Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie

Septième jour, première semaine, premier mois

Relaxation

Aujourd’hui la pluie continue sur Paris, il fait aussi froid, donc il est mieux de rester au chaud et parler du pouvoir de relaxation. Aujourd’hui cela tombe au milieu de la semaine, mieux se serait si c’était un dimanche, mais tout de même on aborde ce sujet, et puis vous essayerez le jour quand vous êtes un peu libres. Si vous ne travaillez pas, c’est parfait, vous pouvez essayer dès maintenant la bienfaisance de la relaxation.

Il est inutile de répéter au quel point notre vie est stressante, le rythme ne fait qu’augmenter, les obligations ne font que démultiplier, il faut payer, payer, payer les interminables factures, il faut faire rentrer l’argent sur les comptes bancaires. On est conditionnés d’avance pour tourner toute la vie comme des écureuils dans une cage qui n’est même pas dorée !

On nous fait rentrer dans nos oreilles des nouvelles de crise, des accidents, des climats tendus dans le monde et tout cela nous fait créer un stresse intérieure qui augment tous les ans de plus en plus. Quand notre corps tombe malade, il nous fait comprendre « Stop ! », encore en peu, et le niveau de stresse deviendra insurmontable et il refusera de suivre vos envies, vos projets et vos rêves lointaine. Rien ne sera possible. Alors il faut le devancer, ce moment où les choses deviendront irréversibles. Il faut, au moins une fois par semaine, encore mieux tous les jours, trouver du temps pour soi et sa solitude pour pouvoir se débarrasser de ce stress intérieure invisible.

La solitude est très bénéfique pour l’apaisement du stress quotidien de la vie. Certains l’échappent par un travail domestique, mais les nouvelles les rattrapent toujours, d’autres sont dans une course après la montre entre travail, les enfants, les familles, la maison. Ils courent, ils courent, ils courent, sans avoir une minute pour se poser et se demander : « Pourquoi enfin je le fais?! » Alors il est important de dégager du temps pour un moment d’une solitude totale, quand vous êtes avec personne, ni avec les gens de travail, ni avec les copains et les copines, ni avec vos enfants ou mari, ou femme. Vous êtes totalement seuls. Vous êtes seuls avec vous mêmes et l’Univers. Si vous travaillez à l’extérieur de votre maison, vous pouvez vous promener à pied une vingtaine de minutes, avant de rentrer chez vous, ou écouter un peu de musique dans votre voiture. Ou, en rentrant à la maison, vous demandez votre famille de ne pas vous déranger pendant 30 minutes, en vous retirant dans une chambre calme, sans bruits. Si vous êtes seul et vous travaillez chez vous, alors, pas de soucis, vous aurez tout le temps pour vous.

Supposons que vous aviez dégagé 30 minutes, au moins une fois par semaine pour commencer. Avec un peu d’habitude vous essayerez de le faire tous les jours. La chose principale est de vous débarrasser de tous les bruits possibles. Vous éteignez votre télévision pendant 30 minutes, vous mettez votre ordinateur en mode silencieux pour ne pas entendre les messages, le téléphone également. Vous êtes injoignables pour personne en ce moment ! Étrange sensation ? Oui ! A nos jours nous nous sommes jamais seuls. Mais maintenant nous avons décidé de nous consacrer 30 minutes de notre journée, rien qu’à nous mêmes. Expliquez à vos proches, prévenez les pour ne pas les vexer, que vous injoignables pendant 30 minutes, rien de grave n’arrivera en ses 30 minutes. Avec le temps ils s’habitueront et vous respecteront.

Donc, vous êtes seul on seule enfin ! Comment profiter de ce temps précieux ? On va apprendre à méditer. N’ayez pas peur, cela ne vous amènera pas trop loin de votre vie normale, et vous ne deviendriez pas des moines pour autant. Vous auriez tout simplement le droit à votre liberté intérieure et la possibilité de faire un travail spirituel nécessaire pour vous aider à accomplir tout ce que vous avez décidé de faire. Dans notre cas précis vous voulez changer apparence et état de votre corps. Alors, allongez vous dans le silence total, fermez les yeux, respirez profondément, en comptant sur 10, en inspirant et en comptant sur 10 en expirant. Faites le 3 fois de suite. Essayez concentrer votre attention sur votre respiration. Puis essayez de relaxer votre corps. En commençant par les muscles du visage, le front, les muscles de vos joues, ensuite les muscles du cou, des épaules, puis des bras et des mains. Ensuite relaxez les muscles de la poitrine, du ventre, de bassin, des jambes et des pieds. Chaque fois que vous ressentez une partie de votre corps pour le relaxer, bougez le légèrement, cela aidera à le relaxer. Vous vous sentiriez un peu lourd. En vous concentrant sur vos muscles vous apercevrez que vos pensées qui tournaient dans votre tête, vous lâchent un peu, vous sentiriez la paix intérieure. Peut être vous allez vous endormir, peut être pas, cela n’a pas d’importance. Important est de se sentir reposé, détaché du quotidien, lâcher toutes les problèmes et les pensées dehors de vous, essayez de ressentir en vous l’immensité de l’Univers. Plus tard on apprendra de travailler avec nos pensées. C’est un état idéal pour accéder à nos pensées, car en ce moment elles ralentissent et deviennent saisissables. On pourra même les changer et modifier selon nos souhaits, mais c’est pour plus tard. Pour l’instant important est de ressentir cet état de grâce, de repos, d’union avec Univers bénéfique et généreux. Une fois 30 minutes expirés, vous ouvrez les yeux, respirez profondément, en comptant 10, 3 fois de suite et levez vous. C’est tout pour le moment.

Nous pouvons revenir à nos exercices du jour :

Alors, nos exercices du jour.

Donc, on reprend l’exercice du premier jour :

Exercice du premier jour – Restez allongés sur le canapé, sur le dos, les jambes soi droites, tendues, soi les genoux pliées, si vous avez le mal du dos. Prenez le genou de la jambe droite et soulevez doucement la jambe avec vos deux mains. Avancez le genou lentement vers la poitrine. Restez en cette position autant vous voulez, entre 3 secondes et 3 minutes, puis reposez la jambe très délicatement sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Répétez cet exercice deux fois de suite.

Maintenant on va revenir au exercice de deuxième jour :

Deuxième exercice du deuxième jour – restez allongés sur le canapé sur le dos. Les jambes sont droites posées sur le canapé. Pliez un genou, puis un autre, attrapez les genoux avec vos deux mains et ramenez les deux jambes pliés vers la poitrine. Restez en cette position le temps que vous pouvez.  Entre 3 secondes et 3 minutes. Pendant ce temps la concentrez vous sur le plaisir de la libération de votre bassin. Ressentez une agréable douleur musculaire, et lâchez tout, en reposant les deux jambes délicatement dans la position initiale, pliés, sur le canapé. Ne lâchez brusquement les mains, accompagnez le mouvement jusqu’au bout. Relaxez complètement. Vous pouvez redresser vos jambes ou non, cela dépend, dans quelle position vous vous sentez plus confortablement. Certains maux du dos empêchent redresser les jambes. Ce n’est pas grave, important est de ressentir une agréable sensation de relaxation du corps après ce mouvement. Répétez cet exercice deux fois de suite.

Reposez vous tout le temps que vous voulez en position allongés sur le dos, les jambes pliés ou droites, les mains longent le corps. Puis vous inspirez en comptant 5, en gonflant la poitrine et le ventre, puis expirez en comptant 5, en expulsant l’aire de votre ventre, puis de la poitrine. Répétez le deux fois de suite.

Maintenant on va revenir au exercice de troisième jour :

Troisième exercice du troisième jour – Nous sommes allongés sur le canapé, la tête bien posée sur la canapé sans coussin, les jambes posées sur le canapé avec les genoux pliés, les mains longent le corps. Soulevez légèrement la gambe droite, en sorte que le talon ne soit pas posé sur le canapé, puis très lentement redressez la vers le haut, perpendiculaire au canapé. Cela peut être très difficile à faire pour certaines personnes, vous n’arriverez pas la tenir ni droite, ni perpendiculaire au sol, mais faites ce que vous pouvez, sans effort, tenez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, et repliez la gambe lentement, puis posez le talon sur le canapé.

Faites la même chose avec la gambe gauche. C’est compliqué ? C’est normal ! Reposez vous, en ressentant le plaisir de ce mouvement accomplie. Répétez 2 fois de suite.

Maintenant on va revenir au exercice de quatrième jour :

Restez dans votre position sur le canapé, allongés sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Décollez légèrement le talon de votre jambe droite et redressez la vers le haut. Une fois la jambe se trouve en position perpendiculaire au sol, vous faite le mouvement de la cheville en avant et en arrière, deux fois de suite. Puis reposez votre jambe au sol, en pliant d’abord le genou, puis posant le talon sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Après avoir reposé les deux jambes sur le canapé, reposez vous tout le temps que vous avez besoin, ressentant le plaisir de mouvement accompli. Mais ce n’est pas tout ! On continue : remettez la jambe droite en position verticale, et faite un lent mouvement du vélo, comme si vous pédalez, en faisant un mouvement rond avec le genou et la cheville. Très très lentement. La position la plus basse de ce rond doit être à 30 degrés du sol, quand votre jambe est dépliée pour faire le mouvement. Il ne faut pas la descendre plus bas. Faite un tour en avant et un tour en arrière. Arrêtez le mouvement en position verticale. Puis repliez votre genou et reposez votre talon sur le canapé très lentement.

Faite la même chose avec la jambe gauche. C’est tout ! Vous vous êtes essoufflé, c’est normal ! Car c’est un exercice déjà asses compliqué. Reposez vous et ressentez le plaisir dans le corps qui vient d’effectuer un effort. Faites ce mouvement très lentement pour vérifier sa justesse et la position de la jambe dans l’espace. Ne vous aidez pas avec les mains ! Faites travailler vos jambes, même si c’est très difficile pour la première fois. Si vous avez déjà remarqué, les exercices de trois premiers jours passent déjà beaucoup mieux, non ? Pas encore parfait, mais quand même mieux qu’au début.

Maintenant on va revenir au exercice de cinquième jour :

La position est toujours la même, allongés sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Cet exercice est relaxant après les efforts accomplies. On va reposer les deux genoux pliés sur le coté à droite, sur la surface de canapé, en pivotant légèrement votre bassin vers le coté droite. Tachez de garder les deux épaules collés horizontalement au surface de canapé. Seulement les deux genoux qui bougent. Restez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale. Reposez vous tout le temps que vous avez besoin. Faites la même chose vers le coté gauche. Cela peut être un peu difficile pour la première fois, si la souplesse n’est pas encore là, mais chaque jour ce sera de plus en plus simple à le faire. Ressentez un léger plaisir, quant vos articulations du bassin et de bas de la colonne vertébrale se sentiront libérés par ce pivotement. Répétez deux fois de suite.

Maintenant on va revenir au exercice de sixième jour :

La position est toujours la même, allongés sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Dépliez la gambe gauche, la jambe droite reste pliée. Pivotez la jambe droite, par dessus de la jambe gauche, vers le coté gauche, pour toucher le canapé. Tachez de garder les deux épaules collés horizontalement au surface de canapé. Seulement un genou droite qui bouge. Restez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale. Reposez vous tout le temps que vous avez besoin. Faites la même chose avec la jambe gauche vers le coté droit. Ressentez un plaisir de relâchement de vos articulations de bassin et de colonne vertébrale. Puis reposer vous dans la position initiale tout le temps que vous avec besoin en ressentant du plaisir dans votre corps qui travaille. Répétez deux fois de suite.

Passons à l’exercice de septième jour – La position est toujours la même, allongés sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. En cette position on va soulever le bassin vers le haut, en mettant notre corps en ligne droite. La tête, les mains et les épaules restent collés au canapé. Les pieds aussi restent sur le canapé. La seule partie qui travaille est le bassin qui se soulève. Ressentez les tentions dans les cuisses et dans le ventre, puis reposez votre bassin sur le canapé. Reposez vous le temps que vous avez besoin. Ressentez le plaisir d’un travail accomplie. Vous pouvez être fier de vous !

Ce sera tout pour aujourd’hui !

Maintenant vous pouvez revenir à toutes vos habitudes ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !

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Sixième jour, première semaine, premier mois

Nourriture

Aujourd’hui, par cette journée de pluie, on va enfin aborder le sujet très sensible, celui de la nourriture. On peut encore accepter d ’intégrer de nouveaux mouvements dans notre vie, on peut accepter facilement l’idée qu’il faut bouger plus et sortir respirer de l’aire fraîche. On peut adapter de nouvelles pensées dans votre vie, avec un peu du temps, mais cela paraît acceptable.

Ce qui paraît presque inacceptable c’est de changer nos habitudes alimentaires. Enfin ! C’est unique joie qui nous reste quand tout le reste va mal, au moins on peut manger « quelque chose de bon, de sucré, de bien frit » etc, n’est-ce pas ? Et, nous nous disons « heureusement pour nous, cette nourriture ne coûte pas cher ! » Maintenant c’est le début du mois, les « sou » arrivent sur les comptes bancaires, et on va se précipiter pour remplir notre frigo et notre placard de cuisine ! De quoi on le remplie ? Bah, des choses simples, comme des pattes, des saucisses, des gâteaux, des pizza surgelées, etc. Je me trompe ? Pas beaucoup, je pense. La nourriture à nos jour est devenue assez homogène pour tout le monde. Voulez vous intégrer quelque chose de nouveau ? Vous diriez : « Bien sur que non! De toutes façon, tous ces régimes alimentaires ne marchent pas ! Il suffit qu’on arrêt, après tant de jours de souffrances, et tout retourne comme avant ! Non, on ne veut plus ! »

Annie m’avait raconté, que pendant qu’elle faisait ses cours de la kinésithérapie, et elle progressait dans les apprentissages spirituels, peu à peu elle avait commencé de s’intéresser à sa nourriture. A l’époque elle avait très peu d’argent, et rien que de simplement manger (!) c’était un exploit pour elle. Qu’est-ce qu’elle mettait dans son ventre, cela ne l’importait peu. Des choses pas cher, qui durent, elle vivait avec une somme misérable par mois. Le mal être s’installait. Et elle se consolait par les gros gâteaux sucrés, les moins chers, industrielles, elle adorait le sucre ! Si elle ne le mangeait pas pendant quelques jours, elle perdait son équilibre émotionnel et intellectuel. Elle était sucre-dépendante. Cela avait duré environs vingt ans. Alors, je lui ai demandé comment le changement de sa prise de conscience c’était produit ?

Annie m’avait partagé : « Je me souvient, que j’écoutais à l’époque des dizaines de coaching sur internet, par des personnes très différentes, venants de pays différents, parlant des langues différentes. Mais ils disaient tous à peu prêt la même chose sur la nourriture. Je me disait, mais d’où vient cette source ? Ils devaient soit tous se connaître, soit lire les mêmes livres, soit suivre le même séminaire quelque part dans le monde. Après, quelques mois plus tard, j’avais compris, que les bonnes informations circulent dans le monde. Les chercheurs avancent, partagent leurs découvertes aux plus initiés, les initiés organisent des séminaires dans leurs pays et leurs villes et partagent à leur tour cette information. Les gens les essayent, approuvent que c’est vrai, et ainsi la boucle se referme : les chercheurs récoltent les informations de milliers de gens sur la planète et font leur conclusions. Ainsi on avance. Il me fallu une dizaine de mois pour assimiler ses nouvelles idées reçu et avoir le courage de les essayer un jour. J’avoue que depuis je ne peux plus m’en passer ! Je suis ravie et je regrette seulement que je ne les ai pas appris quelques années plus tôt.

On me disait qu’il faut boire un jus d’un citron exprimé tous les jours ! Rien que d’y penser, cela me faisait un « brrr ! », non, je n’étais pas capable. Et un jour on m’a promis que toutes mes rides se verront disparaître, si je passe à cette nourriture. Cela sonnait très réconfortant, vu que les rides autours de mes yeux ont commencé de former une vraie toile d’araignée. Je me disais, « ok, j’essaye une fois ! Si c’est supportable, je continuerai quelques jours… Pour voir » Cela tombait bien, car c’était l ’été, je n’avais pas beaucoup d’argent, et les citrons ne coûtaient pas trop cher. Alors, j’avais exprimé un quart du citron, je n’avais pas le courage de faire plus, j’avais ajouté de l’eau, et j’avais avalé ! Bon, c’était le goût du citron, mais ça a passé ! Lendemain j’avais essayé à nouveau et ainsi suite pendant un mois. Puis c’est devenue une habitude ! C’est excellent, boire du jus du citron tous les matin, après le réveil ! Mais ensuite on me disait que il faut prendre des bons éléments pour nourrir mes cellules tous les jours, chaque matin. Comme le jus de citron avais son effet, je décidé d’adapter un petit plat matinale, composé de choses très simples : des protéines de soja et de flocons d’avoines, saupoudrés de germes de blé et avec un soupçon de lait de soja ! Un vrai délice ! Sans sucre, ni sel ! Avec un sirop d’agave de temps en temps ! Et puis, un petit bout de concombre par la suite, suivi d’une banane ou autre fruit de saison. Tout terminé par une bonne tasse de thé noir ou vert. Voilà, c’est tout ! Au bout de deux mois je ne reconnaissais plus mon visage ! Mes rides ont disparus, mes cheveux ont commencé de briller de l’éclat, la peau respirait du bonheur et de jeunesse ! Et tout ça pour très peu d’argent et sans les crèmes ou lotions particuliers ! »

Waou ! Impressionnant ! Cela donne envie d’essayer aussi ! Je vais commencer des aujourd’hui ! Et vous ? On récapitule :

Un quart ou un demi de citron frais, exprimer le jus, ajouter de l’eau à une quantité égale avec le jus et boire le matin, des le réveil.

Faire bouillir dans un quart de verre de l’eau une cuillère à soupe de protéines de soja, a coté dans une assiette creuse ajouter 4 cuillères à soupe de flocons d’avoine et un verre d’eau, laisser 2 minutes, puis verser les flocons gonflé avec l’eau dans la casserole ou se trouvent les protéines de soja bouillit. Cuire cinq minutes. Puis dans l’assiette ajoutez de lait de soja, très peu, et une cuillère à café de germes de blé.

Couper un petit morceau de concombre, laver une banane ou une pèche, ou un autre fruit de saison, faire une tasse du thé.

Voilà ! Votre petit plat matinale est faite. Dégustez le avec plaisir, si vous adorez le sucre, sucrez les plats tant que vous avez besoin, puis replacez le sucre par le miel ou le sirop d’agave, ou même rien du tout de sucré. Vous verrez qu’au bout de quelques jours ce sera de plus en plus simple – votre corps fera le nécessaire pour vous. Le reste de la journée vous pouvez manger tout ce que vous voulez. Comme d’habitude. Les éléments que je vous ai nommé, il est très facile d’acheter dans les magasins « La vie claire » ou « Bio ». Vous aurez besoin de : flocons d’avoine, protéines de soja, lait de soja, germes de blé, sirop d’Agave. Puis dans une fruiterie : des citrons, des concombres, des bananes ou autre fruits. La préparation prend 6 min, la consommation 6 min. Vous êtes prêtes pour la journée de travail. Votre corps va se régaler par la suite ! Et ce qui est formidable, qu’en suite, pendant toute la journée, vous pouvez manger tout ce que vous voulez ! Vraiment très très tentant ! Commencez des que vous êtes convaincu et continuez pendant un mois, après cela deviendra une habitude excellente pour votre santé, la forme et le bien-être. Et surtout continuez vos exercices.

Maintenant nos exercices du jour !

Alors, nos exercices du jour.

Donc, on reprend l’exercice du premier jour :

Exercice du premier jour – Restez allongés sur le canapé, sur le dos, les jambes soi droites, tendues, soi les genoux pliées, si vous avez le mal du dos. Prenez le genou de la jambe droite et soulevez doucement la jambe avec vos deux mains. Avancez le genou lentement vers la poitrine. Restez en cette position autant vous voulez, entre 3 secondes et 3 minutes, puis reposez la jambe très délicatement sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Répétez cet exercice deux fois de suite.

Maintenant on va revenir au exercice de deuxième jour :

Deuxième exercice du deuxième jour – restez allongés sur le canapé sur le dos. Les jambes sont droites posées sur le canapé. Pliez un genou, puis un autre, attrapez les genoux avec vos deux mains et ramenez les deux jambes pliés vers la poitrine. Restez en cette position le temps que vous pouvez.  Entre 3 secondes et 3 minutes. Pendant ce temps la concentrez vous sur le plaisir de la libération de votre bassin. Ressentez une agréable douleur musculaire, et lâchez tout, en reposant les deux jambes délicatement dans la position initiale, pliés, sur le canapé. Ne lâchez brusquement les mains, accompagnez le mouvement jusqu’au bout. Relaxez complètement. Vous pouvez redresser vos jambes ou non, cela dépend, dans quelle position vous vous sentez plus confortablement. Certains maux du dos empêchent redresser les jambes. Ce n’est pas grave, important est de ressentir une agréable sensation de relaxation du corps après ce mouvement. Répétez cet exercice deux fois de suite.

Reposez vous tout le temps que vous voulez en position allongés sur le dos, les jambes pliés ou droites, les mains longent le corps. Puis vous inspirez en comptant 5, en gonflant la poitrine et le ventre, puis expirez en comptant 5, en expulsant l’aire de votre ventre, puis de la poitrine. Répétez le deux fois de suite.

Maintenant on va revenir au exercice de troisième jour :

Troisième exercice du troisième jour – Nous sommes allongés sur le canapé, la tête bien posée sur la canapé sans coussin, les jambes posées sur le canapé avec les genoux pliés, les mains longent le corps. Soulevez légèrement la gambe droite, en sorte que le talon ne soit pas posé sur le canapé, puis très lentement redressez la vers le haut, perpendiculaire au canapé. Cela peut être très difficile à faire pour certaines personnes, vous n’arriverez pas la tenir ni droite, ni perpendiculaire au sol, mais faites ce que vous pouvez, sans effort, tenez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, et repliez la gambe lentement, puis posez le talon sur le canapé.

Faites la même chose avec la gambe gauche. C’est compliqué ? C’est normal ! Reposez vous, en ressentant le plaisir de ce mouvement accomplie. Répétez 2 fois de suite.

Maintenant on va revenir au exercice de quatrième jour :

Restez dans votre position sur le canapé, allongés sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Décollez légèrement le talon de votre jambe droite et redressez la vers le haut. Une fois la jambe se trouve en position perpendiculaire au sol, vous faite le mouvement de la cheville en avant et en arrière, deux fois de suite. Puis reposez votre jambe au sol, en pliant d’abord le genou, puis posant le talon sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Après avoir reposé les deux jambes sur le canapé, reposez vous tout le temps que vous avez besoin, ressentant le plaisir de mouvement accompli. Mais ce n’est pas tout ! On continue : remettez la jambe droite en position verticale, et faite un lent mouvement du vélo, comme si vous pédalez, en faisant un mouvement rond avec le genou et la cheville. Très très lentement. La position la plus basse de ce rond doit être à 30 degrés du sol, quand votre jambe est dépliée pour faire le mouvement. Il ne faut pas la descendre plus bas. Faite un tour en avant et un tour en arrière. Arrêtez le mouvement en position verticale. Puis repliez votre genou et reposez votre talon sur le canapé très lentement.

Faite la même chose avec la jambe gauche. C’est tout ! Vous vous êtes essoufflé, c’est normal ! Car c’est un exercice déjà asses compliqué. Reposez vous et ressentez le plaisir dans le corps qui vient d’effectuer un effort. Faites ce mouvement très lentement pour vérifier sa justesse et la position de la jambe dans l’espace. Ne vous aidez pas avec les mains ! Faites travailler vos jambes, même si c’est très difficile pour la première fois. Si vous avez déjà remarqué, les exercices de trois premiers jours passent déjà beaucoup mieux, non ? Pas encore parfait, mais quand même mieux qu’au début.

Maintenant on va revenir au exercice de cinquième jour :

La position est toujours la même, allongés sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Cet exercice est relaxant après les efforts accomplies. On va reposer les deux genoux pliés sur le coté à droite, sur la surface de canapé, en pivotant légèrement votre bassin vers le coté droite. Tachez de garder les deux épaules collés horizontalement au surface de canapé. Seulement les deux genoux qui bougent. Restez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale. Reposez vous tout le temps que vous avez besoin. Faites la même chose vers le coté gauche. Cela peut être un peu difficile pour la première fois, si la souplesse n’est pas encore là, mais chaque jour ce sera de plus en plus simple à le faire. Ressentez un léger plaisir, quant vos articulations du bassin et de bas de la colonne vertébrale se sentiront libérés par ce pivotement. Répétez deux fois de suite.

Passons à l’exercice de sixième jour – La position est toujours la même, allongés sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Dépliez la gambe gauche, la jambe droite reste pliée. Pivotez la jambe droite, par dessus de la jambe gauche, vers le coté gauche, pour toucher le canapé. Tachez de garder les deux épaules collés horizontalement au surface de canapé. Seulement un genou droite qui bouge. Restez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale. Reposez vous tout le temps que vous avez besoin. Faites la même chose avec la jambe gauche vers le coté droit. Ressentez un plaisir de relâchement de vos articulations de bassin et de colonne vertébrale. Puis reposer vous dans la position initiale tout le temps que vous avec besoin en ressentant du plaisir dans votre corps qui travaille.

Ce sera tout pour aujourd’hui !

Maintenant vous pouvez revenir à toutes vos habitudes ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !

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Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie

Cinquième jour, première semaine, premier mois

Pensées

Aujourd’hui je voudrais aborder avec vous le sujet de vos pensées, qui jouent le rôle crucial dans toutes vos transformations du corps. Vous pensez peut-être que le corps et l’esprit marchent séparément. Non, ils fonctionnent de façon tout à fait synchronisée. Par exemple, si vous essayez de travailler sur votre corps en agissant uniquement de façon mécanique – vous faites de la gymnastique, vous suivez un régime d’amaigrissement et vous faites un jogging tous les matins, vous vous rendrez compte au moment ou un autre, que vos efforts s’envolent avec le changement de la saison, l’été vous retrouvez la forme physique et pendant l’hiver tous vos kilos reprennent leurs place en ajoutant de la fatigue et de l’épuisement, due aux régimes alimentaires. D’un autre coté, si vous obligez votre corps de se transformer qu’à la force de votre mental, en faisant des méditations, en lisant des livres, en mettant en place votre volonté, il arrivera le même résultat – il suffit de relâcher un tout petit peu vos efforts et tout votre travail tombe à l’eau. Comment faire alors pour que la transformation se fasse une fois pour toute et les anciens problèmes ne réapparaissent plus jamais ?

Annie m’avait raconté que pendant son travail avec son kinésithérapeute, elle s’est emparée d’un livre très intéressant. Ce n’était pas du à ces problèmes du dos et des jambes, mais d’un coup elle avait ressentie l’envie d’élargir ses connaissances dans tout autre domaine. Elle a commencé à plonger dans l’univers de sa conscience. En quelque sort, cet apprentissage se passait de façon parallèle, indépendant l’un de l’autre, mais quelque temps après elle avait remarqué que ses pensées ont commencé à changer, en donnant de la légèreté à ses exercices de la kinésithérapie. Elle avait commencé à sentir comme si elle était portée par une vague de plaisir qui transformait ses cours en une amusante et agréable aventure, et pas à un fardeau insurmontable. Elle s’est débarrassée de toute lourdeur dans son corps, et elle sentait que son corps lui aide, lui conseil et la guide dans sa transformation. Qu’est-ce que c’est passé ?

En effet notre conscience et notre corps sont faites de la même substance initiale et représentent une entité, qui est une partie d’une entité plus grande. Si vous vous intéressez un peu à la physique cantique, les chercheurs dans ce domaine l’expliquent très bien : notre corps et faite des cellules, des atomes, d’autres particules encore plus petites, mais ces particules mêmes sont constituées de vibrations et d’une substance qui est la même pour tout l’univers, y compris les planètes et les étoiles. C’est un espace de l’énergie pure et de la conscience pure, qui se trouvent à ce niveau au même l’endroit et forment une seule unité. Notre corps, faisant partie de notre univers, englobe à l’intérieur de soi le même modèle de grand univers, mais à l’échelle plus petite. Nous sommes la continuation de ce grand univers et nous sommes inséparables l’un de l’autre.

Vous me diriez que c’est très compliqué à comprendre. Oui, pour quelqu’un qui n’a jamais essayé. Mais ce n’est pas si nécessaire de rentrer dans les complexité de recherches dans le domaine de la physique cantique, pour utiliser ces connaissances dans la vie courante et rendre les choses plus agréables et plus facile à obtenir. Vous pensez aux miracles, cela pourrait paraître comme un miracle, mais c’est une loi de l’Univers qui nous soumet à ses règles du jeu.

En quoi cela consiste en pratique ? En pratique on revient à notre question du début de cet article : le corps et l’esprit fonctionnent séparément ou de façon unitaire et synchronisé ? D’après la compréhension de la physique cantique on peut affirmer qu’ils fonctionnent de façon synchronisée, car ils sont issus de la même substance unitaire. Utilisant un langage plus compréhensible : ils influencent l’un à l’autre. Le corps ne peut pas changer de son fonctionnement ou de son apparence si l’esprit s’y oppose. Vous allez lutter, mais l’un ou l’autre gagnera la course et souvent c’est celui qui freine toute action, sera le plus fort et résistant à tous changements. A quoi cela nous mène ?

La conclusion est simple. Pour pouvoir permettre à notre corps de prendre la forme et l’apparence qu’on souhaite, sans effort et tout en se baignant dans le plaisir quotidien, il faut synchroniser nos efforts avec notre esprit. Comment le faire ? Il y a maintenant beaucoup de techniques, on ne va pas parler de toutes, ce n’est pas le livre sur les Mystères de l’inconscient, mais on abordera le sujet à un niveau plus proche de nous, au niveau de notre conscience quotidienne. Pour l’instant ce qui est essentiel à retenir est que : nos pensées influencent les apparences et le fonctionnement de notre corps physique. Si nous pensons : « Je suis très grosses », notre corps tôt ou tard recevra ce message et se mettra en synchronisation, il deviendra très gros. Si nous pensons : « Mon état de santé va aller de pire en pire, car je vieillis », alors votre corps se mettra en synchronisation avec cette pensée et se mettra à vieillir et votre état sera de pire en pire, « comme promis ! » Mais si, en revanche, au lieu de se dire « Je suis très grosse », se dire : « Mon corps prend la forme idéale pour moi », votre corps, de la même exacte façon, se synchronisera avec cette idée, est vous livrera le résultat : vous prendrez la forme idéale pour votre harmonie et le bien-être. Et si, au lieu de se dire « Mon état de santé va aller de pire en pire, car je vieillis », vous vous répétez tous les jours : « Mon état de santé s’améliore tous les jours, car mes cellules se renouvelles constamment », votre corps sera en constante régénération et se portera à merveille quelque soit votre age.

Mais vous diriez que il est très difficile de contrôler ses pensées, elles filent à une si grande vitesse ! Oui, il faut un peu de pratique, mais on y reviendra plus tard. Pour l’instant on doit simplement intégrer cette idée cruciale pour toute notre réussite : nos pensées influencent l’état de notre corps.

On fera des exercices d’attrapage de nos pensées un peu plus tard. C’est très amusant aussi.

Maintenant revenons à nos exercices journaliers, car le corps aussi influence notre esprit ! Ils marchent comme les deux jambes : pour avancer, il faut mettre devant une jambe, puis une autre et ainsi suite. Nous procédons de la même manière : l’effet de lire ces articles constitue déjà un travail d’esprit, vos exercices à la maison constituent un travail de corps – nous somme en parfaite synchronisation. Plus on va augmenter nos performances dans le travail sur le corps, on augmentera autant le travail sur l’esprit. Nous avancerons toujours par le même niveau de compréhension - cellulaire, en faisant des exercices, et mental, en performant notre conscience. Passionnant, non ? On est déjà en train de le faire, ce voyage à travers les miracles de l’Univers.

Maintenant, les exercices ! Je pense que maintenant vous devriez déjà ressentir une petite envie de les faire.

Alors, nos exercices du jour.

Donc, on reprend l’exercice du premier jour :

Exercice du premier jour – Restez allongés sur le canapé, sur le dos, les jambes soi droites, tendues, soi les genoux pliées, si vous avez le mal du dos. Prenez le genou de la jambe droite et soulevez doucement la jambe avec vos deux mains. Avancez le genou lentement vers la poitrine. Restez en cette position autant vous voulez, entre 3 secondes et 3 minutes, puis reposez la jambe très délicatement sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Répétez cet exercice deux fois de suite.

Maintenant on va revenir au exercice de deuxième jour :

Deuxième exercice du deuxième jour – restez allongés sur le canapé sur le dos. Les jambes sont droites posées sur le canapé. Pliez un genou, puis un autre, attrapez les genoux avec vos deux mains et ramenez les deux jambes pliés vers la poitrine. Restez en cette position le temps que vous pouvez.  Entre 3 secondes et 3 minutes. Pendant ce temps la concentrez vous sur le plaisir de la libération de votre bassin. Ressentez une agréable douleur musculaire, et lâchez tout, en reposant les deux jambes délicatement dans la position initiale, pliés, sur le canapé. Ne lâchez brusquement les mains, accompagnez le mouvement jusqu’au bout. Relaxez complètement. Vous pouvez redresser vos jambes ou non, cela dépend, dans quelle position vous vous sentez plus confortablement. Certains maux du dos empêchent redresser les jambes. Ce n’est pas grave, important est de ressentir une agréable sensation de relaxation du corps après ce mouvement. Répétez cet exercice deux fois de suite.

Reposez vous tout le temps que vous voulez en position allongés sur le dos, les jambes pliés ou droites, les mains longent le corps. Puis vous inspirez en comptant 5, en gonflant la poitrine et le ventre, puis expirez en comptant 5, en expulsant l’aire de votre ventre, puis de la poitrine. Répétez le deux fois de suite.

Maintenant on va revenir au exercice de troisième jour :

Troisième exercice du troisième jour – Nous sommes allongés sur le canapé, la tête bien posée sur la canapé sans coussin, les jambes posées sur le canapé avec les genoux pliés, les mains longent le corps. Soulevez légèrement la gambe droite, en sorte que le talon ne soit pas posé sur le canapé, puis très lentement redressez la vers le haut, perpendiculaire au canapé. Cela peut être très difficile à faire pour certaines personnes, vous n’arriverez pas la tenir ni droite, ni perpendiculaire au sol, mais faites ce que vous pouvez, sans effort, tenez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, et repliez la gambe lentement, puis posez le talon sur le canapé.

Faites la même chose avec la gambe gauche. C’est compliqué ? C’est normal ! Reposez vous, en ressentant le plaisir de ce mouvement accomplie. Répétez 2 fois de suite.

Maintenant on va revenir au exercice de quatrième jour :

Restez dans votre position sur le canapé, allongés sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Décollez légèrement le talon de votre jambe droite et redressez la vers le haut. Une fois la jambe se trouve en position perpendiculaire au sol, vous faite le mouvement de la cheville en avant et en arrière, deux fois de suite. Puis reposez votre jambe au sol, en pliant d’abord le genou, puis posant le talon sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Après avoir reposé les deux jambes sur le canapé, reposez vous tout le temps que vous avez besoin, ressentant le plaisir de mouvement accompli. Mais ce n’est pas tout ! On continue : remettez la jambe droite en position verticale, et faite un lent mouvement du vélo, comme si vous pédalez, en faisant un mouvement rond avec le genou et la cheville. Très très lentement. La position la plus basse de ce rond doit être à 30 degrés du sol, quand votre jambe est dépliée pour faire le mouvement. Il ne faut pas la descendre plus bas. Faite un tour en avant et un tour en arrière. Arrêtez le mouvement en position verticale. Puis repliez votre genou et reposez votre talon sur le canapé très lentement.

Faite la même chose avec la jambe gauche. C’est tout ! Vous vous êtes essoufflé, c’est normal ! Car c’est un exercice déjà asses compliqué. Reposez vous et ressentez le plaisir dans le corps qui vient d’effectuer un effort. Faites ce mouvement très lentement pour vérifier sa justesse et la position de la jambe dans l’espace. Ne vous aidez pas avec les mains ! Faites travailler vos jambes, même si c’est très difficile pour la première fois. Si vous avez déjà remarqué, les exercices de trois premiers jours passent déjà beaucoup mieux, non ? Pas encore parfait, mais quand même mieux qu’au début.

Passons à l’exercice de cinquième jour – la position est toujours la même, allongés sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Cet exercice est relaxant après les efforts accomplies. On va reposer les deux genoux pliés sur le coté à droite, sur la surface de canapé, en pivotant légèrement votre bassin vers le coté droite. Tachez de garder les deux épaules collés horizontalement au surface de canapé. Seulement les deux genoux qui bougent. Restez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale. Reposez vous tout le temps que vous avez besoin. Faites la même chose vers le coté gauche. Cela peut être un peu difficile pour la première fois, si la souplesse n’est pas encore là, mais chaque jour ce sera de plus en plus simple à le faire. Ressentez un léger plaisir, quant vos articulations du bassin et de bas de la colonne vertébrale se sentiront libérés par ce pivotement.

Ce sera tout pour aujourd’hui !

Maintenant vous pouvez revenir à toutes vos habitudes ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !

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Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie

Quatrième jour, première semaine, premier mois

Habitudes

Aujourd’hui la journée à Paris promet être magnifique, remplie du soleil, le ciel bleu, un peu du vent, mais quand même on peut remercier l’Univers de nous offrir une si belle journée.

Si vous avez le courage de sortir dehors, vous balader dans un parc ou sur les quais de la Seine, là, où il n’y a pas de voitures et on peut respirer, arrêtez vous un moment, essayez d’écouter les bruits de la ville, d’admirer la beauté du ciel bleu, replie du soleil et ressentez le plaisir d’appartenance à ce beau et généreux Univers qui vous s’offre en permanence. Remerciez le dans vos pensées, respirez profondément. Inspirez en comptant 10, puis retenez le souffle, puis expirez en comptant 10. Répétez exercice 3 fois de suite.

Si vous n’avez pas de courage de sortir de chez soi, restez au chaud, sur le canapé, allumez la télé, il y a suffisamment d’émissions pour passer du bon temps. Puis passez à vos exercices du jour. Si vous avez la flemme, ce n’est pas grave, laissez tomber pour aujourd’hui, vous les reprendrez plus tard, demain, ou après-demain. On est d’accord qu’on n’est pas pressés !

Pendant ce temps là je vous raconte qu’est-ce que Annie avait appris de nouveau chez son kinésithérapeute. La première chose qu’elle avait appris et qui l’a bouleversé profondément est que « ses maux du dos qu’elle avait en permanence, elle devait à son absence totale du mouvement et non à ses anciennes blessures ». D’où elle a compris l’importance de bouger le plus possible. Mais comment bouger si vos articulations ne fonctionnent plus et vous font horriblement mal, quand vous essayez de bouger. La solution : leur redonner leur souplesse du mouvement. C’est ce qu’on est en train de faire par nos exercices quotidiens. Vous avez impression qu’on progresse trop lentement et on ne fait pas grand chose par jour et vous voulez augmenter vos efforts. C’est là où ce serait une grande faute que font beaucoup de gens, ils essayent de faire beaucoup sur l’enthousiasme du moment, mais le corps, pas habitué au mouvement, résiste, les douleurs augmentent et votre envie de continuer les exercices s’éteigne aussi rapidement qu’il est apparu. Et vous abandonnez. Si vous faites très peu tous les jours ou tous les deux jours, en augmentant progressivement les efforts, votre corps s’habituera à ces mouvements, à ce rythme très doux et vous permettra de continuer. Voilà l’un des secrets d’Annie. Tout le secret est dans la lenteur de progression. Pour que vous aviez l’envie de continuer chaque jour d’apprendre un peu plus, on vous donnera toujours des éléments nouveaux, et à la fin du mois vous verrez, vous n’aurez pas à vous plaindre de manque d’exercices à faire car vous aurez appris 30 mouvements différents ! Vous regarderez en arrière et vous serez sérieusement étonnés de la différence de vous aujourd’hui et de vous dans 30 jours. Après les cours ne s’arrêteront pas, on vous donnera des éléments nouveaux, plus complexes, qui nécessiteront un peu de forme physique et vous l’aurez déjà en vous ! C’est formidable, n’est ce pas ?!

Alors revenons à nos articulations, car c’est elles nous font mal ! Pas la graisse accumulée, pas les muscles atrophiés, les articulations ! Donc on va s’occuper avant tout de ce point très sensible et difficile à aborder. On a commencé parler de l’importance du bassin, car c’est dans ce point exacte du corps où se joignent tous les éléments : les jambes, la colonne vertébrale et tout ce qu’elle porte en haut du corps – les bras et la tête. Donc il faut établir un équilibre entre les efforts que supporte la partie basse du corps et la partie haute du corps. C’est un erreur de penser que ces parties du corps son dissociables. Tout le contraire : les jambes fortes soulagent le dos, le dos fort soulage les bras, la souplesse du cou qui supporte la tête vous aide avoir la meilleure répartition du poids dans les jambes.

Qu’est ce qu’on peut faire de très simple pour commencer équilibrer notre bassin ? Grande importance a la position du corps dans l’espace, qu’on appelle la « posture ». La plus part des douleurs du dos et de jambes peuvent disparaître si vous prenez tout simplement des bonnes postures de votre corps au quotidien. En commençant par la position assise : l’équilibre des articulations sera mieux repartie si vous vous tiendrez tout droit sur la chaise, en appuyant le dos contre dossier de la chaise, en travaillant sur ordinateur par exemple. Vous me diriez que votre dos ne vous tient pas. Oui, pour l’instant. Plus tard, quand on passera aux exercices de renforcement des muscles, votre dos vous tiendra parfaitement. Pour l’instant essayez simplement vous mettre en cette position et retenez les sensations qu’elle donne. A un moment ou a un autre vous ressentiriez un soulagement et un plaisir être assis droit. Quand vous tapez sur le claviez d’ordinateur, veillez que le clavier soit au plus prêt de votre corps, de sort, que vos couds seraient collés à votre corps à droit et à gauche. Ainsi vous soulagerez et le dos, et les épaules, et le cou.

Deuxième position courante est une position débout. Vous l’utilisez beaucoup de fois dans la journée sans se rendre compte, même si vous restez toute la journée à la maison. Vous êtes debout des le matin : en train de brosser les dents, puis en train de se laver le visage, puis en train de cuisiner, puis en train de laver la vaisselle, puis en train de vous habiller. La particularité de cette position n’est pas d’être simplement debout, mais d’être en peu penché en avant, car le levier pour la vaisselle est un peu bas, la cuisinière aussi, les tables de cuisine, etc, et ils vous obligent de vous pencher légèrement en avant des milliers de fois dans la journée sans que vous ne vous rendiez compte ! Des milliers de fois ! Et qu’est ce qui se passe en ce moment avec votre dos ? Il se trouve constamment en état de tension musculaire et articulaire. Essayez vous mêmes ! Vous vous mettez la paume de la main sur le dos au niveau de nombril et penchez vous très légèrement en avant, puis revenez à la position très droite. Vous sentiriez comment se contractent vos muscles du dos et en quelle tension ils se mettent des que vous vous penchez légèrement. Kinésithérapeute avait expliqué à Annie, que c’est très mauvais pour son dos, cette tension permanente quotidienne. Les muscles et les articulations se fatiguent plus rapidement et se font ressentir par des douleurs. Le dos sera bien plus soulagé si elle se tenait toujours droite, même en faisant toutes ses taches quotidiennes. Mais Annie disait qu’elle ne pouvait pas le faire, car toutes les installations dans sa maison sont trop basses pour elle ! Alors, le kinésithérapeute lui a proposé une solution !

Au lieu de plier son dos, de plier ses jambes ! Annie avait essayé chez elle et elle est revenue chez le kinésithérapeute en disant, que c’est quasiment impossible ! Ses jambes sont trop faibles, et elle ne peut pas les plier chaque fois qu’elle devrait normalement s’incliner. Alors ils ont commencé s’occuper de ses jambes avant se s’occuper de son dos !

Nous aussi on va procéder s’occuper de nos jambes, avant de s’occuper de notre dos, pour qu’elles nous permettent de soulager notre dos tout au long de la journée. Un astuce : si vous devez prendre quelque chose dans le frigo tout en bas, ne vous pliez pas, pliez vos jambes. Quand vous lavez la vaisselle, ne vous penchez pas légèrement en avant, contrôlez vous chaque fois, pliez et dépliez vos jambes. C’est impossible pour le moment ? Essayer au moins une fois et souvenez vous de ses sensations, bientôt se sera possible pour vous. Et chaque fois que vous vous souvenez, mettez votre main sur le dos pour sentir comment vos muscles se contractent en vous penchant en avant. Redressez vous et vérifiez, comment vos muscles du dos se relâchent. C’est dans cette position relâché, tout en restant debout, que vous pourriez profiter de votre dos beau et sain tout au long de votre vie. Lentement cela deviendra une habitude et vous le feriez automatiquement.

Alors, nos exercices du jour.

Donc, on reprend l’exercice du premier jour :

Exercice du premier jour – Restez allongés sur le canapé, sur le dos, les jambes soi droites, tendues, soi les genoux pliées, si vous avez le mal du dos. Prenez le genou de la jambe droite et soulevez doucement la jambe avec vos deux mains. Avancez le genou lentement vers la poitrine. Restez en cette position autant vous voulez, entre 3 secondes et 3 minutes, puis reposez la jambe très délicatement sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Répétez cet exercice deux fois de suite.

Maintenant on va revenir au exercice de deuxième jour :

Deuxième exercice du deuxième jour – restez allongés sur le canapé sur le dos. Les jambes sont droites posées sur le canapé. Pliez un genou, puis un autre, attrapez les genoux avec vos deux mains et ramenez les deux jambes pliés vers la poitrine. Restez en cette position le temps que vous pouvez.  Entre 3 secondes et 3 minutes. Pendant ce temps la concentrez vous sur le plaisir de la libération de votre bassin. Ressentez une agréable douleur musculaire, et lâchez tout, en reposant les deux jambes délicatement dans la position initiale, pliés, sur le canapé. Ne lâchez brusquement les mains, accompagnez le mouvement jusqu’au bout. Relaxez complètement. Vous pouvez redresser vos jambes ou non, cela dépend, dans quelle position vous vous sentez plus confortablement. Certains maux du dos empêchent redresser les jambes. Ce n’est pas grave, important est de ressentir une agréable sensation de relaxation du corps après ce mouvement. Répétez cet exercice deux fois de suite.

Reposez vous tout le temps que vous voulez en position allongés sur le dos, les jambes pliés ou droites, les mains longent le corps. Puis vous inspirez en comptant 5, en gonflant la poitrine et le ventre, puis expirez en comptant 5, en expulsant l’aire de votre ventre, puis de la poitrine. Répétez le deux fois de suite.

Maintenant on va revenir au exercice de troisième jour :

Troisième exercice du troisième jour – Nous sommes allongés sur le canapé, la tête bien posée sur la canapé sans coussin, les jambes posées sur le canapé avec les genoux pliés, les mains longent le corps. Soulevez légèrement la gambe droite, en sorte que le talon ne soit pas posé sur le canapé, puis très lentement redressez la vers le haut, perpendiculaire au canapé. Cela peut être très difficile à faire pour certaines personnes, vous n’arriverez pas la tenir ni droite, ni perpendiculaire au sol, mais faites ce que vous pouvez, sans effort, tenez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, et repliez la gambe lentement, puis posez le talon sur le canapé.

Faites la même chose avec la gambe gauche. C’est compliqué ? C’est normal ! Reposez vous, en ressentant le plaisir de ce mouvement accomplie. Répétez 2 fois de suite.

Passons à notre exercice de quatrième jour – on va s’occuper de nos jambes pour les rendre plus souples pour commencer. Ce sont les genoux et les chevilles qui vont travailler aujourd’hui. Restez dans votre position sur le canapé, allongés sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Décollez légèrement le talon de votre jambe droite et redressez la vers le haut. Une fois la jambe se trouve en position perpendiculaire au sol, vous faite le mouvement de la cheville en avant et en arrière, deux fois de suite. Puis reposez votre jambe au sol, en pliant d’abord le genou, puis posant le talon sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Après avoir reposé les deux jambes sur le canapé, reposez vous tout le temps que vous avez besoin, ressentant le plaisir de mouvement accompli. Mais ce n’est pas tout ! On continue : remettez la jambe droite en position verticale, et faite un lent mouvement du vélo, comme si vous pédalez, en faisant un mouvement rond avec le genou et la cheville. Très très lentement. La position la plus basse de ce rond doit être à 30 degrés du sol, quand votre jambe est dépliée pour faire le mouvement. Il ne faut pas la descendre plus bas. Faite un tour en avant et un tour en arrière. Arrêtez le mouvement en position verticale. Puis repliez votre genou et reposez votre talon sur le canapé très lentement.

Faite la même chose avec la jambe gauche. C’est tout ! Vous vous êtes essoufflé, c’est normal ! Car c’est un exercice déjà asses compliqué. Reposez vous et ressentez le plaisir dans le corps qui vient d’effectuer un effort. Faites ce mouvement très lentement pour vérifier sa justesse et la position de la jambe dans l’espace. Ne vous aidez pas avec les mains ! Faites travailler vos jambes, même si c’est très difficile pour la première fois. Si vous avez déjà remarqué, les exercices de trois premiers jours passent déjà beaucoup mieux, non ? Pas encore parfait, mais quand même mieux qu’au début.

Maintenant vous pouvez reprendre votre coussin et continuer regarder votre émission de la télé ! Je vous souhaite une excellente journée et à demain !

Si vous voulez avoir tous les exercices et les articles de la première semaine en un seul volume, vous pouvez l’acheter en cliquant sur ce lien :

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Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie

Troisième jour, première semaine, premier mois

Respiration

Aujourd’hui on a un temps formidable sur Paris. Si vous habitez à Paris, c’est une excellente occasion de se promener dans les parcs. Les feuillages commencent de prendre de la couleur, les feuilles tombent en couvrant l’herbe verte de la nappe orange, laissant paraitre ici et là des petits fleurs bleu et violets, c’est un très beau paysage !

Puisque il fait si beau aujourd’hui, abordons le thème de la respiration. Respiration est très importante pour amener le premier élément important à notre corps et nos articulations et nos muscles. Si vous vous trouvez dans un parc, où l’aire est propre et agréable à respirer, prenez de bonnes bouffées. Inspirez en comptant jusqu’à 10, puis retenez votre souffle 3 secondes, et expirer en comptant jusqu’à 10. Faites le 2-3 fois de suite. Il y aura une légère sensation de vertige due à une dose excessive de l’oxygène dans votre corps, mais c’est plutôt bien, que mal. Ressentez le plaisir des parfums de l’automne, des feuilles, des roses, de la terre nue. Ressentez le plaisir du soleil, du ciel bleu, du chant des oiseaux.

Pourquoi j’ai décidé de partager avec vous cette histoire d’Annie ? J’ai croisé récemment une connaissance. Du premier regard je ne l’ai pas reconnue, elle faisait peur à voir ! Elle avait perdu toute silhouette d’une femme, ressemblant à une boule, les cheveux gras, longs, le visage avec des cernes noires, regard éteint. Elle avançait sur ses petites jambes, toutes essoufflée de devoir porter son corps, devenu trop lourd pour ses jambes. Elle ne sentait pas bon. J’avais beaucoup du mal de m’arrêter et de lui adresser la parole. Mais il s’avérait que derrière son apparence pas trop attirante elle avait un esprit vif et une intelligence profonde. Je lui ai demandé qu’est-ce que lui est arrivé, elle m’a partagé son histoire.

Quand elle était jeune, elle a eu un accident, elle s’est faite renverser par une voiture. Depuis elle subit des douleurs, des blocages, et elle avait décidé, qu’il n’y avait rien à faire et s’est laissée aller. Et cette dégradation est arrivée beaucoup plus vite qu’elle ne l’a pensée. Son corps a suivi sa décision : « il n’y a rien à faire ! » J’avais essayé de la convaincre d’essayer de bouger, au moins un peu pour commencer, dans son appartement. Mais elle était tellement installée dans sa décision, que mes paroles n’avaient aucun répondant : elle était sourde à mon intention de lui aider. Elle me disait que la vie n’avait plus de sens pour elle ! Je l’écoutais et je me disais que j’avais envie aider cette femme de retrouver sa vie, des amis, un travail peut être. Elle n’était pas vieille ! Mais elle a décidé d’abandonner toute vie, en promenant un chien de temps en temps, et le reste du temps en se retirant dans son petit appartement parisien.

Je me suis dit que son histoire ressemble étrangement à celui d’Annie ! Et j’ai vu qu’Annie a pu réussir à s’en sortir, à surmonter ses douleurs et son désespoirs. Donc c’est possible. Je me suis dit qu’il y a d’autres gens dans cette situation qui paraît, je répète : qui paraît ! insurmontable, et qui se cachent chez eux derrière leurs écrans d’ordinateur en se refusant toute action possible. Bien que notre société de consommation nous offre suffisamment de remèdes à la solitude et le mal-être : les sucreries, les boissons gazeuses, le chocolat, les frites, les pizzas, les émissions de télé, les jeux vidéo, les chats et beaucoup d’autre distractions, derrière lesquels on peut passer du temps, sans se rendre compte, que la vie passe à coté !

Si vous avez essayé deux premiers exercices de deux premiers jours, et vous ne l’aviez pas trouvé trop compliqués et désagréables, on peut peut être continuer ? Je ne vous force pas, si vous voulez vous arrêter et reprendre demain, ce n’est pas un problème. On avait décidé au départ, que on n’a rien à perdre, on a tout à gagner ! On n’est pas pressés d’avoir des résultats spectaculaires et on n’est pas là pour éblouir le monde, on veux tout simplement aller un peu mieux, c’est tout pour le moment.

Reprenez la position d’exercice du premier et de deuxième jours. Je vous rappelle : vous êtes allongés sur votre canapé préféré, à coté de votre ordinateur préféré ou devant votre télévision préférée. Vous laissez tout comme il est, vous pouvez même avaler un bon morceau de pizza préférée avant de commencer les exercices avec un bon verre de coca, pas d’interdictions pour vos petites habitudes préférées. Unique chose qu’on va faire est d’enlever le coussin préféré et le mettre par terre pour quelques minutes, après vous pourrez le reprendre.

Donc, on reprend l’exercice du premier jour :

Exercice du premier jour – Restez allongés sur le canapé, sur le dos, les jambes soi droites, tendues, soi les genoux pliées, si vous avez le mal du dos. Prenez le genou de la jambe droite et soulevez doucement la jambe avec vos deux mains. Avancez le genou lentement vers la poitrine. Restez en cette position autant vous voulez, entre 3 secondes et 3 minutes, puis reposez la jambe très délicatement sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Répétez cet exercice deux fois de suite.

Maintenant on va revenir au exercice de deuxième jour :

Deuxième exercice du deuxième jour – restez allongés sur le canapé sur le dos. Les jambes sont droites posées sur le canapé. Pliez un genou, puis un autre, attrapez les genoux avec vos deux mains et ramenez les deux jambes pliés vers la poitrine. Restez en cette position le temps que vous pouvez.  Entre 3 secondes et 3 minutes. Pendant ce temps la concentrez vous sur le plaisir de la libération de votre bassin. Ressentez une agréable douleur musculaire, et lâchez tout, en reposant les deux jambes délicatement dans la position initiale, pliés, sur le canapé. Ne lâchez brusquement les mains, accompagnez le mouvement jusqu’au bout. Relaxez complètement. Vous pouvez redresser vos jambes ou non, cela dépend, dans quelle position vous vous sentez plus confortablement. Certains maux du dos empêchent redresser les jambes. Ce n’est pas grave, important est de ressentir une agréable sensation de relaxation du corps après ce mouvement. Répétez cet exercice deux fois de suite.

Reposez vous tout le temps que vous voulez en position allongés sur le dos, les jambes pliés ou droites, les mains longent le corps. Puis vous inspirez en comptant 5, en gonflant la poitrine et le ventre, puis expirez en comptant 5, en expulsant l’aire de votre ventre, puis de la poitrine.

Ensuite on passera à l’exercice du troisième jour. On va s’occuper maintenant de deuxième point crucial de nos articulations, de nos genoux et chevilles. Avoir des gambes fortes est très important quand on a mal du dos, pourquoi, je vous expliquerai plus tard. Pour l’instant faisons notre exercice.

Troisième exercice du troisième jour – Nous sommes allongés sur le canapé, la tête bien posée sur la canapé sans coussin, les jambes posées sur le canapé avec les genoux pliés, les mains longent le corps. Soulevez légèrement la gambe droite, en sorte que le talon ne soit pas posé sur le canapé, puis très lentement redressez la vers le haut, perpendiculaire au canapé. Cela peut être très difficile à faire pour certaines personnes, vous n’arriverez pas la tenir ni droite, ni perpendiculaire au sol, mais faites ce que vous pouvez, sans effort, tenez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, et repliez la gambe lentement, puis posez le talon sur le canapé.

Faites la même chose avec la gambe gauche. C’est compliqué ? C’est normal ! Reposez vous, en ressentant le plaisir de ce mouvement accomplie.

On ne le sait pas, mais nous ne prenons quasiment jamais des positions utiles pour nos articulations. Les positions bénéfiques pour notre corps sont souvent un peu étranges, inhabituelles, qu’on n’utilisera pas dans notre vie quotidienne spontanément. Cependant, ce sont ces mouvements précis, qui nous redonneront notre confort articulaire et la sensation du bien-être. Donc ne soyez pas étonnés, qu’au départ toutes ces acrobaties vous paraîtrons un peu drôles. Riez ! Imaginez au quel point vous êtes ridicules en ce moment et riez ! Très fort ! De toute façon, personne ne vous dérangera – vous êtes seul ou seule dans votre appartement !

Maintenant vous pouvez retourner faire votre vie habituelle ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !

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Deuxième jour, première semaine, premier mois

Mouvement

Aujourd’hui on a le droit à la grisaille derrière les vitres. Je ne sais pas comment c’est dans votre ville ou pays, mais chez nous le moral est au plus bas, n’est-ce pas? La motivation – c’est un mot étranger à nous habitudes, c’est vrai? Ce n’est pas un problème pour pouvoir continuer notre apprentissage.

Mais avant de vous proposer les exercices du deuxième jour, je vous partagerai ce que m’avait raconté Annie.

« Je n’étais pas toujours comme j’étais au début de l’apprentissage, j’étais une jeune fille assez énergique, pas forcement sportive, mais j’aimais le mouvement, l’action, le travail et la compagnie des gens. J’étais énergique et rapide à tel point que je tombais souvent, marchant trop vite, je me cassais souvent les os, en faisant de la gymnastique et j’avais accumulais un certain nombre de traumatismes à l’âge très jeune. Vers 20 ans j’avais commencé faire plus attention à mes mouvements, je courrais moins, je marchais moins vite et les chutes, accompagnées de cassures, se sont estompées. Quelques années j’avais vécu sans me soucier de mes anciens tracas, mais vers les trente ans les anciens maux se sont refaits surface, en m’embêtant de plus en plus par des blocages, les douleurs répétitives. Je ne peux pas dire que j’allais toujours mal, non, il y avais des périodes tout à fait normaux, actifs, mais les blocages, surtout du dos, ont commencé de se rapprocher dans le temps, en me mettant parfois des semaines, des mois hors possibilité d’avoir une vie active, de pouvoir aller travailler, sortir avec des amis. Mes excuses étaient souvent : « J’ai mal au dos. Je ne peux pas bouger ! » Et je renonçais ainsi de travailler, de sortir, de vivre. Doucement je me refermais sur moi même… »

Annie disait qu’elle était si sur que les anciens traumatismes devaient obligatoirement s’empirer avec l’âge, les usures des os et des cartilages devais devenir de plus en plus douloureuses et constantes. Elle y croyait profondément, et ce fait a fait son résultat – état de son corps s’aggravait de plus en plus tous les ans.C’est la visite chez un kinésithérapeute qui a tout changé. Qu’est-ce qu’il a changé chez Annie ? Avant tout sa profonde croyance : « Que les maux de dos qu’elle avait étaient nécessairement dus à ses traumatismes anciens ». Au fait, c’était une fausse idée, qu’elle avait en tête et cette idée lui empêchait de vivre.

C’est quand même incroyable, comment une seule petite idée, bien encrée dans la tête, lui dictait le comportement fautif de son corps ! Le kinésithérapeute avait démontré à Annie, que ses douleurs sont tout à fait récents et ils sont dus non à des mouvements trop rapides ou trop brusques du passé, mais à l’absence totale du mouvement aujourd’hui ! Je répète, car c’est la clef de la compréhension de ses problèmes de l’époque : ces douleurs étaient la conséquence de l’absence totale du mouvement.

Son corps se rouillait doucement mais surement. Les recherches des ces derniers années ont prouvé, que, comme les os, aussi que les cartilages, les fameux disques de la colonne vertébrale ou les fameux ménisques, qui causent la plupart des douleurs chez les gens de tous les ages, se régénèrent en mouvement. D’autres études scientifique ont prouvé que le corps humain se régénère en permanence, les cellules se renouvellent tout au  long de la vie de l’être humain. C’est magnifique, n’est ce pas ? Et de quoi les cellules ont besoin pour se régénérer ? Un des éléments important, c’est oxygène. Et l’oxygène on reçoit quand on bouge, quand notre corps est en mouvement. Donc l’importance du mouvement est primordiale !

Vous êtes prêts pour la suite des exercices ? Comme hier, on peut tout laisser comme il est – la télé allumée, les chips sur la table, le verre de coca posé par terre – l’ambiance habituelle normale ! On est bien confortable dans notre canapé préféré et je vous promet qu’on ne le quittera pas pour un bon moment. Alors pas de panique ! Je ne vous proposerai pas de sortir sous la pluie très désagréable et de faire les ronds autour de votre cartier à la risée de tous vos voisins et les pots du bar de coin de la rue. Non ! On reste bien au chaud, et personne ne verra nos premiers exploits.

Tout ce que l’on doit faire est de enlever le coussin préféré et le mettre pour l’instant de coté, par terre par exemple. Vous vous allongez sur votre canapé, sur le dos et commencez par refaire l’exercice de premier jour. Il est très simple.

Exercice du premier jour – restez allongés sur votre canapé sur le dos. Un important détail : il faut enlever votre coussin d’en dessous de votre tête – ce n’est pas la mer à boire ! Restez allongés sur le canapé, sur le dos, les jambes soi droites, tendues, soi les genoux pliées, si vous avez le mal du dos. La télé peut continuer de tourner. Aucune interdiction de se relever et répondre à un message qui vient d’arriver. Mais après remettez vous en position initiale. Prenez le genou de la jambe droite et soulevez doucement la jambe avec vos deux mains. Avancez le genou lentement vers la poitrine. Restez en cette position autant vous voulez, entre 3 secondes et 3 minutes, puis reposez la jambe très délicatement sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche.

Vous devez vous concentrer sur la pensée et les sensations du plaisir que procure ce mouvement, mais si vous ressentez de légères douleurs, car vos muscles n’ont pas bougé depuis longtemps, c’est quand même une douleur libératoire. Car l’articulation du bassin est le point stratégique important dans tous les mouvement de notre corps. C’est en quelque sort le point central de notre « machine » des articulations. Et la plupart de mal du dos proviennent exactement de ce point stratégique. Donc, il faut avant tout remettre en mouvement les articulations du bassin. Ensuite on pourra passer au reste.

Deuxième exercice du deuxième jour – restez allongés sur le canapé sur le dos. Les jambes sont droites posées sur le canapé. Pliez un genou, puis un autre, attrapez les genoux avec vos deux mains et ramenez les deux jambes pliés vers la poitrine. Restez en cette position le temps que vous pouvez.  Entre 3 secondes et 3 minutes. Pendant ce temps la concentrez vous sur le plaisir de la libération de votre bassin. Ressentez une agréable douleur musculaire, et lâchez tout, en reposant les deux jambes délicatement dans la position initiale, pliés, sur le canapé. Ne lâchez brusquement les mains, accompagnez le mouvement jusqu’au bout. Relaxez complétement. Vous pouvez redresser vos jambes ou non, cela dépend, dans quelle position vous vous sentez plus confortablement. Certains maux du dos empêchent redresser les jambes. Ce n’est pas grave, important est de ressentir une agréable sensation de relaxation du corps après ce mouvement. Voilà, c’est tout pour le moment !

Vous pouvez retournez à votre chat préféré et répondre vite à un commentaire posté sur votre mur ! Vous êtes libre de faire tous ce que vous voulez ! Ressentez ce plaisir !!!

A demain !

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Programme proposé par Annie

Premier jour, première semaine, premier mois

Convictions

Maintenant il faudra se mettre au travail ! Si vous n’êtes pas motivés, c’est parfait ! Si vous ne voulez pas bouger de votre canapé et pas arrêter votre série préférée, c’est encore mieux ! Vous voulez continuer manger une plaquette de chocolat par jour, pas de soucis ! Vous êtes en état parfait pour commencer.

Car Annie, quand elle avait commencé son apprentissage, passait la plus grande partie de ses journées sur son canapé préféré devant son ordinateur préféré. Elle se déplaçait devant la télé préférée sur son fauteuil préféré quand l’heure de regarder sa série très sentimentale approchait. Des fois elle faisait les détours dans son appartement pour voir s’il y avait quelque chose d’amusant dans le frigo et elle reprenait sa place chaude et confortable. Et elle n’aurait commencé jamais, si la douleur s’atteignait quand elle s’immobilisait devant l’écran et le clavier d’ordinateur. Mais arrivait un moment quand il ne lui suffisait plus de prendre une position confortable pour atténuer sa douleur dans le dos, les médicaments ne suffisait plus et elle avait perdu tout son confort quotidien auquel elle tenait tant !

Alors, elle est sortie de chez elle en prenant une décision cruciale de voir un kinésithérapeute. Il lui a montré quelques gestes à répéter tous les jours, mais l’apprentissage s’avérait lourd et lent, car elle avait complètement perdu la plasticité de sa jeunesse et n’arrivait même pas bouger une jambe !

Ce qu’on va faire est d’essayer reproduire le rythme, avec lequel elle arrivait à progresser. Puisque j’en doute fortement que êtes en meilleur état actuellement et vous arriveriez faire mieux. Ce que je vous propose, est de suivre jour par jours, exactement le même processus qui la menait à des résultats extraordinaires et beaucoup plus vite qu’elle ne l’ai pensé.

Tout d’abord disons nous, que nous avons tout le temps devant nous et, vu l’état où nous sommes, nous n’avons rien à perdre aller plus vite ou moins vite. C’est très important. Débarrassez vous dès le départ de toute idée d’un résultat rapide et durable. Au départ ce qui est important est de faire ce que votre corps vous dicte. Si le corps vous dit « stop, j’en ai assez fait pour aujourd’hui », arrêtez vous immédiatement. Ne forcez pas ! Aucun effort, aucune volonté.

Je dirai tout de suite que pour commencer, et pour un bon moment à venir, vous ne devez même pas quitter votre canapé préféré ! Formidable, n’est ce pas ? La deuxième chose agréable à savoir, que vous n’êtes pas obligés d’arrêter l’émission en cours où de quitter votre chat préféré ! Vous pouvez tout faire en même temps. Incroyable, non ?!

Exercice du premier jour – restez allongés sur votre canapé sur le dos. Un important détail : il faut enlever votre coussin d’en dessous de votre tête – ce n’est pas la mer à boire ! Restez allongés sur le canapé, sur le dos, les jambes soi droites, tendues, soi les genoux pliées, si vous avez le mal du dos. La télé peut continuer de tourner. Aucune interdiction de se relever et répondre à un message qui vient d’arriver. Mais après remettez vous en position initiale. Prenez le genou de la jambe droite et soulevez doucement la jambe avec vos deux mains. Avancez le genou lentement vers la poitrine. Restez en cette position autant vous voulez, entre 3 secondes et 3 minutes, puis reposez la jambe très délicatement sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Tout ce vous devez ressentir pour le moment est que « c’est très agréable aider à sa jambe bouger ! ». Elle bouge, c’est déjà parfait ! Rien d’autres pour l’instant. Votre exercice du jour est terminé ! Vous pouvez retourner faire ce que vous avez l’habitude de faire !

Demain on continuera faire les exercices suivants. Important qu’au jour d’aujourd’hui cela ne vous a causé aucune fatigue ni mécontentement intérieure. Et cela ne vous a pas empêché en aucune manière de continuer faire vos habitudes.

Ne cherchez pas la motivation pour l’instant. Vous ne l’aviez pas et vous ne pouvez pas en avoir. Faites mécaniquement les mouvements proposés et cela tout. Quelqu’un vous dira peut-être que tout d’abord il faut lire les livres, s’inspirer, trouver la force en soi et la grande motivation, et ensuite, cette motivation vous donnera d’énergie pour réussir. A ce stade des choses c’est complément inutile. Votre motivation pour le moment dorme très profondément, est c’est normal, laissez la pour le moment, vous y reviendriez plus tard, quand vous serez prêts.

C’est tout pour aujourd’hui ! A demain !

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Article spécial pour les actrices et les acteurs !

Les petits secrets d’Annie.

Cet article concerne les acteurs et les actrices, mais pourrait tout à fait être utile à toutes les femmes et tous les hommes de la terre, voulant perdre quelques kilos en plus.

La difficulté de cette question est que toutes les méthodes proposées sont terriblement ennuyantes et difficiles à suivre. On n’a aucun plaisir à maigrir ! C’est un fait. Et comment faire ? Quand notre carrière ou notre vie affective en dépend ? Y a t-il une solution ?

Oui, la solution existe à tout, il suffit de la remarquer, l’essayer et l’apprivoiser en douce.

Je vous avoue, qu’Annie, notre conseillère, qui a gentiment révélée ses petits secrets d’apprentissage d’amaigrissement domestique, est une fille tout à fait ordinaire ! Elle est feignante, elle aime les sucreries, elle aime regarder les émissions les plus stupides de la télé et elle est éperdument romantique ! Voila le portrait.

Vous vous reconnaissez ? Sûrement ! Alors, ses conseils vous aideront peut être à réussir retrouver la forme physique, le bonheur et les maintenir dans le temps.

Vous diriez : c’est simple de commencer ! Et après quelques temps on abandonne, surtout durant un long hiver froid, on n’a plus envie aller se geler au square du coin pour faire quelques pas de jogging. Et voici nous sommes à nouveau devant la télé, en mangeant les chips et en pleurnichant devant une série préférée.

Annie m’avait confié :

«Moi aussi, je détestais de courir, de faire de la gymnastique, de suivre des régimes alimentaires, il était impossible pour moi de sortir de chez moi en short et se mettre à déambuler devant mes voisins en « femme qui a décidé enfin prendre sa vie en main ». Je me sentais ridicule !!! Je me cachais chez moi, peu à peu j’avais arrêté de sortir et voir mes amis, tellement je me sentais lourde et nulle. De temps en temps je tombais sur des coachs sur internet, qui m’incitaient à « s’occuper de moi », à « faire des efforts », à « me dépasser » et me proposaient de toutes sortes de conseils, que je trouvais profondément ennuyants et démotivants ! J’ai fini par les détester tous ! Aucune de leur incitation ne me faisait bouger de mon canapé chaud. Les séries de télé me suffisaient largement pour ma vie sentimentale, quelques échanges sur les forums animaient mon intelligence, et les années coulaient, coulaient…. Je ne voyais pas le temps passer… Et un jour, j’ai vu quelqu’un ! Subitement de me suis précipitée devant une vitrine pour me regarder en face, et ce que j’avais aperçu, m’avait effrayé à tel point, que j’avais complètement oublié celui qui avait attiré mon attention ! Et là tout est commencé. J’ai revu en boucle toutes les vidéos, les articles, les livres, qui parlaient de la remise en forme. Mais je ne savais pas par où commencer.

Mon corps était devenu lourd et ne m’obéissait plus. Je traînais la patte, je n’arrivais plus me redresser, de profiter de ma vie ! Je pouvais sortir que quelques dizaines de minutes dehors, et j’avais aussitôt envie de rentrer, car mon dos ne me tenait plus ! Elle était horrible, cette sensation, quand ton corps, tes muscles ne te servent plus. J’étais démoralisée, je me demandais, si la prochaine étape de ma vie ne sera pas sur la chaise roulante ? J’avais les douleurs dans le dos, dans les jambes, si fortes, que je devais vivre des semaines, voir des mois sous les médicaments très forts pour calmer la douleur. Voilà à quoi je ressemblais avant de commencer. La vie me semblait finie, mais je n’avais que 35 ans…. »

Si vous pouviez imaginer, à quoi ressemble Annie maintenant ! Elle a quelques années de plus, mais elle ressemble à une femme d’une dizaine d’années en moins de son age, quand elle avait débuté son apprentissage ! Elle a oublié complètement et définitivement tous ses soucis du dos, des douleurs, des lourdeurs de mouvements ! Elle a littéralement changé de peau, devenant une femme énergique, belle, séduisante, entamant avec succès sa carrière d’actrice de cinéma ! Cela paraît un conte de fée ? Oui, mois aussi j’aurais cru, qu’une telle transformation soit complètement impossible en si peu de temps ! Mais je la connaissais. Avant. Et après. Après sa transformation. Alors j’ai pu croire au miracle. Tant qu’elle ne m’a pas partagé son histoire et ses petits secrets de la transformation réussie.

Je vais vous partager son histoire, elle m’a donné sa permission solennelle, car elle croit profondément que son histoire, son expérience pourra aider à beaucoup d’autres femmes et hommes, désespérés dans leurs solitude et leur mal être quotidien. Je garderai le suspense et je vous montrerai sa photo à la fin, vous verrez par vous mêmes, quelle belle femme et excellente actrice elle est devenue. Impressionnant !

Mais des aujourd’hui je vous dévoilerai que le secret de son incroyable réussite se repose sur le plaisir qui l’accompagnait dans ses démarches. Le plaisir est la clef principale du fait, qu’elle a réussi non seulement à maigrir assez vite, mais elle n’a jamais repris le poids initial ; elle n’a pas seulement réussi de réduire les douleurs de son corps, dus à des anciens traumatismes, mais elle a aussi oublié toutes les conséquences de ses problèmes, celles qui l’ont embêtés durant deux décennies ; elle n’a pas seulement arrêté de manger les sucreries et regarder les séries pleurnichardes sur la télé, mais aussi elle a retrouvé le goût de travail, de la vie active et de nouvelles rencontres ! Tout cela dans un espace temps relativement court. Et pourquoi ? Car elle ne faisait rien avec effort, ni avec volonté, elle n’avait que le plaisir à tout moment de ses exercices.

Je vous expliquerai et démontrerai comment rendre les procédures ennuyantes d’amaigrissement et de remise en forme drôles et joyeux, les transformant en un jeux, auquel on revient tous les jours avec plaisir et enthousiasme, sans une moindre violence ni sur nos habitudes, ni sur nos petits vices quotidiens. Tout est dans le dosage, la fantaisie et l’écoute de soi.

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