – Nous sommes allongés sur le canapé, la tête bien posée sur la canapé sans coussin, les jambes posées sur le canapé avec les genoux pliés, les mains longent le corps. Soulevez légèrement la gambe droite, en sorte que le talon ne soit pas posé sur le canapé, puis très lentement redressez la vers le haut, perpendiculaire au canapé. Tenez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, et repliez la gambe lentement, puis posez le talon sur le canapé. Faites la même chose avec la gambe gauche. Répétez trois fois de suite.

Exercice de quatrième jour – Restez dans votre position sur le canapé, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Décollez légèrement le talon de votre jambe droite et redressez la jambe vers le haut. Une fois la jambe se trouve en position perpendiculaire au sol, vous faites le mouvement de la cheville en avant et en arrière, deux fois de suite. Puis reposez votre jambe au sol, en pliant d’abord le genou, puis posant le talon sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Après avoir reposé les deux jambes sur le canapé, reposez vous.

On continue : remettez la jambe droite en position verticale, et faite un lent mouvement du vélo, comme si vous pédalez, en faisant un mouvement rond avec le genou et la cheville. Très très lentement. La position la plus basse de ce rond doit être à 30 degrés du sol, quand votre jambe est dépliée pour faire le mouvement. Il ne faut pas la descendre plus bas. Faite un tour en avant et un tour en arrière. Arrêtez le mouvement en position verticale. Puis repliez votre genou et reposez votre talon sur le canapé très lentement. Faite la même chose avec la jambe gauche. Répétez trois fois de suite.

Exercice de cinquième jour – La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. On va reposer les deux genoux pliés sur le coté à droite, sur la surface de canapé, en pivotant légèrement votre bassin vers le coté droite. Tachez de garder les deux épaules collés horizontalement au surface de canapé. Seulement les deux genoux qui bougent. Restez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale. Reposez vous tout le temps que vous avez besoin. Faites la même chose vers le coté gauche. Répétez trois fois de suite.

Exercice de sixième jour – La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Dépliez la gambe gauche, la jambe droite reste pliée. Pivotez la jambe droite, par dessus de la jambe gauche, vers le coté gauche, pour toucher le canapé avec le genou. Tachez de garder les deux épaules collés horizontalement au surface de canapé. Seulement un genou droite qui bouge. Restez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale. Faites la même chose avec la jambe gauche vers le coté droite. Répétez trois fois de suite.

Exercice de septième jour – La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. En cette position on va soulever le bassin vers le haut, en mettant notre corps en ligne droite. La tête, les mains et les épaules restent collés au canapé. Les pieds aussi restent sur le canapé. La seule partie qui travaille est le bassin qui se soulève. Reposez votre bassin sur le canapé. Répétez trois fois de suite.

Les exercices de la première semaine devraient être acquis, ils sont très simples et leur but est de redonner de la souplesse à vos jambes et votre dos. Maintenant on va faire des exercices de la musculation. On va commencer par le ventre avant de passer aux muscles du dos. Car le ventre fort vous aide à tenir votre dos droit et à le fatiguer moins en conséquence.

Exercices de la deuxième semaine :

Exercice de huitième jour :

Exercice de neuvième jour :

La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. On va placer nos mains derrière la nuque et on va avancer la tête avec les bras vers avant, de sort que le menton s’approche au maximum du haut de la poitrine, mais en pivotant cette fois-ci le haut du corps. Le coude droite va en avant et le coude gauche va en arrière. Puis on va soulever les deux jambes, genoux pliés, vers la tête, comme si on voulait toucher notre coude droite avec le genou gauche. On doit ressentir les contractions des muscles au niveau du ventre et des muscles sur les cotés du corps. On tient deux secondes en cette position et on repose la tête avec les bras et les pieds sur le canapé. On refait le mouvement en synchronisant le mouvement de la tête et des jambes, de sort que le coude droite touche le genou gauche, puis on les repose sur le canapé. Ce sont le ventre, les cuisses et le cou qui travaillent, ainsi que les muscles sur les cotés du corps. Reposez vous le temps que vous avez besoin. Refaite la même chose, en pivotant le coude gauche en avant, en sort qu’il touche le genou droite. Répétez deux fois de suite. Revenez à la position initiale et reposez vous, en ressentant le plaisir du travail accompli.

Exercice de dixième jour :

La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. On va placer les bras devant nous, tendus vers avant, perpendiculaires au corps et on va soulever notre corps vers les genoux pliés, de sort, que les bras passent à droite et à gauche des genoux. On va faire deux mouvements en arrière et en avant, toujours les mains tendus en avant, sans reposer le haut du corps sur le canapé. En cette position les bras sont parallèles au sol. Vous devriez ressentir le travail musculaire au niveau du ventre. Puis reposez votre haut du corps sur le canapé, les mains aussi à coté du corps. Reposez vous. C’est un travail de force de muscles, donc il peut s’avérer fatigant au début. Les muscles du ventre se feront ressentir de plus en plus avec une légère douleur musculaire, qui passera avec les jours suivants. Si les muscles vous font trop mal, arrêtez un ou deux jours et reprenez plus tard. Ce sont des douleurs passagères. Ressentez le plaisir de l’effort.

Exercice de onzième jour :

La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Décollez légèrement les talons de vos deux jambes et redressez les jambes ensemble vers le haut. Une fois les jambes se trouvent en position perpendiculaire au sol, vous faites le mouvement de deux chevilles en avant et en arrière, deux fois de suite. Puis reposez vos jambes au sol, en pliant d’abord les genoux, puis posant un talon sur le canapé, ensuite un autre. Après avoir reposé les deux jambes sur le canapé, reposez vous. Cet exercice, à la différence de la première semaine, fait travailler non seulement les articulations, mais aussi les muscles du ventre et de deux cuisses, car vous vous rendrez compte, comment c’est difficile de soulevez les deux jambes ensemble. Si vous n’arrivez pas à la position perpendiculaire, ce n’est pas grave, faites comme vous pouvez pour l’instant. Vous ferez mieux plus tard. Reposez vous bien.

On continue : remettez les deux jambes en position verticale, et faites un lent mouvement du vélo, comme si vous pédalez, alternant les jambes, en faisant un mouvement rond avec les genoux et les chevilles. Très très lentement. La position la plus basse de ce rond doit être à 30 degrés du sol, quand une de vos jambes est dépliée pour faire le mouvement. Il ne faut pas la descendre plus bas. Faite un tour en avant et un tour en arrière. Arrêtez le mouvement. Puis repliez vos genoux et reposez votre talon de la jambe droite sur le canapé très lentement, puis le talon de la jambe gauche. Reposez vous tout le temps qu’il faut, car c’est un exercice musclé ! Veillez sur la justesse du mouvement, faites le lentement et ne vous aidez pas avec vos mains ! Les bras se reposent sur le canapé. Répétez deux fois de suite, si vous pouvez.

Exercice de douzième jour :

On va enfin changer de position du corps ! On va tourner sur le coté gauche, les jambes droites, tendus, le bras gauche est plié, on s’appuie sur le coude gauche. Le bras droite est librement posé sur la hanche droite. On commence par plier le genou de la jambe gauche, posée sur le canapé. Puis on fera des mouvements avec la jambe droite, en pliant le genou en avant et en redressant complètement la jambe droite. Que la jambe droite qui travaille. On fait le mouvement deux fois. Puis on repose la jambe droite sur la gambe gauche, redressée, et on se repose. Puis on tourne sur le coté droite, en s’appuyant sur le coude droite. Maintenant c’est la jambe gauche qui travaille en faisant les mêmes mouvements. Il faut veiller que le genoux de la jambe qui travaille va devant la poitrine, bien pliée, ensuite bien dépliée, complètement droite. Faites le mouvement deux fois de suite et reposez la jambe gauche sur la jambe droite. Remettez vous sur le dos, les jambes redressées, et reposez vous. Dans cet exercice travaillent les muscles de cuisses des jambes. Vous pouvez ressentir une légère douleur dans les muscles de cuisses pendant les premiers jours, car c’est un exercice musclé ! Après ces douleurs musculaires vont disparaître.

Exercice de treizième jour :

On va se remettre dans la même position sur le coté gauche, les jambes droites, tendus, le bras gauche est plié, on s’appuie sur le coude gauche. Le bras droite est librement posé sur la hanche droite. On commence par plier la gambe gauche qui se repose. On va travailler avec la jambe droite. La jambe droite reste tendue, droite. On va faire les mouvements du bas vers le haut de la pointe de pied, gardant la jambe tendue. On fait le mouvement deux fois. On repose la jambe sur la jambe gauche et on se repose. Puis on tourne sur le coté droite et on travaille avec la jambe gauche. Puis on se repose.

On continue : On va se remettre dans la même position sur le coté gauche, les jambes droites, tendus, le bras gauche est plié, on s’appuie sur le coude gauche. Le bras droite est librement posé sur la hanche droite. On plie cette fois ci la jambe du haut, la droite, et on va travailler avec la jambe du bas, la gauche, en faisant les mêmes mouvements de la pointe de pied, du bas vers le haut. Puis on repose les deux jambes sur le canapé et on se repose. Ensuite on se retourne sur la coté droite et on replie la jambe gauche, se trouvant en haut, et on travaille avec la jambe droite, se trouvant en bas. On fait le mouvement deux fois, puis on repose les deux jambes sur le canapé, on se retourne sur le dos et on se repose.

Reposez vous bien, car cet exercice est assez compliqué, il muscle tous les muscles des jambes, des cuisses et du ventre.

Exercice de quatorzième jour :

On va changer la position encore une fois ! On se met assis en position de « lotus », le dos droit, les jambes pliés, croisées devant le corps. Les bras posés librement. On va s’incliner vers avant, en mettant les bras devant soi, sur le canapé, en essayant approcher la tête et les coudes de surface de canapé devant nous. On fait un petit mouvement en avant et en arrière, en s’étirant, deux fois, puis on redresse le dos. Ensuite on se plie en avant, en essayant toucher avec la tête le genoux gauche, on fais de petits mouvement deux fois et on se redresse. Puis on se plie en avant, en essayant toucher avec la tête le genou droite, on fais de petits mouvement deux fois et on se redresse. Ensuite on se rallonge sur le dos et on se repose. C’est un exercice d’étirement, reposant, mais difficile, car les muscles du dos peuvent être pas souples. Faites le comme vous pouvez au début. Si vous sentez que vous ne pouvez pas, laissez le pour le moment de coté, vous essayerez plus tard.

Par cet exercice on termine la deuxième semaine. Et on passera la semaine prochaine à la musculation de muscles du dos ! Enfin !

Ce sera tout pour aujourd’hui !

Maintenant vous pouvez revenir à toutes vos habitudes ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !

Si vous voulez avoir tous les exercices et les articles de la première semaine en un seul volume, vous pouvez l’acheter en cliquant sur ce lien :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/secrets-dannie/programme-mensuelle-illustree-niveau-debutant/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/secrets-dannie/

Je veux recevoir tous les articles et exercices par email :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/cadeaux/

Les articles de la série :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/category/secrets-dannie/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/category/secrets-dannie-suite/

Les articles associés :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/livres/les-mysteres-de-linconscient-cache-sur-lile-de-noureev/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/pourquoi-acheter-et-lire-le-roman-magique/

Comment maigrir avec plaisir? Programme proposé par Annie – Treizième jour – Nourriture

adminlsp — Tue, 12 Nov 2013 07:14:34 +0000

Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie

Treizième jour, deuxième semaine, premier mois

Nourriture

Aujourd’hui on va revenir au sujet très sensible, celui de na nourriture. La semaine dernière on vous a proposé essayer d’adopter un nouveau petit plat simple et pas cher. Vous l’avez essayé ? Non ? Hésitez ? Alors, on va vous expliquer aujourd’hui, pourquoi le choix de ces éléments et pourquoi cette composition. Car rien n’est laissé au hasard !

Annie me racontait qu’elle tournait en rond pendant des longues années, avant de trouver un système idéale, qui correspondait à ses attentes et ses goûts quotidiens. Car il n’est vraiment pas nécessaire de vouloir tout changer dans votre vie d’un seul coup de force, et, de toute façon, ce n’est pas possible ! Il faut progresser par des petites choses minuscules, qui vous intégrez dans votre vie tous les jours. Elles vous plaisent, vous les gardez, elles ne vous plaisent pas, passez aux autres. Ne vous forcez jamais à faire ce que quelqu’un vous a dit de faire, car il croyait que cela vous fera du bien. En générale les gens parlent pour eux mêmes, et vous conseillent ce qu’ils souhaitent pour eux mêmes. Nous sommes tous différents, et vous devriez écouter vous mêmes et comprendre ce qui est bien pour vous. Ici je vous donne un exemple et quelques méthodes pour réussir vos changements en douce, sans violence, ni pour votre esprit, ni pour votre corps. Mais après c’est à vous de choisir ce qui est bon pour vous. Soyez attentifs aux signaux de votre corps et de votre conscience, ils vous guideront tout au long de l’apprentissage.

Ce qui est aussi important dans tout le travail sur soi, c’est le facteur du temps. Plus vous vous laissez du temps, plus vous serez efficaces sur la durée. Tout ce qui est acquis rapidement, disparaît rapidement. Toujours à cause de ces fâcheuses habitudes. Vous devez laisser du temps à votre corps et à votre mental d’intégrer des idées nouvelles. Et ce temps est individuel, et cela ne sert à rien de forcer et d’être pressé. Je vous dirai un petit secret d’Annie : moins vous êtes fixés sur la rapidité, plus vite vous progresseriez. Moins vous vous stressez sur vos kilos, plus vous en perdriez. D’ailleurs, les muscles pèsent plus que la graisse, et, même si vous transformez votre graisse en masse musculaire avec les exercices quotidiens, vous risquez peser plus qu’au départ, si vous n’aviez pas beaucoup de graisse à bruler. En revanche, l’apparence de votre corps ne sera plus du tout la même.

Pour aider à nos muscles à se former, nous devons aider notre corps. Il faut donner des bons éléments à nos cellules, qui vont travailler pour transformer la graisse accumulée en muscles forts et beaux. Il faut aussi savoir : votre peau peut mettre plus du temps à prendre un bel aspect extérieur, surtout si vous l’aviez bien fait souffrir avant, ne lui donnant pas asses de bons éléments. Tandis que vos muscles sous la peau peuvent se former plus vite, et vous donner déjà de la tonicité et de la force. Ne soyez pas démoralisés si vos hanches ne sont pas encore, comme vous les voulez, et le ventre ne paraît pas encore plat. Continuez de travailler, et si vous faites tout ce qui est proposé à votre dosage et votre rythme, les résultats vont apparaître tôt ou tard. D’abord se formeront les muscles, puis la peau les enveloppera d’une belle forme en vous donnant votre silhouette idéale. Et chacun a sa propre beauté du corps. Les gens de formation ronde sont aussi très beaux, quand ils maîtrisent leur corps et respirent la joie de vivre.

Maintenant parlons des éléments nutritifs pour votre santé et le bien être. Tout d’abord, pourquoi cette idée du citron. Parmi les éléments les plus dangereux pour notre santé ce trouve le sucre et son dosage excessive dans notre alimentation quotidienne. Vous ne vous rendez pas compte, combien de sucre vous consommez tous les jours. Mais cet élément n’est pas inoffensif. Annie disait qu’elle ne le savait pas et consommait le sucre et les produits sucrés comme le remède à ses moments de déprime, de tristesse, de manque d’énergie. Quand elle mangeait le sucre, elle avait l’impression de recevoir une dose de vitalité et son cerveau marchait mieux. Le sucre était indispensable dans son alimentation. Jusqu’au moment où elle avait appris le danger du sucre pour sa santé. Au début elle a laissé passé cette nouvelle, sans lui donner de l’importance, mais cette idée continuait à tourner dans sa tête pendant des mois. Et enfin elle avait décidé faire quelque chose pour mettre son corps à l’abri de problèmes futures. Et elle avait essayé la fameuse « histoire du citron », qu’on avait raconté la semaine dernière. Déjà après une semaine, quand elle buvait le jus de citron tous les jours avec un peu d’eau, elle avait aperçu que les produits qu’elle consommait avant avec beaucoup de plaisir, lui semblaient désormais trop sucrés ! Impossible de manger, tellement ils étaient sucrés. Elle était très fortement étonnée. Elle mangeait ces gâteaux, ces bonbons, ces tartes pendant des dizaines d’années et elle ne remarquait rien avant. Elle aimait ces sucreries ! Et d’un coup, elle ne pouvait plus les avaler.

En effet, ce qui c’est produit, est que l’excès du sucre dans notre corps nous rend dépendants du sucre, car il produit une réaction dans le corps, qui crée une accoutumance et demande toujours plus. Même si vos cellules crient au secours, et elles ne veulent plus de sucre, votre conscient ne les entend pas, abasourdie par « les chants de sirènes » des glucides dans votre corps. Et, ce qui est prouvé scientifiquement, le sucre, contrairement à ce qu’on puisse penser, crée une acidité dans notre corps, qui est très mauvaise pour beaucoup de raisons. Le rôle du citron est d’équilibrer cette balance des éléments dans notre corps et réduire ce niveau d’acidité, donc réduire cette dépendance au sucre. Et vous ne tarderez pas à apercevoir cela par vous mêmes, après seulement une semaine.

Donc, vous êtes débarrassés d’accoutumance au sucre et de votre constante envie de le manger. Par quoi le compenser, car on a besoin quand même de glucides ? Par les fruits, que vous pouvez consommer sans aucune restriction. Ils ne sont pas chers, toujours à votre disposition, très variés et très bons ! Et… très sucrés ! Mais ils contient le « bon sucre », qui est bénéfique pour votre santé. Si vous voulez comprendre mieux ce mécanisme de fonctionnement des éléments dans notre corps, consultez des spécialistes en nutrition. Annie vous partage son expérience et vous met en garde contre les dangers invisibles. Il y a d’autres produits qui peuvent vous aider à consommer moins du sucre : le sirop d’Agave, le miel, par exemple, que vous pouvez mettre dans vos plats au lieu du sucre. Mais la belle coté de l’histoire est que vous en aurez besoin de moins en moins. Si, tout de même, vous n’arrivez pas à vous séparer des sucreries, ce qui tout à fait compréhensible, vous vous verrez en réduire la quantité. A l’aide de la consommation des autres bons éléments, votre corps vous aidera.

Les autres éléments à éviter de manger en grosse quantité : la viande rouge à éviter, à remplacer par le poulet et le poisson de bonne qualité. Le lait et les produits laitiers en grande quantité à éviter, à remplacer par le lait du soja. Le café et chocolat à éviter, à remplacer par le thé, noir, fruité ou vert. Le sel à éviter, à remplacer par le sel de mer. Il fait veiller de manger plus de 80% de légumes et de fruits crus, et 20% de légumes et de fruits cuits. Vous pouvez remplacer les protéines de la viande par les protéines de soja. Et surtout, surtout, évitez l’usage de tous récipients plastiques dans votre frigo, micro-ondes, et mieux de ne les pas utiliser du tout ! Car avec le froid et la chaleur ces récipients plastiques transmettent des éléments dangereux dans votre nourriture, et puis vous les consommez.

Alors, revenant à notre petit plat matinale, après avoir bu le jus de citron bénéfique, on passe au plat de flocons d’avoine et de protéines de soja. Annie avait adapté ce plat, car il est très important de donner aux cellules les éléments nécessaires pour leur excellent travail quotidien, pour qu’ils ne consomment pas les éléments de notre peau. Parmi ces éléments nécessaires sont les protéines et les lipides, qui se trouvent dans les protéines de soja, le lait de soja et les germes du blé, accompagnés de flocons d’avoine pour rendre le plat plus agréable à manger, et pour les féculents. Elle ajoutait de sirop d’Agave pour donner le goût sucré, car elle continuait aimer le goût sucré. Puis un petit bout d’un légume vert cru au choix pour les fibres et d’un fruit cru au choix pour les glucides, accompagnés d’une tasse de thé. L’assiette de ses éléments nécessaires était complète.

Le reste de la journée vous pouvez vous préparer à midi un plat avec du ris accompagné de légumes cuits, par exemple, le soir le plat avec du poisson, du poulet ou du dinde, accompagné de légumes, crus et cuits, pain, pommes de terre ou pattes. Un petit dessert pour la fin. Les fruits à volonté.

Il n’est pas question d’abandonner toutes vos habitudes alimentaires, ce n’est pas possible, mais en donnant à votre corps de la nourriture donc il a besoin dès le matin, il vous réclamera moins par la suite de la journée. Vous pourrez doser, et manger quand même de temps en temps tout ce vous aimez. Annie aimait le steak bien cuit, et elle le mangeait une fois par semaine, et les six jours de la semaine elle mangeait du poulet, du poisson, des légumes et beaucoup de fruits. Annie aimait les yaourts et elle mangeait de temps en temps, mais la plus part du temps elle consommait du lait de soja et des jus de fruits, le thé noir ou vert en alternance. Annie aimait des petits gâteaux et elle pouvait se les permettre, car tous les jours elle mangeait beaucoup de fruits et chaque boucher de gâteau devenait un grand plaisir, et pas une dépendance frénétique et stressante. Voilà la différence !

On continue manger exactement la même chose, mais on a débarrassé notre corps du stress de la « malbouffe », on lui donne ce qu’il a besoin au quotidien, en se permettant une ou deux fois par semaine des virées de gourmandises ! Rien que du plaisir. Et, plus vous vous accoutumez de manger des fruits et des légumes, plus vous les trouvez bons ! Bon appétit !

Une petite note importante ! Peu importe l’âge que vous avez, vous avez besoin de la bonne santé à tous les ages. Annie a fait essayer ce système de la nourriture à tout son entourage et tout le monde avait prouvé la même chose qu’elle, peu importe, qu’ils avaient 70 ou 20 ans : la dépendance au sucre est disparue, la joie de vivre est apparue, le corps prend de la masse musculaire, les graisses diminuent, la silhouette d’affine. Mais ce qui est le plus spectaculaire que tous ces gens qui ont pratiqué ce programme d’exercices, de la nourriture et de travail sur le mental, ont retrouvé une telle vitalité et un tel bien-être, une telle énergie et de la joie rayonnante, que les gens de leurs entourage respectifs les regardent avec de gros yeux, en se demandant, comment ils ont réussi de changer en si peu du temps ?! Vous aussi, vous pouvez maintenant !

Maintenant nous passons à nos exercices quotidiens. Important de savoir, que, si vous lisez cet article en premier de la série, n’essayez pas de faire tous les exercices d’un coup aujourd’hui, revenez à la « caisse de départ », trouvez l’article de Premier jour dans la rubrique SECRETS d’ANNIE, qui se trouve dans les ACTUALITES, et commencez par le premier jour, en faisant une douce progression tous les jours.

Exercices du jour pour ceux qui suivent le programme dès le début :

Les exercices de la première semaine à répéter tous les jours de la deuxième semaine :

Exercices de la deuxième semaine :

Exercice de huitième jour :

Exercice de neuvième jour :

Exercice de dixième jour :

Exercice de onzième jour :

Exercice de douzième jour :

Exercice de treizième jour :

Reposez vous bien, car cet exercice est assez compliqué, il muscle tous les muscles des jambes, des cuisses et du ventre.

Ce sera tout pour aujourd’hui !

Maintenant vous pouvez revenir à toutes vos habitudes ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !

Si vous voulez avoir tous les exercices et les articles de la première semaine en un seul volume, vous pouvez l’acheter en cliquant sur ce lien :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/secrets-dannie/programme-mensuelle-illustree-niveau-debutant/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/secrets-dannie/

Je veux recevoir tous les articles et exercices par email :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/cadeaux/

Les articles de la série :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/category/secrets-dannie/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/category/secrets-dannie-suite/

Les articles associés :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/livres/les-mysteres-de-linconscient-cache-sur-lile-de-noureev/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/pourquoi-acheter-et-lire-le-roman-magique/

Comment maigrir avec plaisir? Programme proposé par Annie – Douzième jour – Pensées

adminlsp — Mon, 11 Nov 2013 09:09:09 +0000

Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie

Douzième jour, deuxième semaine, premier mois

Pensées

La semaine dernière on avait abordé le sujet la maîtrise de nos pensées. On avait simplement dit que la qualité de nos pensées a une extrême importance dans notre vie. Maintenant on va voir par quels moyens on peut accéder au mécanisme complexe de nos pensées. On sais que les pensées sont plus rapides que notre capacité de les intercepter et, une fois la pensée est enregistrée par notre conscience, elle est déjà existante, telle qu’elle est. Alors il faudrait la intercepter un peu avant, qu’elle ne se forme dans notre inconscient.

L’inconscient est un processus en soi très complexe aussi, on y reviendra plus tard. Commençons tout d’abord par le niveau le plus proche de nous, notre conscience. Déjà, a ce stade d’apprentissage, il est très important de prendre conscience de ce que l’on pense tout au long de la journée. Par la suite on pourra intervenir dans notre inconscient, mais tout d’abord, on dois comprendre et se rendre compte de nombre et de qualités de nos pensées, de leurs fréquence, leur force, leur densité, leur rôle dans notre vie quotidienne. On ne va pas commencer à faire des changements globales dans notre vie, ni à faire des prises de décision cruciales comme : « Aujourd’hui, une fois pour toute, j’arrête de manger des kilos de gâteau et je vais me mettre au régime ! » On sait déjà très bien, que cela ne marchera pas. Pourquoi ? Tout simplement, car on ne peut pas se libérer de nos habitudes d’un jour au lendemain. C’est techniquement impossible. Nos habitudes ont été créées pendant des décennies et on veut d’un seul coup tout changer ? Ne perdez pas votre temps à vous faire des forcings et de faire quelque chose avec volonté de votre esprit. Vous vous fatigueriez pour rien et votre inconscient enregistrera des pensées négatives, dues au régime d’amaigrissement, et elles créeront de blocus pour toutes vos prochaines tentatives.

Comment contourner alors ce problème de nos pensées ? C’est en effet très simple. Il y a une technique douce et agréable de se mettre d’accord avec son inconscient, qui nous semble incontournable. Tout d’abord, il faut connaître ses propre pensées, les tirer à la surface de votre conscient. On pense souvent :« qu’on pense une chose », mais en réalité on pense strictement le contraire. On se ment en permanence. On pense que l’on « veut maigrir très rapidement », mais en réalité, si on creuse bien dans nos pensées, on se rend compte, qu’on « ne veut pas maigrir car cela nous oblige de renoncer à beaucoup trop de plaisirs quotidiens, donc on ne le veut pas ! » Se rendre compte de cette contradiction de notre connaissance au niveau de nos pensées est un énorme pas en avant, car après on pourra changer ce qui nous plaît pas et ce qui nous empêche de progresser vers nos objectifs.

Maintenant on va faire un petit exercice mental pour connaître nos pensées. Comment ? Tout simplement, en les verbalisant – en les prononçant et en les écrivant. Posez vous des questions à propos de vos objectifs proches dans le temps, une dizaine, comme par exemple :

« Qu’est ce que je veux ? », « Je veux vraiment maigrir? », « Je veux changer ma vie ? », « Je veux garder mes habitudes ? », « Je veux plaire aux autres ? », « Je m’en fiche des avis des autres ? », « Je veux porter des beaux vêtements ? », « Je veux trouver un homme ou femme de ma vie ? », « Je veux être éternel célibataire ? », « Quelle vie je souhaite pour moi ? ».

Faites des réponses sincères et rapides à ces questions. Vous auriez peut être plusieurs réponses complètement contradictoires. Certaines réponses vont vous surprendre. Continuer faire cet exercice tous les jours pendant une semaine. Vous en découvrirez des choses par rapport à votre inconscient et vos pensées. Vous seriez largement surpris par ce que vous pensez en réalité, et pas ce que vous vous imaginez de penser. Il y a une grosse différence. L’effet de les écrire vous empêchera de vous embrouiller complètement. Vous verrez aussi que vos pensées et vos réponses aux mêmes questions changeront selon les jours, selon vos humeurs, la météo et les infos reçus. Vous apercevrez que certaines pensées sont très instables, d’autres restent inéchangeable au grès de jours. Pour l’instant ne faites rien avec, observez les. Écrivez, relisez le lendemain, réécrivez de nouvelles réponses tous les jours. Les questions peuvent rester les mêmes tous les jours, ce sont vos réponses qui vont changer ou non tous les jours.

Deuxième exercice est consiste de vous écouter parler. Souvent on parle, on réagit, on répond aux gens selon les situations, mais on ne nous écoute pas ! Si quelqu’un vous répétera exactement ce que vous venez de dire, vous serez convaincus que « vous n’aviez jamais dit ça ! » Mais essayez, écoutez plus vos réponses que votre interlocuteur en face. Vous trouverez des choses époustouflantes à propos de vous et vos pensées. Vous apercevrez que vous n’êtes pas aussi gentille que vous le pensiez avant. Que vos pensées sont très souvent négatives, sombres, vous souhaitez du mal aux autres gens, vous êtes envahis par les angoisses, les idées envieuses, destructrices pour vous et votre entourage. Commencez par vous rendre compte !

Annie m’avait raconté que cet apprentissage était le plus difficile et le plus long. Il était beaucoup plus facile de se mettre d’accord avec son corps, qu’avec ses pensées. Elle avait mis une très longue période à changer sa façon de penser, mais elle est très heureuse maintenant de « ne pas avoir en tête ce tas de pensées-poubelles, qu’elle avait avant ! » Elle disait que malgré la lenteur de cette transformation de sa conscience, il faut commencer le plus tôt possible, dès qu’on prend conscience de « ce que l’on pense vraiment ! » Et il ne faut pas espérer que cela se fera tout seul, car le système de la société actuelle fait tout pour vous mettre de tas de pensées-poubelles dans votre cerveau en permanence. Et vous devez vider « les ordures » le plus souvent possible, pour garder votre environnement mental bien propre et bienveillant.

Je l’ai demandé : « Mais comment faire, si les problèmes arrivent et vous êtes confrontés à une situation de l’injustice ou une situation difficile ou douloureuse ? Nos pensées négatives et destructrices reviennent à flot! Tout recommencer dès le début ? » Elle m’avait expliqué que si on est dans un constant contrôle de nos pensées, et si nous avons instauré un bon processus mental dans notre inconscient, la densité et la négativité de pensées diminue, et finit par disparaître avec le temps. Mêmes face aux situations difficiles on réagit différemment, avec sagesse de la maîtrise de soi et on passe directement aux solutions, sans s’attarder aux remords, regrets, colère etc. Cela vous libère énormément d’énergie vitale, ne consomme pas vos cellules, cela préserve votre équilibre mental et émotionnel, et, au final, comme conséquence, cela préserve votre beauté et apparence de votre corps !

Donc, maintenant, puisque vous connaissez l’importance de vos pensées pour votre ligne, donner vous du temps pour s’en occuper : écoutez vous parler, tous les jours quand vous vous souvenez, posez vous des questions et répondez par écrit, tous les jours aux mêmes questions. Puis observez simplement le résultat.

Si vous voulez avoir tous les exercices et les articles de la première semaine en un seul volume, vous pouvez l’acheter en cliquant sur ce lien

Maintenant on va passer aux exercices du jours :

Les exercices de la première semaine à répéter tous les jours de la deuxième semaine :

Je veux recevoir tous les articles par email

Exercices de la deuxième semaine :

Exercice de huitième jour :

Exercice de neuvième jour :

Exercice de dixième jour :

Exercice de onzième jour :

Exercice de douzième jour :

Ce sera tout pour aujourd’hui !

Maintenant vous pouvez revenir à toutes vos habitudes ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !

Si vous voulez avoir tous les exercices et les articles de la première semaine en un seul volume, vous pouvez l’acheter en cliquant sur ce lien :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/secrets-dannie/programme-mensuelle-illustree-niveau-debutant/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/secrets-dannie/

Je veux recevoir tous les articles et exercices par email :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/cadeaux/

Les articles de la série :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/category/secrets-dannie/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/category/secrets-dannie-suite/

Les articles associés :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/livres/les-mysteres-de-linconscient-cache-sur-lile-de-noureev/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/pourquoi-acheter-et-lire-le-roman-magique/

Comment maigrir avec plaisir? Programme proposé par Annie – Onzième jour – Habitudes

adminlsp — Sun, 10 Nov 2013 07:58:20 +0000

Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie

Onzième jour, deuxième semaine, premier mois

Habitudes

La semaine dernière on avait abordé le sujets de nos habitudes, qui sont profondément intégrés dans notre quotidien. C’est quelque chose qui marche malgré nous, nous sommes conditionnés par nos habitudes. Elles nous guident tout au long de notre vie, et, si vous remarquez, on ajoute très peu de nouvelles habitudes courant les années. Plus on avance dans l’âge, moins il y a de nouvelles habitudes à ajouter, elles nous réconfortent, elles nous bercent dans notre certitude, en nous donnant le sentiment que : « Ça ne pourra pas être pire que ça ! » Mais, croyez moi, ce n’est qu’une illusion, car ça peut aller pire que ça, si vous ne prenez pas de bonnes attitudes envers votre corps et votre mental des maintenant. Votre cercle vicieux vous entraînera dans une spirale forcement descendante, et un jour vous ne serez plus quoi faire, par quel moyen s’en sortir ! Peut-être vous êtes déjà dans cette quette de la porte de sortie : mais comment changer ses habitudes ?! Je peux vous assurer : il y a un moyen !

Annie m’avait raconté, qu’elle cherchait, elle aussi, la voie de sortie de ses mauvaises habitudes, qui l’entreraient vers le bas. Elle aimait manger les sucreries, les frites, les steaks bien cuits, elle aimait boire dans la compagnie de ses pots, elle aimait dépenser son temps dans les bavardages futiles avec les copines, elle aimait faire des rencontres sans aucun intérêt ni lendemain, elle aimait remettre les choses au lendemain, et beaucoup d’autre petits vices, bref, un « packedge » idéal pour ne jamais se relever et commencer à vivre pleinement ! Et un jour, elle est tombé sur un ouvrage très particulier. Elle le lisait, relisait, essayait de comprendre, elle faisait des exercices mentales tous les jours, toutes les semaines. Et finalement toutes les mauvaises habitudes l’ont lâchés, toutes d’un coup ! C’était assez incroyable, cette sensation de la libération ! Comme si elle s’en débarrassait d’un coup du poids de ses années vécus et, en même temps, elle s ’est débarrassé de toutes ses habitudes acquises durant ces années. Qu’est ce qui c’est passé, en faite, que cette incroyable transformation a pu avoir lieu en un seul coup ?

D’abord, essayons de comprendre, d’où viennent nos habitudes et qu’est ce que c’est une habitude ? Une habitude – ce sont des gestes et désirs répété dans le temps, sans qu’on y prêt de l’effort, et sans qu’on y pense. Ce sont nos réflexes inconditionnels. Mais nous sommes nés sans un moindre réflexe. Donc, ces réflexes comportementales sont acquis dans le temps. On fait quelque chose, on connais le résultat, la prochaine fois pour faire la même chose, on est rassuré, car on connaît le résultat qui nous attend. Cette fixation se fait au niveau de notre mental et au niveau de nos cellules, en simultané. Puis, en suite, si on répète ce comportement des dizaines et des milliers de fois, on n’a plus besoin de réfléchir, l’intelligence de notre corps et de notre mental fait ce travail pour nous. Notre inconscient, mental et cellulaire, nous débarrasse d’encombrante obligation de prendre des décisions constantes. Et c’est exactement là où se trouve la réponse au question : comment s’attaquer aux habitudes ? Habitude égale décision. Mais la décision du passé, peut être lointain, très lointain. Il y a très longtemps vous aviez pris cette décision de faire ou ne pas faire quelque chose, et cette décision, il y a des dizaines d’années peut être, vous conditionne la vie d’aujourd’hui. Tout va bien, si l’habitude que vous aviez pris grâce à cette décision est bonne pour vous, et elle vous fait prospérer et bien vivre. Mais si cette fâcheuse habitude vous fait souffrir maintenant, dix ans plus tard ? Il est évident qu’il faut s’en débarrasser ! Comment ?

On a déjà compris que la création de nos habitudes s’est faite dans notre passé, mais le passé, comme un espace temps, est définitivement disparu, il n’existe plus. Le passé n’existe que dans nos souvenir, c’est une faculté de notre conscience : de créer le passé. Comme on peut aussi bien créer notre future, par nos rêves, c’est aussi une faculté de notre conscience, car le future n’existe pas non plus. Qu’est ce qu’il existe réellement ? Notre présent ! C’est un seul instant que nous sommes en train de vitre en ce moment présent, est réellement existant et nous donne le pouvoir de faire quelque chose. Maintenant et ici !

Annie me racontait qu’elle avait du mal à intégrer cette notion de « moment présent », elle adorait s’étaler dans ses souvenirs de temps heureux, de remuer dans sa tête des histoires vécue et terminées, elle éprouvait un réel plaisir de leur donner du volume et de la profondeur par son imagination débordante, et elle vivait dans ses souvenirs, comme si cela était réel. Mais ce n’est pas tout ! Elle adorait aussi rêver de la vie future, bien sur, meilleures, plus belle, plus brillante, plus, plus, plus. Elle se balançait entre son Passé et son Future, sans jamais être présente dans son Présent. Jamais, elle ne l’aimait pas à tel point, qu’elle refusait son existence. Elle niait son présent !

C’est là l’explication de son long état de détresse ! Elle niait une chose qui lui donnait la possibilité de faire quelque chose de vrai, d’utile, de bon pour son future. Et elle s’étonnait pourquoi les choses ne changeaient pas ? La vie avançait de façon monotone durant deux décennies, toujours les mêmes choses, les mêmes gens, les mêmes problèmes qui revenaient en boucle ! Elle était exténuée, car elle voulait que les choses changent, elle le désirait très fortement, mais tout était au point de stagnation exaspérante. Et, au final, grâce au travail sur ce bouquin magique, elle avait compris en fin sa faute fondamentale par rapport à sa vie. Elle avait compris que qu’elle ne vivait plus, elle passait du temps dans ses rêves et ses souvenirs ! Sa révélation était flagrante. Mais ce qui est toujours bien dans les histoires magiques, que la résolution à toutes ses problèmes n’a pas tardé à arriver ! Au moment qu’elle a compris, et cela c’est passé en un quart de seconde, qu’elle n’a qu’un moment à vivre, et c’est le « moment présent », tout a changé pour elle. Elle avait compris que c’est pendant ce moment précis, cet instant filant toutes les secondes, qu’elle peut réellement faire quelque chose !

Mais comment, d’un coup, passer à cette nouvelle façon de fonctionner ? Rien ne se fait en un seul coup, ni en un seul geste. La conscience d’accord, elle peut changer en un quart de seconde, c’est sa faculté. Mais une fois qu’on a appris et on a compris quelque chose, quoi maintenant ?! Que faire ?!

C’est très simple ! Vous commencez par surveiller votre moment présent ! Attardez vous sur chaque décision que vous prenez instantanément. Le plus facile s’est de le remarquer dans les moments de doute : quelle décision prenez vous à chaque fois, quand la situation de doute se présente ? Plus vous feriez ce travail, plus vous apercevriez quelle quantité incroyable de décisions on prend à la longueur de la journée. Entre les choses simple, comme : sortir ou pas sortir pour acheter du pain, répondre ou non au téléphone, quelle chose acheter pour manger à midi, etc. Il y a des choix aussi compliqués, comme : rompre ou non avec cette personne, changer ou non, de travail, etc. Pour commencer, surveillez vos décisions. Faites les remonter de la profondeur de votre inconscient sur la surface de votre conscient. Faites le chaque instant quand vous vous souvenez. Ça sera plus facile par la suite.

Et en suite se passera le plus intéressant : intégrez une idée, que chaque décision de votre moment présent construit votre future. Chaque décision du moment présent détermine vos habitudes du future, exactement comme vous l’aviez fait dans votre passé pour créer vos habitudes d’aujourd’hui. Vous ne pouvez pas retourner dans votre passé, car il n’existe plus, même mentalement. Cela ne sert à rien. Mais vous avez un accès à un pouvoir unique et très puissant – c’est la décision du moment présent. Chaque fois que vous êtes conscient de la décision prise chaque instant de votre vie, dites vous, que cette décision est en train de créer votre vie de future. Et posez vous la question au moment de la prise de la décision : cette vie la me plaira ? Elle fera du bien à moi et mes proches ? Cette décision nous rendra heureux ? Si oui, prenez cette décision et ne vous inquiétez pas du reste, si non, réfléchissez et changez votre décision ! C’est aussi simple que ça ! Pas des années de psychanalyse chère et inutile complètement ! Vos décisions instantanées sont totalement gratuites, servez vous à volonté et votre vie prendra tout à fait un autre aspect ! Je répète car c’est important : la décision du moment présent crée votre future à chaque instant de votre vie. Prenez en soin, et un an plus tard, retournez vous en arrière dans vos souvenirs, regardez qui vous étiez il y a un an, et vous serez éblouis par les résultats de votre travail.

Maintenant le temps des exercices quotidiens :

Les exercices de la première semaine à répéter tous les jours de la deuxième semaine :

Exercices de la deuxième semaine :

Exercice de huitième jour :

Exercice de neuvième jour :

Exercice de dixième jour :

Exercice de onzième jour :

Ce sera tout pour aujourd’hui !

Maintenant vous pouvez revenir à toutes vos habitudes ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !

Si vous voulez avoir tous les exercices et les articles de la première semaine en un seul volume, vous pouvez l’acheter en cliquant sur ce lien :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/secrets-dannie/programme-mensuelle-illustree-niveau-debutant/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/secrets-dannie/

Je veux recevoir tous les articles et exercices par email :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/cadeaux/

Les articles de la série :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/category/secrets-dannie/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/category/secrets-dannie-suite/

Les articles associés :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/livres/les-mysteres-de-linconscient-cache-sur-lile-de-noureev/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/pourquoi-acheter-et-lire-le-roman-magique/

Comment maigrir avec plaisir? Programme proposé par Annie – Dixième jour – Respiration

adminlsp — Sat, 09 Nov 2013 09:02:51 +0000

Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie

Dixième jour, deuxième semaine, premier mois

Respiration

Très souvent on se fait une fixette sur nos kilogrammes en plus, mais c’est surtout l’apparence de notre corps, les douleurs et maladresse dans les mouvements qui nous poussent à changer quelque chose. Si votre corps respire de la vitalité, de la jeunesse, de la fraîcheurs, de la force musculaire, de la tonicité et de la plasticité des articulations, qu’est ce qui peut vous importer de vos kilos ?! Annie me racontait qu’elle n’avait même pas de balance chez elle, elle voyait ses transformations dans le miroir, ou, encore mieux, dans les regards de gens. Elle ne se pesait jamais. Quelques fois, au début, elle prenait des mesures, par curiosité, comme le tour de taille, mais ses changements se voyaient à l’œil nu, elle n’avait plus besoin de « mesures » pour mesurer sa joie de vivre et le bien être de son corps ! Le problème n’est pas être « grosse » ou « pas grosse », le problème est de se sentir mal et perdre la faculté de plaire, vivre mal, mais cela ne vient pas des kilos en plus ou en moins, mais du manque de tous les éléments importants pour notre vie : la nourriture, le mouvement, l’oxygène, les pensées, les actions.

Jetez votre balance et ne vous servez plus. Votre balance vous embrouille, vous bloque, vous exaspère et vous empêche de prendre des bonnes décisions. Fiez vous à vos sensations de plaisir et de bien être, quand vous progresserez dans vos apprentissages quotidiens. Fiez vous à ce que vous montrent vos yeux et les yeux des gens, surtout de ceux qui ne vous connaissent pas, des passants dans la rue. Vous verrez leurs remarques apparaître aussitôt, et elle seront très agréables à entendre ! Soyez attentifs et attentives !

Hier on a parlé des éléments importants du bien être de nos cellules, en conséquence de bien être de notre peau. Le deuxième élément important, après le mouvement, c’est la respiration. La respiration est primordiale dans notre vie, mais très souvent on la néglige. Savez vous, que votre tristesse, votre « déprime », vos « pensées négatives » viennent toutes du manque d’oxygène dans votre corps ? Vos cellules ne reçoivent pas cet élément cruciale de votre vie en bonne quantité et se sentent mal, en vous envoyant des signes de détresse par les « mauvaises pensées » . Prenez la peine de les écouter et les prendre en considération. Puis sortez de chez vous, dirigez vous vers les squares, les parcs, les quais de rivières, le bord de la mer – de tout ce qui est à votre portée pour recevoir maximum de l’air agréable pour respirer. Ou ouvrez simplement la fenêtre de votre maison et respirez.

On n’a pas l’habitude de respirer profondément et amplement. En générale on respire par des petites quantités, car on est pressés, on court, on prend des transports où l’air est très redoutable, donc on réduit notre respiration au strictement nécessaire pour juste tenir debout. Tandis que respirer bien c’est une autre chose ! La bonne respiration ressemble à ça : inspirez par le nez, en comptant sur 10, puis retenez l’air dans vos poumons quelques secondes, puis expirez par la bouche, en comptant sur 10. Faites le tous les jours, plusieurs fois par jour, dès que vous vous trouvez dans des endroits arborés et éloignés de voitures et dès que vous vous souvenez. Les promenades dans votre ville peuvent vous servir de temps de respiration aussi. Au début, comme toutes choses neuves, il faudra y penser, de s’en souvenir, puis cela deviendra une habitude. Maintenant, avec les bons senteurs de l’automne, il est très agréable faire cette respiration dans les parcs ! Il ne fait pas encore très froid, alors c’est le moment de prendre cette excellente habitude. En complément de vos mouvements, votre nourriture et vos exercices, vous verrez à quel point c’est bénéfique pour la santé et l’apparence de votre corps. C’est vraiment spectaculaire et cela ne coûte rien !

Vous pouvez aussi accompagner les exercices de cette semaine par l’exercice de respiration. Surtout les exercices du ventre, car les muscles respiratoires ont beaucoup d’influence sur l’état de tout le système musculaire de notre ventre. L’exercice est simple. Il faut inspirer avant de faire tout mouvement, lentement, par le nez, en remplissant généreusement les poumons et le ventre de l’air, puis faire le mouvement en expirant, expulsant l’air du ventre et de poumons à l’aide de la contraction de la diaphragme, expirant par la bouche. Ce mouvement supplémentaire vous renforcera le ventre et le rendra plus souple et plus plat par conséquence. Par exemple, en commençant par l’exercice de huitième jour : vous restez allongés, mettez vous en position de départ, inspirez par le nez, puis faites en même temps votre mouvement de genoux et de la tête, en expirant lentement par la bouche. Puis, avant le mouvement suivant, vous inspirez à nouveau, sans bouger, et vous expirez, en faisant le mouvement de l’exercice. Au début c’est un petit peu compliqué, mais vous vous habituerez très vite, en vous donnant des moyens et de la force supplémentaires.

Respiration est également importante pendant les moments de relaxation et de méditation. Quand vous vous concentrez sur votre respiration, vous ne pouvez plus vous concentrer sur vos pensées, ce qui est très bien. Car vous pourriez faire ralentir vos pensées pour pouvoir de travailler avec eux plus tard. Toute la journée on a des pensées qui tournent dans notre tête, parfois, quand elles sont trop négatives, elles deviennent fatigantes, même oppressantes, la tension monte, l’angoisse vous englobe et vous ne savez pas comment sortir de ce cercle vicieux ! Appelez à l’aide votre respiration ! Commencez par inspirer, en comptant sur 10, en vous concentrant sur votre respiration, retenez l’air quelques secondes et expirez en comptant sur 10. Faites 3, 4, 5 fois de suite, vous vous sentiriez libérés de vos préoccupations instantanés. Par la suite je vous expliquerai, comment résoudre tous ces problèmes, qui se pressentent tous les jours par une quantité extraordinaire. Il faut savoir les gérer ! Plus vous le feriez, plus ce sera facile, cela deviendra votre seconde nature, et un jour vous apercevrez, que vous n’avez plus de problèmes, car elle se résolvent avant même d’apparaître dans votre conscience, car c’est votre inconscient qui vous devancera et vous livrera le problème avec le bonus : sa résolution ! Formidable, n’est ce pas ?! Pour le moment continuez de travailler avec votre respiration, le plus souvent possible, tous les jours.

Les exercices de la première semaine à répéter tous les jours de la deuxième semaine :

Exercices de la deuxième semaine :

Exercice de huitième jour :

Exercice de neuvième jour :

Exercice de dixième jour :

Ce sera tout pour aujourd’hui !

Maintenant vous pouvez revenir à toutes vos habitudes ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !

Si vous voulez avoir tous les exercices et les articles de la première semaine en un seul volume, vous pouvez l’acheter en cliquant sur ce lien :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/secrets-dannie/programme-mensuelle-illustree-niveau-debutant/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/secrets-dannie/

Je veux recevoir tous les articles et exercices par email :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/cadeaux/

Les articles de la série :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/category/secrets-dannie/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/category/secrets-dannie-suite/

Les articles associés :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/livres/les-mysteres-de-linconscient-cache-sur-lile-de-noureev/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/pourquoi-acheter-et-lire-le-roman-magique/

Comment maigrir avec plaisir? Programme proposé par Annie – Neuvième jour – Mouvement

adminlsp — Fri, 08 Nov 2013 09:38:11 +0000

Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie

Neuvième jour, deuxième semaine, premier mois

Mouvement

Aujourd’hui on va revenir sur la question du mouvement et de la mécanique de fonctionnement de notre corps. On a déjà évoqué pendant la première semaine l’importance du mouvement pour le bien-être du corps humain, notamment pour les cellules.

Qu’est ce qui se passe dans les cellules quand le corps bouge ? Tout simplement, les éléments nécessaires pour la reconstruction permanente des cellules arrivent plus vite à la destination, et tous les processus dans le corps humain se font plus vite. Et quand les cellules reçoivent tous les éléments nécessaires à leur fonctionnement normal, notre corps réagit, en prenant des formes et des apparences idéales pour notre constitution. Dans le cas contraire, les cellules sont obligées de chercher les éléments indispensables dans les autre organes, comme par exemple, la peau, etc. C’est à dire, les cellules auto-consomment au détriment des uns au profit des autres. Pour que cela ne se produise pas, le fonctionnement de régénération cellulaire devrait se faire quotidiennement, sans problème, ni obstacles. Plus tard on s’attardera sur les éléments nécessaires pour la régénération des cellules du corps, mais aujourd’hui on parlera d’accélérateur des réparations et du maintien en état de la bonne marche.

Cet accélérateur est le mouvement qu’on offre à notre corps, à nos organes et à nos cellules. Le mouvement est primordiale dans ce processus de la récréation constante de la nature. Sans mouvement les élément ne seront pas livré à temps, et le renouvellement des cellules prendra du retard. Premièrement, celui qui va en payer le prix, c’est l’organe de la peau. Elle subit en première tous les aléas de notre système défaillant. La peau se fait consommer par les autres organes vitaux en cas de manque d’éléments nécessaires dans notre corps, et montre des signes de détresse par son vieillissement prématuré.

D’autres organes qui payent le prix très cher de l’absence du mouvement, ce sont les cartilages, les ménisques dans les genoux et les disques dans la colonne vertébrale. La plupart des gens pense que les cartilages se usent, quand on les utilise trop souvent, notamment pendant la marche intensive à la durée prolongée. Et que la pression sur les disques en position verticale les abîme plus vite. Tous ce qu’il y a de plus faut. Il est prouvé scientifiquement, que les cartilages fonctionnent comme des éponges, n’ayant pas d’un maillage de vaisseaux sanguins à leur dispositions, ils se nourrissent différemment. Quand on effectue la pression sur un cartilage, il expulse une sorte de matière liquide et se replie de la nouvelle portion pour sa nutrition, exactement comme une éponge. Donc il est indispensable d’user les articulations le plus souvent possible pour les maintenir en bonne marche. Surtout les genoux et la colonne vertébrale, ceux qui supportent la plus grande pression du corps.

Comment on peut mettre nos articulations en mouvement, en se faisant plaisir ? Très simplement : en marchant ! Sortez de chez vous, il ne fait pas trop froid aujourd’hui, et marchez simplement dans les rues de Paris ou de votre ville. Pour vous amuser, observez la vie dans les rues de votre ville, les nouveaux magasins ou café, les nouvelles vitrines, la couleur de feuillage des arbres, en automne ils sont très beau ! Observez les gens, comment ils sont habillés, comment ils marchent, comment ils parlent. Peu à peu vous vous éloignerez de votre cartier habituel et le nombre de nouveautés va augmenter. Essayer se relaxer en marchant, sachant que c’est la position du corps humain la plus naturelle et tout est adapté dans le corps humain pour supporter des longues marches.

Annie me racontait qu’elle adorait de marcher pendant des heures dans les rues de Paris, elle adorait sa ville, et elle la connaissait très bien. Elle pouvait sortir le matin de chez soi et marcher 4-5 heures de suive, sans se fatiguer. Plus elle le faisait, plus la marche lui procurait du plaisir. Elle adorait de retrouver quelque chose de nouveau, un square caché, une maison d’architecture particulière, une lustre dans une vitrine d’antiquité. Elle faisait ses balades toute seule mais elle ne s’ennuyait jamais : il y avait tant de choses à voir et à observer ! Elle admirait la beauté de la nature dans les parcs, la fraîcheur des fleurs dans les squares, la profondeur du ciel, la vitesse des nuages par les jours mouvementés. Elle remerciait la nature d’être si généreuse et d’offrir toute cette beauté à ses yeux. Elle le faisait assez souvent, au moins une fois par semaine.

Faites comme elle, sortez, marchez, respirez, admirez, remerciez. C’est un immense plaisir de vivre en harmonie avec sa propre ville ! Si vous travaillez loin de chez vous, faite une partie de chemin de retour à pied. Ne prenez pas des ascenseurs, montez et descendez les escaliers à pieds ! Vos jambes vous remercieront, en vous offrant au retour une excellente forme esthétique et une force incroyable. Il n’y a rien de mieux que la marche prolongée, le plus souvent possible.

Par contre si vous êtes en arrêt, vos muscles se fatiguent plus vite. Un astuce du jour : si vous n’êtes pas obligé rester debout, asseyez vous, si vous n’êtes pas obligés rester assis, allongez vous. Tant que vos jambes n’ont pas retrouvé leur force nécessaire, quand vous devez vous incliner pour attrapé un objet au sol, aidez vous avec vos bras – appuyez vous sur les meubles de proximité. Cela soulagera les efforts quotidiens de votre dos, on avait déjà parlé de ça la semaine dernière.

Maintenant les exercices du jour :

Les exercices de la première semaine à répéter tous les jours de la deuxième semaine :

Exercice du troisième jour – Nous sommes allongés sur le canapé, la tête bien posée sur la canapé sans coussin, les jambes posées sur le canapé avec les genoux pliés, les mains longent le corps. Soulevez légèrement la gambe droite, en sorte que le talon ne soit pas posé sur le canapé, puis très lentement redressez la vers le haut, perpendiculaire au canapé. Tenez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, et repliez la gambe lentement, puis posez le talon sur le canapé. Faites la même chose avec la gambe gauche. Répétez trois fois de suite.

Exercice de cinquième jour - La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. On va reposer les deux genoux pliés sur le coté à droite, sur la surface de canapé, en pivotant légèrement votre bassin vers le coté droite. Tachez de garder les deux épaules collés horizontalement au surface de canapé. Seulement les deux genoux qui bougent. Restez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale. Reposez vous tout le temps que vous avez besoin. Faites la même chose vers le coté gauche. Répétez trois fois de suite.

Exercice de sixième jour – La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Dépliez la gambe gauche, la jambe droite reste pliée. Pivotez la jambe droite, par dessus de la jambe gauche, vers le coté gauche, pour toucher le canapé avec le genou. Tachez de garder les deux épaules collés horizontalement au surface de canapé. Seulement un genou droite qui bouge. Restez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale. Faites la même chose avec la jambe gauche vers le coté droite. Répétez trois fois de suite.

Exercice de septième jour -La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. En cette position on va soulever le bassin vers le haut, en mettant notre corps en ligne droite. La tête, les mains et les épaules restent collés au canapé. Les pieds aussi restent sur le canapé. La seule partie qui travaille est le bassin qui se soulève. Reposez votre bassin sur le canapé. Répétez trois fois de suite.

Exercices de la deuxième semaine :

Exercice de huitième jour :

Exercice de neuvième jour :

La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. On va placer nos mains derrière la nuque et on va avancer la tête avec les bras vers avant, de sort que le menton s’approche au maximum du haut de la poitrine, mais en pivotant cette fois-ci le haut du corps. Le coude droite va en avant et le coude gauche va en arrière. Puis on va soulever les deux jambes, genoux pliés, vers la tête, comme si on voulait toucher notre coude droite avec le genou gauche. On doit ressentir les contractions des muscles au niveau du ventre et des muscles sur les cotés du corps. On tient deux secondes en cette position et on repose la tête avec les bras et les pieds sur le canapé. On refait le mouvement en synchronisant le mouvement de la tête et des jambes, de sort que le coude droite touche le genou gauche, puis on les repose sur le canapé. Ce sont le ventre, les cuisses et le cou qui travaillent, ainsi que les muscles sur les cotés du corps. Reposez vous le temps que vous avez besoin. Refaites la même chose, en pivotant le coude gauche en avant, en sort qu’il touche le genou droite. Revenez à la position initiale et reposez vous, en ressentant le plaisir du travail accompli.

Ce sera tout pour aujourd’hui !

Maintenant vous pouvez revenir à toutes vos habitudes ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !

Si vous voulez avoir tous les exercices et les articles de la première semaine en un seul volume, vous pouvez l’acheter en cliquant sur ce lien :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/secrets-dannie/programme-mensuelle-illustree-niveau-debutant/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/secrets-dannie/

Je veux recevoir tous les articles et exercices par email :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/cadeaux/

Les articles de la série :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/category/secrets-dannie/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/category/secrets-dannie-suite/

Les articles associés :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/livres/les-mysteres-de-linconscient-cache-sur-lile-de-noureev/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/pourquoi-acheter-et-lire-le-roman-magique/

Comment maigrir avec plaisir? Programme proposé par Annie – Huitième jour – Convictions

adminlsp — Thu, 07 Nov 2013 09:15:18 +0000

Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie

Huitième jour, deuxième semaine, premier mois

Convictions

Aujourd’hui commence la deuxième semaine de notre programme. On a vu les bases durant la première semaine, maintenant on peut commencer s’occuper de votre objectif principale. Tout d’abord, je voudrais vous proposer de prendre les mesures de votre corps : le tour de taille, le tour des hanches, le tout de la jambe, et vous les écrivez quelque part. Puis oubliez complètement. On y reviendra à un moment opportune.

Après avoir fait des exercices de la première semaine vous devriez normalement vous débarrasser de la plupart de vos maux du dos et des jambes, si vous en aviez. Sinon, faites une consultation avec un médecin spécialisé. Si en revanche, vos douleurs ont diminués, on peut continuer tranquillement s’occuper de la nouvelle apparence de votre corps. Mais ce qu’il faut savoir que l’apparence de votre corps n’est que le reflet de ce que vous pensez profondément de vous mêmes et de la vie en générale. On avait déjà abordé légèrement ce sujet pendant la première semaine, maintenant on va approfondir le sujet de vos profondes convictions.

Vos convictions se constituent de ce qu’il y a de plus sacré en vous. Elles se forment dans votre enfance, transmis par les valeurs de vos parents ou professeurs de l’école, puis par influences de vos amis et collègues dans la vie adulte, et aussi, en très grande partie, par les médias, la télévision, la radio, les publicités, l’internet, les journaux, les films, etc. Il est très difficile d’avoir des convictions indépendantes à nos jours. En générale, on suit les « opinions de masses » qui nous sont imposés par des tiers. Mais réfléchissons une minute : en générale un être humain est préoccupé par ses propres intérêts avant d’être préoccupé par les intérêts des autres. Rares sont les personnes qui mettront les autres gens avant leurs propres intérêts personnels. Donc, il ne faut pas tout prendre au sens propre des mots, quand on vous essaye d’imposer « une opinion ». Excellent exemple nous offrent les politiciens. Surtout pendant les périodes de campagnes électorales. Ce qu’on entend et ce qu’on voit à la télévision pendant les programmes des infos, n’est qu’une imposition à votre cerveau « des idées reçues », qui servent la plupart de temps aux intérêts de ceux qui les proclament.

Pourquoi je vous dis ça ? Il arrive que beaucoup de vos profondes croyances, accumulées tout au long de votre vie, peuvent s’avérer fausses ou mauvaises pour vous et votre vie. Il faut les tirer au superficie de votre conscience et les trier. Mais comment comprendre, quelles sont bonnes et quelles sont mauvaises ? Bon question ! Pour chaque personne la réponse est très individuelle. Commencez par vous poser des questions simples : « Qu’est ce que je pense de la vie en générale ? », « Qu’est ce que je pense de ma vie en particulier ? », « Qui je suis ? », « Qu’est ce que je fais pour atteindre mes objectifs ? », « Qu’est ce que je fais pour changer l’apparence de mon corps ? », « Suis-je en bonne santé ? ». Si la plupart de vos réponses contient de l’information négative, il est temps de changer quelque chose dans vos profondes convictions. Ce n’est pas simple, car elles sont très très profondément attachées à votre être et votre expérience vécue. Mais c’est possible.

Pour commencer il faut revoir la justesse de vos convictions profondes. Si, par exemple, vous pensez que : « Votre vie n’a rien de bon », réfléchissez un peu, est-ce vrai ? Efforcez-vous de pensez à quelque chose que vous aimez : une musique, un film, un couché de soleil, un enfant, un gâteau, un jeu vidéo, un chien. Vous verrez qu’il y a beaucoup de belles choses dans votre vie et votre conviction ne les a pas englobé. Donc, il faut la modifier. Plus vous feriez ce travail, plus les convictions commenceront à changer. Et celle là, par exemple, deviendra : « Il y a pas mal de choses bonnes dans ma vie, même si je ne suis pas content de tout ce qui se passe ! » Il y a une grosse différence entre première conviction et la deuxième. La première est privée de toute dynamique intérieure ou issue possible, quand la deuxième montre déjà une direction à prendre.

Ou, par exemple, vous vous dites «Je suis feignant ! » Commencez pensez si c’est le cas dans toutes les circonstances de votre vie ? Vous apercevrez que vous n’êtes pas feignant quand il s’agit d’aller acheter des bons trucs sucrés au supermarché, de chercher votre jeu préféré dans tous les magasins de la ville, etc ; donc votre conviction ne marche que partiellement. En transformant votre conviction en « Je suis feignant quand je fais les choses que je n’aime pas ! » vous comprenez déjà où est le cœur du problème. Plus vous ferez ce travail de questionnement, plus vous apercevrez que ce que vous pensez avec conviction, ce que vous défendez, n’est pas toujours vrai. Il est très utile d’écrire et les questions, et les réponses. Comme ça vous pouvez les comparer par la suite et suivre votre évolution dans le temps.

L’étape suivante sera de commencer à créer des bonnes convictions. A partir de votre correction de la conviction, reformulez la de façon positive et écrivez la. Dans premier cas cela donnera : « Ma vie me donne beaucoup de satisfaction avec beaucoup de petites choses que j’aime, et je vais faire en sort, qu’elles deviennent plus nombreuses ! ». C’est déjà excellent pour la naissance d’une motivation à l’action future. Dans le deuxième cas cela donnera : « Je peux ne pas être feignant si je ferai de plus en plus de choses que j’aime ! » Vous savez déjà ce qu’il faut faire !

On peut faire exactement la même chose avec toutes les convictions qui vous ont été imposés par les autres gens. Faites un inventaire, triez. Les convictions positives, gardez le. Les négatives, changez les en positives. Pour commencer.

Maintenant on peut revenir à nos exercices du jour. La première semaine nous a servi pour débloquer certains blocages des articulations du corps qui font souvent mal et rendent les exercices douloureux. Ces douleurs pourrissent l’existence, et souvent on ne sait pas qu’il est très facile s’en débarrasser pour toujours. Néanmoins il est très important de continuer de les faire tous les jours, ou tous les deux-trois jours, selon votre envie. Il ne faut jamais se forcer. Si certains jours au début vous vous sentez mal et vous ne voulez pas bouger, ce n’est pas grave ! Ne vous pénalisez pas avec les convictions fausses : « je ne suis bon à rien », car le jour suivant vous vous sentiriez mieux et cette conviction sera transformé en : « Je peux quand même essayer, je n’ai rien à perdre, j’ai tout à gagner ! ». Et vous reprenez vos exercices. Si vous vous sentez bien et vous avez envie de continuer, cette deuxième semaine vous pouvez augmenter la quantité de chaque exercice jusqu’au 3 fois, pas plus. Car la quantité va augmenter aussi d’un exercice par jour. Soyez patients !

Les exercices de la première semaine à répéter tous les jours de la deuxième semaine :

Exercice du troisième jour – Nous sommes allongés sur le canapé, la tête bien posée sur la canapé sans coussin, les jambes posées sur le canapé avec les genoux pliés, les mains longent le corps. Soulevez légèrement la gambe droite, en sorte que le talon ne soit pas posé sur le canapé, puis très lentement redressez la vers le haut, perpendiculaire au canapé. Tenez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, et repliez la gambe lentement, puis posez le talon sur le canapé. Faites la même chose avec la gambe gauche. Répétez trois fois de suite.

Exercice de cinquième jour – La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. On va reposer les deux genoux pliés sur le coté à droite, sur la surface de canapé, en pivotant légèrement votre bassin vers le coté droite. Tachez de garder les deux épaules collés horizontalement au surface de canapé. Seulement les deux genoux qui bougent. Restez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale. Reposez vous tout le temps que vous avez besoin. Faites la même chose vers le coté gauche. Répétez trois fois de suite.

Exercice de septième jour – La position est toujours la même, allongée sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. En cette position on va soulever le bassin vers le haut, en mettant notre corps en ligne droite. La tête, les mains et les épaules restent collés au canapé. Les pieds aussi restent sur le canapé. La seule partie qui travaille est le bassin qui se soulève. Reposez votre bassin sur le canapé. Répétez trois fois de suite.

Exercices de la deuxième semaine :

Exercice de huitième jour :

Ce sera tout pour aujourd’hui !

Maintenant vous pouvez revenir à toutes vos habitudes ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !

Si vous voulez avoir tous les exercices et les articles de la première semaine en un seul volume, vous pouvez l’acheter en cliquant sur ce lien :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/secrets-dannie/programme-mensuelle-illustree-niveau-debutant/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/secrets-dannie/

Je veux recevoir tous les articles et exercices par email :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/cadeaux/

Les articles de la série :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/category/secrets-dannie/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/category/secrets-dannie-suite/

Les articles associés :

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/products-page/livres/les-mysteres-de-linconscient-cache-sur-lile-de-noureev/

http://www.les-saisons-parisiennes-a-stpetersbourg.com/pourquoi-acheter-et-lire-le-roman-magique/